10天腰瘦5.5吋!神奇骨頭湯減肥法:美國減重 名醫的88道低醣燃脂食譜
 
作者: 凱莉安, 佩崔西 
出版社: 出色文化
出版日期: 2019/07/05
頁數: 296
ISBN-10: 9869786006
ISBN-13: 9789869786003
書城編號: 1583657
 

原價: HK$183.00
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內容簡介
 

藏肉達人變身炫腹美人!
不挨餓!0運動!快速瘦!不復胖!
好萊塢巨星御用 凱莉安醫師
公開20年來幫助數千人成功剷腹的祕密
只要短短10天,體重少6公斤,腰圍少14公分!

風靡美國、名人巨星盛讚的骨頭湯
遠勝肉毒、拉皮、晚霜的「液態黃金」
將讓你由裡到外、全身上下美出新高度

關於腹部脂肪的4個誤解:
· 「腹部贅肉是老化的一部分──接受吧!」
· 「如果生過小孩,你永遠都不會有迷人腰部曲線。」
· 「這是荷爾蒙造成的,你不能對抗荷爾蒙。」
· 「腹部贅肉靠節食或運動也消不掉。」

新觀念:
‧沒錯!你不吃早餐也能活得很好
‧發炎是肥胖症的根本
‧不吃有澱粉的蔬菜
‧避免禁忌食物最好的方法就是家裡不要留

◎三大核心策略,爆發核彈級腰瘦力
凱莉安醫師從引導大眾減重成功的經驗裡,發現了有效快速瘦肚的3個方法!分開進行,可摧毀脂肪;三位一體,能讓肥肉瞬間消失:

‧集中進食時間──快速平坦小腹的最高機密
‧暢飲大骨湯──抑制食慾又燃燒贅肉
‧富含膠原蛋白與愈吃愈瘦食材的美食──提升代謝

◎一日四餐,「飽」你消脂、養生又美容
實行這套計畫,從早到晚都毋須斷食,還能快速地剷除頑固的贅肉、消除嘴饞。

一、起床到中午:喝大骨湯燃脂,打擊腹部脂肪。
二、中午到下午1點:飲用將冰淇淋換成蛋白粉或膠原蛋白粉的腰瘦奶昔,補充可燃脂抗皺的膠原蛋白。
三、下午到傍晚6、7點前:靠蔬菜大骨湯滿足食慾、全身排毒、避免脹氣臃腫。
四、晚上6~7點:享受完美全餐,搭配健康美味自製調味料,給你晚餐歡樂食光。

除此之外……
搭配減壓策略與排毒方案
強效減壓策略能降低食慾,並且永遠甩掉多餘的體重;排毒妙方則能清除會促使腹部堆積脂肪和老化的體內毒素。

以及10天后的不復胖餐……
經過種種努力,你終於擁有了迷人的腰部曲線,接下來我要教你怎麼維持。讓你終身遠離肥胖的「永遠平腹計畫」,與微罪惡美食!永遠平腹計畫食譜。

瑪莉亞說10日腰瘦計畫是「我試過最快速的減重法,也是最不用挨餓、最不會讓人懶洋洋的,讓我感覺不那麼痛苦。我一度有點戒醣感冒,但每個早上醒來時,我都覺得更有精神了。」

克萊兒在飲食計畫結束之後告訴我:「我沒想到我會沒什麼食慾……沒嘴饞過,什麼都不想吃。通常在我工作一整天之後,會很想大吃一頓。但在我上完10小時的班回到家,做好1杯奶昔時,卻發現『我不餓。』喝完奶昔後,我知道又得等到進食時段才能再吃東西,但我還是不餓。」

‧88道瘋狂燃脂食譜,讓你享用美食照樣享瘦
‧傳授對抗嘴饞心魔、減醣不適的策略,防堵減重破功
‧收錄強效減壓技巧與排毒方案,排除隱形致胖因子
‧「永遠平腹計畫」,保你終身跟肥肚、贅肉絕緣

下下週就要參加同學會?下個月就要拍婚紗?
10天抱佛腳的不思議腰瘦法 不運動也能擠進小洋裝

「我的客戶都得在舞台上或螢幕前呈現完美體態,對這些大明星來說,腰圍多1吋都可能會埋葬他們的事業。因此我可得維持100%的成功率,不然就會失業。」

重磅推薦

《鋼鐵人》小辣椒 葛妮絲.派特洛:「大骨湯是冬季的奇蹟飲料!」

性感影星 莎瑪.海耶克:「大骨湯是肉毒桿菌替代品!」

《分歧者》女主角 雪琳·伍德莉:「有大骨湯就夠了!」

Bobbi Brown化妝品牌創辦人 芭比.布朗:「相信凱莉安醫師的專業瘦身法,能給你靈感和技巧,幫助你從內而外變身為最好的自己。」

作者

凱莉安‧佩崔西 醫師Kellyann Petrucci

為經過認證的自然療法醫師與營養顧問,曾赴英國和瑞士進修自然療法。於密歇根州伯明翰擁有私人診所,專長為塑身減肥和逆轉衰老,是許多紐約、洛杉磯名人的御用醫師。

時常上電視節目、新聞節目提供專業見解,也是DrKellyann.com網站的推動者。另著有《凱利安醫師的大骨湯減肥法》(Dr. Kellyann's Bone Broth Diet)等5本作品。

