韌性配方:如何在創痛中活出豐富與意義
 
作者: 羅斯.哈里斯(Dr. Russ Harris) 
譯者: 江孟蓉
書城編號: 1524066

原價: HK$117.00
現售: HK$111.15 節省: HK$5.85

購買此書 10本或以上 9折, 60本或以上 8折

購買後立即進貨, 約需 7-12 天

 
 
出版社: 張老師文化
出版日期: 2019/02
頁數: 272
尺寸: 15x21
ISBN: 9789576939303

商品簡介
商品簡介


身為全世界「接受與承諾治療」(Acceptance and Commitment Therapy, ACT)先驅,
羅斯.哈里斯醫師現身說法在傷痛中獲得內在的平和與自在的祕訣,
也分享與妻子陪伴愛子治療自閉症的動人過程。

生命突然給我們痛苦的一擊
是震撼,會傷痛,還讓我們搖搖欲墜
我們掙扎著站穩腳步,但有時仍會跌落……

年近四十的羅斯.哈里斯醫師,生活平順如意──職涯正朝令人興奮的方向發展,健康狀況極佳,婚姻穩固,還有摯友為伴。「但這些與我生命中最大的喜悅相較都相形失色:我十一個月大的漂亮男孩。」然而,兒子滿兩歲前五天診斷出自閉症,他的世界一夕崩解。

生命遭受重擊,促使哈里斯醫師走上尋求答案的旅程,不只為自己,也為了許多跟他一樣、與類似議題奮戰的病人。他說:「我們在劇痛中找到莫大的熱情,這點一直令我驚奇。一場可怕的危機往往激發出我們最棒的潛質,打開心門,向內探求並找到真正的自己。」

請你慢慢來,享受這趟旅程。即使生命有傷痛,滿足感一直都在。


作者簡介


羅斯.哈里斯(Dr. Russ Harris)
享譽國際的「接受與承諾治療」(Acceptance and Commitment therapy, ACT)專家和訓練師,也是執業醫師和心理治療師,對生命、健康與治療充滿熱情。哈里斯醫師生於英格蘭利物浦,畢業於新堡大學醫學系。實習後移民澳洲,擔任家庭醫師,後來轉而探討疾病的心理層面(對開立處方逐漸失去興趣),最後決定轉換跑道,專攻心理衛生與壓力管理。他的ACT自助書籍《快樂是一種陷阱》已翻譯為22種語言,另外著有《ACT一學就上手》、《ACT with Love》、《The Confidence Gap》和小說《Stand Up Strummer》。


譯者簡介


江孟蓉
中央大學英文系學士,淡江大學美國研究所碩士,曾任編輯,現為科技大學英文講師。信仰「人生快樂玩,快樂玩工作」,目前積極實踐中。翻譯與教學,既是工作,也是充滿興味的玩樂。譯有《療癒,從創作開始:藝術治療的內在旅程》、合譯《正念的感官覺醒》、《療癒親密關係,也療癒自己:情緒取向創傷伴侶治療》、《阿德勒個體心理學》等(皆為張老師文化出版)。


書籍目錄


推薦序:活出豐富與意義,快樂跟著來 張本聖
各界讚譽
前言:打擊與差距
Ⅰ打擊之後
1四個步驟
2關鍵三P
Ⅱ仁慈對待自己
3關懷的手
4回到當下
5主人的聲音
6電影暫停
7活著並放手
8第三種方式
9好奇的觀看
10拿掉護目鏡
11仁慈的智慧
Ⅲ拋下船錨
12放下重擔
13回家
Ⅳ採取主張
14我的目標是什麼?
15目標與痛苦
16真正重要的是什麼?
17四大方法
18抓住熱煤炭
19永不嫌遲
Ⅴ發現寶藏
20這是恩典
21駐足凝視
22把痛苦寫成詩


推薦序/導讀/自序


《韌性配方》是哈里斯繼《快樂是一種陷阱》後寫給一般大眾閱讀的ACT自我諮商書籍,相信受困在諸如親人過世、嚴重疾病等苦難中的讀者,能從其中得到很大的啟發,讓你能夠更快走出苦難,擁抱人生。
──張本聖(東吳大學心理學系兼任副教授)

作者為所有身心障礙家長提出ACT的觀念,在當代特殊孩子親職壓力的論述上,有些很好的指引方向,樂於推薦。
──姜忠信(政治大學心理學系教授)

