這是一本無為療癒的心靈書，沒有講道理，沒有大多溝通模式與夫妻對話的則理。個案或學生們在接觸黃老師之前，已經歷經了無數次溝通上的挫敗。倘若原來方法無效，那麼，反向的嘗試才是最好的途徑。改變若已經從行為和態度上轉變，何須從語言取勝，很確定地說，「無聲勝有聲」是最好的療癒方式。
我們是如何彩繪生命畫布的嗎？我們習慣的模式，都來自潛意識記錄器。當對外境生氣與難過時，其實是內境啟動頭腦思想與勾出深層感受，然後產生言語與行為護衛著自己。常言道：「萬法唯心造」，其實，心即思想與感受。是的，因為連結了過去痛苦記憶與對未來的恐懼，所以產生許多錯綜複雜的想法，導致事情複雜化。我們必須明白，把事情想得「困難」經常比把事情想得「簡單」，來得容易許多，然而在這過程中，卻讓我們失去珍貴的自己，也阻礙我們與人之間愛的連結。
作者
黃馨慧
黃馨慧，台灣大學護理研究所、美國普萊斯頓心理研究所畢業。為療癒自身疾病而鑽研身心靈議題，領悟與實踐其精隨後，原本身體病痛奇蹟似地消失無蹤，因此深信每個人都有療癒自己的能力，自許為「珍愛自己職人」。
曾任教於耕莘健康管理專校，致力引導學生體認愛自己的真諦，進而創造更甜美幸福的生命。此後，花費數年時間潛心研究「愛自己」，經由提昇、轉化，獲致更深入而完整的領略。之後，開始在各地擔任個人與團體的「家庭教育療癒師」。
著有《終於，我不再向別人要愛──他會更愛我》，創立「珍愛自己心靈咖啡空間」，「中華珍愛自己教育研究會」創辦人與理事長、國立空中大學「生死學」與「健康心理學」講師、蒙特梭利教育基金會師資培力講師與專欄作家、國立臺灣師範大學非正規課程「家庭生活教育」認證講師、崇光社大「創造喜悅人生」講師、世界和平婦女會‧樂活女性成長學院企劃師及講師、楊孟達幸福身心精神科診所‧讀書會帶領人、《康健雜誌》官網名家觀點專欄作家。
序／導讀
自序
先相信自己會幸福，才會看到自己幸福！
十幾年來，我四處推廣「愛自己、愛家庭、被家人愛」理念，深深感觸到，「愛」對某些人也許很熟悉，但對有些人卻可能很陌生。他們一直感受不到愛，或者正深陷痛苦折磨中；也因為無法面對自己困境，所以想要逃避心中的痛苦記憶。的確，由於內心有很深的創傷尚未療癒，有許多的虧欠與內疚感尚未撫平，儘管想要極力彌補，卻束手無策，猶如被重重蜘蛛網纏繞，欲振乏力。
「愛自己與愛別人」在平常生活中，也許感覺很容易，然而，當痛苦記憶浮現時，可能立即就深陷憂鬱情緒之中；特別是當別人攻擊或傷害你時，則更容易展開反擊。是的，面對內心痛苦是件艱難的事，想要快樂有時也很困難，甚至想靜靜地獨處，也許都不是件容易的事，這些原因何在呢？
你知道我們是如何彩繪生命畫布的嗎？我們習慣的模式，都來自潛意識記錄器。當對外境生氣與難過時，其實是內境啟動頭腦思想與勾出深層感受，然後產生言語與行為護衛著自己。常言道：「萬法唯心造」，其實，心即思想與感受。是的，因為連結了過去痛苦記憶與對未來的恐懼，所以產生許多錯綜複雜的想法，導致事情複雜化。我們必須明白，把事情想得「困難」經常比把事情想得「簡單」，來得容易許多，然而在這過程中，卻讓我們失去珍貴的自己，也阻礙我們與人之間愛的連結。
人們經常向我提出許多疑問：
「我不了解自己嗎？」
「我知道要愛自己，但從何下手啊？」
「我有別人愛了，為何要愛自己？」
「我很愛家人，但感受不到彼此有親密感！」
「我很愛自己，但仍然不快樂！」
沒錯！真正的問題在於，我們不清楚自己真正想要什麼？不明瞭生氣時內在想著什麼？以及難過時心中冒出何種感受？我們也不懂該如何覺知自己、聆聽內在感受與化解內心的痛苦？
請不要擔心或害怕，現在，你可以先學習愛自己，淨化心靈，讓內在更寧靜、更仁慈。愛自己不是單單快樂而已，而是一種自然湧出的喜悅，它有比快樂還要強大的歡欣，是無與倫比的甜美境界。愛與寬恕雖然是很困難的功課，其實只要願意學習，人人都能療癒自己，以及療癒別人。
學會愛自己，幸福圍繞你
「愛自己」既是工具，也是目標，也會是最終的結果；本書運用「愛自己」學習了解自己與療癒自己，先找回自己的愛與能量，復原之路才可能走得更平順！待心情平穩之後，才有力氣通過智慧、仁慈、勇氣(三達德)創造夫妻雙贏和諧關係。
這是一本無為療癒的心靈書，沒有講道理，沒有大多溝通模式與夫妻對話的則理。因為，個案或學生們在接觸我之前，已經歷經了無數次溝通上的挫敗。倘若原來方法無效，那麼，反向的嘗試才是最好的途徑。改變若已經從行為和態度上轉變，何須從語言取勝，我可以很確定地說，「無聲勝有聲」是最好的療癒方式。
一輩子作好一件事，我正專注於這份喜愛的工作，我想是神揀選了我，要我成為一名家庭療癒師，我願意終生幫助身心痛苦的人脫離困境，我正朝這方向努力邁進。
為了幫助願意療癒與學習的朋友們，因成長與行動力，生命產生意想不到的驚喜與幸福，我創造一個「珍愛自己心靈咖啡空間」，營造溫暖與能量的多元氛圍，讓人們走入內心學習，開心地一起學習成長，彼此相愛，領悟自己生命原本就是有價值與無限美好。
此書分享了我如何幫助個案諮詢、療癒，以及成長課程中的教導、練習及提問，希望對那些渴慕變得更有覺知的人有所助益。我的理念很簡單，把珍貴的自己送給自己；自信與力量來自於自己，這是很確定的。我療癒的方法，只要運用生活事件素材，就能覺知自己，讓我們的神智神奇地變清明了。當遇到困境時能鎮定、溫柔、有勇氣、有智慧地化解困境。
期能以寬容與溫柔的方式，打開讀者的心結，循序漸進地深入了解自己，看清真實的自己，學習當自己的心理療癒師與啦啦隊。引導人們了解不管遇到任何挫折或困難，都先回來疼惜自己、寬恕自己、珍愛自己。唯有這麼做，我們才有能力去愛身邊的人與感受別人給予的愛；而且當愛了自己，自然地就會去愛別人，進而創造幸福和諧的親密關係。