譯者簡介

葉妍伶

英國愛丁堡大學翻譯碩士,譯有《遇見你之前》《五星級溝通術,你的成功巨浪》《暢銷書密碼》,以及諾拉.羅伯特和史蒂芬.金等多位作家的作品。

Email: reneeinterprets@gmail.com

目錄

推薦序 芭比.布朗
序章 肥肚給我滾!
為何瘦肚能改變一生?
為何腹部贅肉是警訊?
我的腰瘦哲學
別再說「我做不到」

腰瘦一部曲‧10日腰瘦計畫的基本功
準備好從藏肉達人變成炫腹小纖女了嗎?在第一部裡,我將分享我的10日腰瘦計畫如何將圓滾滾的肥肚變得平坦美麗。

第一章 如何「快速」剷除肥肚?
好萊塢明星專用的瘦身法 /關於飽和脂肪的迷思 /讓你從裡到外美出新高度 /擺脫腹部脂肪三絕招

第二章 揮別肥肚與脹氣的10日計畫
10日腰瘦計畫四階段 /一目了然!每日菜單 /愈吃愈瘦的「好」食物 /10日腰瘦計畫Q&A

第三章 腰瘦計畫10日內的身心變化
不同體型的發胖特色 /預知變化,作好準備 /瘦肚敵手一號:糖魔 /瘦肚敵手二號:戒糖感冒 /與美麗有約,行動吧!

腰瘦二部曲‧我的瘦肚高湯、奶昔和餐點
這些簡單又美味的食譜可讓你瘋狂燃脂,並消除嘴饞,讓你對全身上下都很滿意。有了數十種食譜可選擇,每餐都是全新的冒險,而且備餐超輕鬆,只要依照我的大量備餐祕訣、購物清單和10日腰瘦計畫就行了。

第四章 輕鬆準備簡單做!10日腰瘦計畫採購清單
免煮方案 /樂廚方案 /10日飲食規劃 /購物清單

第五章 瘦肚美顏又強身!燃脂‧充電大骨湯的製作
備料小祕訣 /5種燃脂大骨湯食譜 /9種充電大骨湯食譜

第六章 自製美味、天然、無添加的腰瘦餐調味料
酪梨油美乃滋 /無乳製品的濃郁田園醬 /甜洋蔥油醋醬 /韓式泡菜 /番茄醋

第七章 也是瘦肚法寶!11款清涼甘甜的風味果昔
剷腹奶昔 /藍莓果昔 /巧克力杏仁奶昔/巧克力椰子奶昔 /濃密巧克力薄荷奶昔 /椰子抹茶奶昔 /綿滑橘子奶昔 /「辣」可可奶昔 /拿鐵奶昔 /香料薑奶昔 /香料香草奶昔

第八章 飽足燃脂的享瘦全餐,給你晚餐歡樂食光
9種蛋白質類料理 /8種蔬菜類料理 /完美拼盤:8套享瘦全餐 /9種一鍋煮料理

腰瘦三部曲‧減壓策略與排毒方案
我的強效減壓策略能降低食慾,並且永遠甩掉多餘的體重;我的排毒妙方則能清除會促使腹部堆積脂肪和老化的體內毒素。

第九章 抒解壓力,才能甩掉贅肉
忙瘋了,照樣能減壓! /曾被壓力擊垮又振作的我 /減壓第一步:學會說「不」 /減壓第二步:培養抗壓力/優雅面對扯後腿的人

第十章 從身體到生活,清除脂肪與毒素
我的10日腰瘦排毒法 /一周一新品計畫 /這一步慢不得:髒水換淨水 /乾淨的食、住、水=淨、麗、瘦的你

腰瘦四部曲‧肥肚byebye,永遠不再見!
經過種種努力,你終於擁有了迷人的腰部曲線,接下來我要教你怎麼維持。一起來了解「永遠平腹」計畫的魔力。

第十一章 讓你終身遠離肥胖的「永遠平腹計畫」
神奇的永遠平腹計畫/吃個不停的壞處 /肥肉又上身該怎麼辦? /5招「終生」和肥胖分手

第十二章 微罪惡美食!永遠平腹計畫食譜
蔬菜大骨湯 /雞肉與豆子迷你餐 /義式烤雞 /雞肉卷餅佐墨西哥綠醬 /杏仁松露巧克力 /胡荽雞 /茴香柑橘沙拉 /培根蘆筍卷 /酪梨蟹肉沙拉 /檸檬乳酪蛋糕加莓果 /茴香煮淡菜和香料豬肉香腸 /萊姆椰子炸彈 /雞肉藜麥元氣盅 /蝦/雞佐朝鮮薊和橄欖/檸檬奶油大蒜蝦佐球花甘藍 /芝麻葉培根雞肉義大利麵 /辣羽衣甘藍脆片 /蝦肉/雞肉辣芝麻青蔬義大利麵 /黑莓萊姆雞尾酒 /冰凍橘子雞尾酒/莫斯科瘦螺子 /綠色腰瘦奇蹟飲 /葡萄柚龍舌蘭氣泡酒