朱靜嫻(財團法人台北市自閉兒社會福利基金會董事長)
吳佑佑(宇寧身心診所負責人)
高淑芬(臺大醫學院醫學系精神科教授)
郭金城(社團法人中華民國自閉症總會理事長)
雷游秀華(中華民國發展遲緩兒童基金會董事長)
劉增榮(財團法人中華民國自閉症基金會執行長)
誠摯推薦(謹依姓氏筆劃排序)

前言:打擊與差距
你上次遭逢現實打擊是什麼時候?一生中,我們都會經歷許多這樣的打擊:那時,生命突然給我們痛苦的一擊;是震撼,會傷痛,還讓我們搖搖欲墜。我們掙扎著站穩腳步,但有時仍會跌落。
現實打擊以各種不同形式紛至沓來。有時來得猛烈,像是一記重拳:摯愛的人去世、重病或重傷、一場突發的意外、暴力罪行、孩子傷殘、破產、背叛、火災、水災或天災。有時打擊來得比較和緩:得知別人得到我們想要的,妒羨一閃而過;覺悟與他人失去了連結,錐心的寂寞湧上心頭;對別人的苛待,感到憤怒或怨恨;瞥見並不樂見的自我形象,那些短暫又劇烈的震驚;還有失敗、不滿或被拒絕的痛苦。
有時打擊很快消退為記憶:像是一閃而過的瞬間,一個短暫「突如其來的覺醒」。有時它讓我們失去知覺,一連幾天或數週陷入茫然。然而,不管它以何種形式出現,有件事是確定的:現實打擊令人傷痛。我們無法預期它、不喜歡它,更不希望它出現。遺憾的是,打擊只是開始,接下來的更艱辛。一旦打擊叫醒我們,接著要面對的就是差距(the gap)。
我稱它「現實差距」(reality gap),因為一邊是我們面臨的現實,另一邊則是我們想要的現實。兩者差距越大,痛苦的感受越多:妒羨、嫉妒、恐懼、不滿、震驚、悲痛、難過、憤怒、焦慮、憤慨、擔心、內疚、怨恨,甚至是仇恨、絕望或厭惡。而且,打擊通常結束得太快,差距卻維持數天、數週、數月、數年,甚至數十年。
我們之中的大多數人並不善於應付巨大的現實差距。社會並未教導我們如何應對,或確切地說,沒有教導我們如何有效地應對,好讓我們成長茁壯並找到持續不斷的滿足感。面對現實差距,我們第一個直覺便是嘗試消弭它,採取行動去改變現實,好讓現實迎合自己的期待。如果我們成功了,差距消失了,就感到快樂、滿足、平靜,還有一絲成就感與如釋重負。一切十分美好。畢竟,如果我們可以做些什麼來獲得生活中想要的,只要不是犯罪行為,不違反自己的核心價值或造成更大的問題,那麼就去做吧,合情合理。
但是,如果我們無法得償宿願會如何?當無法消弭差距的時候:心愛的人去世、伴侶背棄我們、孩子移民國外、無法生育小孩、孩子有嚴重殘疾、想結交為友的人不喜歡我們,或是失明、被診斷出不治之症或慢性疾病,又或者我們不如自己期待得那麼聰明、有天分或貌美俊俏,我們會怎麼做?如果我們可以消弭這個差距,但是要花非常久的時間,這段期間又該如何因應?
我看過一篇文章,宣稱所有自助書籍皆可分為兩類:一類宣稱只要有決心,就能獲得生命中所有想要的東西;另一類則宣稱,雖然你無法獲得想要的一切,仍然可以過著豐富有益的生活。本書無疑屬於第二類。
老實說,我很訝異人們會去買第一類書籍。如果你仔細看每個人的人生,從比爾.蓋茲到布萊德.彼特,從佛陀到基督,從富有、知名、有權力的人到美麗、強壯又聰明的人,你會發現沒有人得到他們想要的一切。這是不可能的。我們存活於世的日子,都會經歷失望、挫折、失敗、失落、被拒絕、疾病、傷害、老化與死亡。
如果現實差距微小,或是我們似乎可以相對快速地消弭它,大多數人會處理得相當好。但倘若差距越大,持續的時間越長,我們就越可能陷入掙扎。這也是為何「內在滿足感」如此重要的原因。內在滿足感是即使面臨巨大現實差距:夢想未能成真、達不到目標、生活殘酷無情又不公時,仍然感受到深沉的平靜感、幸福與生命力。