致謝
參考文獻

序/導讀

作者序

我知道你想穿窄管牛仔褲,我知道你想穿緊身洋裝,不想再用寬鬆上衣或飄逸海灘裙來遮掩肚子上那圈肥肉了。你再也不想因為大腹便便而顯老或失去魅力了。

沒問題,你想要有平坦小腹,你就可以擁有。在本書裡,我會告訴你怎麼瘦下來、怎麼雕塑腹肌,讓陌生人都羨慕嫉妒恨,讓朋友都不禁納悶:你的祕訣是什麼?

我向你保證,只要依照我的計畫,你就可以剷除腹部贅肉,再也不必遮掩,從此可以抬頭挺胸往前走;看到鏡子裡的胴體,你會忍不住微笑;你會從不起眼的路人變成得意傲嬌的小纖女──我會帶著你逐步變身。

不只如此,你還能學會控制你的肚子。如果你不想再被腸胃羞辱──不斷脹氣、放屁、便祕──我會教你如何奪回主導權。你的身體你作主,從現在開始,你的腸胃會乖乖聽命於你。

還想學更多?我也會教你如何消炎。因為腸胃發炎,你的身體才會從內部開始老化、生病,學會消炎之後,你不只能擁有年輕的外貌,還會從體內年輕起來。此外,我會教你如何獲取養分,好讓肌膚、頭髮、指甲都漂亮起來,並且修復關節,同時溶解腹部脂肪。我會教你平衡荷爾蒙,從此再也不會有抵擋不了的食慾。

這樣一來,你的朋友不只會羨慕你迷人的腰線,她們還會希望能擁有你的活力、青春,還有你經過甜甜圈店卻完全不多看一眼的意志力。

我知道我作了很多保證,但請相信,我這個人說到做到。我已經在減重這條路耕耘逾20年,在我的監督下,發生了許多驚人的改變,我也透過著作和作為電視節目〈奧茲醫生秀〉(The Dr. Oz Show)的常態來賓,幫助了數萬人減重。

此外,我目前和好萊塢與紐約的許多明星合作,不論男明星或女明星,我的客戶都得在舞台上或螢幕前呈現完美體態,對這些巨星來說,腰圍多1吋都可能會埋葬他們的事業(脹氣和放屁更不用提了)。每一天,這些巨星的腰腹都必須緊緻無瑕。

不僅如此,這些巨星不能隨便節食,否則肌膚容易乾燥缺水長皺紋,或頭髮指甲乾裂。他們也不能因為強烈的口腹之慾而脫軌,否則就會失去工作,所以,他們需要的飲食必須能讓他們從頭到腳維持美麗、控制食慾,並擁有卓越表現。

我必須要施展魔法,才能讓這些明星從裡到外亮起來,而我確實有這番能耐。

不但如此,我還能讓效果快速展現。我的「21日大骨湯飲食計畫」已幫數十萬人成功瘦身了,而我合作的名人往往連21天來剷肉的時間都沒有,從他們收到大型活動的邀請,如電影開拍、巡迴演唱、電視特集,到他們能雕塑出迷人腰線的時間通常不到3週。

急著瘦肚的不只是明星,我有很多病患因為要參加婚禮、同學會或去海邊度假等活動,而常對我說:「凱莉安醫師,救救我吧!我現在就要瘦下來!」

這就是我研究出如何在10天剷掉5公斤(10磅)腹部贅肉的原因,沒錯,就是10天。
現在,我要在你身上施魔法。你給我10天,我讓你腰瘦。

我的祕訣是什麼?我從尖端研究中發現,只要集中進食時間就可把減重效率提升到最高,你可以想像成是「超超迷你節食法」,再根據這項研究開發出的革命性飲食法。

這項瘦肚對策還結合了兩項消脂利器,一是富含膠原蛋白與其他燃脂又美味的超級食物的餐點;一是營養豐富的大骨湯,這些食物可有效抑制食慾,讓你能夠以不可能的速度燃燒腹部脂肪。

你知道嗎?我不只要讓你穿下小1號的服飾,還要讓你看起來更年輕、感覺更青春、更快樂、更健康、更有自信,並如此維持一輩子。

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