這有別於「外在滿足」:那是我們試圖讓現實順應自己期望,消弭差距,達成目標,得到生命中真正想要的美好感受。外在滿足很重要:我們都喜歡達成目標,符合需求,但是外在滿足不一定達得到。(如果你認為永遠有可能達到,一定看錯書了。你應該是看了宣稱只要向宇宙下訂單就得到應允的書。)
你大概已經有譜,本書將專注於內在滿足感:一種由內在培養的深刻幸福與平和感,而不是向外索求。好消息是,成就內在滿足感的資源永遠為我們所用;這些資源就像我們內在有一口深不見底的井,一旦口渴了,就可以取用。不過,只因為這是我們的焦點,並不表示我們要放棄所有世俗的樂趣、欲望、想要、需求與目標;我們將檢視如何消弭現實差距,是否可以及何時做得到。真正的涵義是,我們不再仰賴外在事物獲得幸福與生命力;即使深陷巨大的痛苦、恐懼、失落或匱乏,我們還是可以獲致內在的平和感與自在。
二十二個盲人摸象
你大概聽過三個盲人摸象的老故事。以下所述只是喚醒你的記憶,三個盲人向馬戲團領班提出請求:「我們想知道,大象長什麼樣子,你能讓我們摸摸大象嗎?」領班同意讓他們觸摸大象,幸運的是,這隻大象非常友善又通融。第一個盲人抓住象鼻子,徹頭徹尾地感受了一番,說:「天啊!大象就像條大蟒蛇。」此時,第二個盲人的手摸遍了象腿,抗議道:「才不像蟒蛇,牠像樹幹。」這時第三個盲人摸了大象尾巴,說:「我不知道你們兩個在說什麼,大象就像一根繩子。」
當然,這三個盲人的觀察都正確,但每個人都只握住其中一片拼圖。本書和這個故事有些雷同:我把它比喻成二十二個盲人探索一隻大象。每一章將帶你接觸大象的某個層面──有時大塊的部分像象鼻,有時小細節像眼皮,最終大象的全貌得以彰顯。(我甚至想過把本書命名為《內在的大象》〔The Elephant Within〕,只不過兩者並不完全相同。)
未知的大象就是「接受與承諾治療」(Acceptance and Commitment Therapy)或ACT(意思是「付諸行動」,而不是首字母的縮寫)。ACT是由美國心理學家史蒂芬.海斯(Steven C. Hayes)依據正念與價值觀的概念創立,是一種具有科學根據的模式,能豐富與強化人們的生活。如果你不熟悉這些概念,也不了解面臨人生挑戰時,它們如何幫助我們成長茁壯,本書將娓娓道來,提供完整介紹。若你已經熟稔這些概念,本書將幫助你獲得嶄新的見解,提醒你已遺忘的事情,或溫故知新,發現你先前未留意的事情。
本書各章不但想拓展你的心智(mind),也要打開你的內心(heart)。我在某些章節會輕鬆愉快地開開玩笑,其他章節則極其嚴肅,分享非常私人的故事,甚至可能讓你落淚。我想把這些故事當成通向壯麗景致的一扇窗:它們能讓你正確認識你所在之處,拓展你的視野,讓你看得更遠、更透徹,並打開通往新方向的機會。
所以請你慢慢來,享受這趟旅程,沒什麼好匆忙的。每次你觸摸到大象,請細細品味這次接觸;每次你開啟一扇窗,請好好欣賞那風景。如此,循序漸進,你將很快習得當現實讓你受傷,如何找到內在的滿足感。

羅斯.哈里斯(Dr. Russ Harris) 作者作品表

韌性配方:如何在創痛中活出豐富與意義

ACT 一學就上手

* 以上資料僅供參考之用, 香港書城並不保證以上資料的準確性及完整性。
* 如送貨地址在香港以外, 當書籍/產品入口時, 顧客須自行繳付入口關稅和其他入口銷售稅項。

 

 

 

  我的賬戶 |  購物車 |  出版社 |  團購優惠
加入供應商 |  廣告刊登 |  公司簡介 |  條款及細則

香港書城 版權所有 私隱政策聲明

顯示模式: 電腦版 (改為: 手機版)