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擁抱脆弱，你會更堅強〔療癒暢銷升級版〕
| 作者: |
石原加受子
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| 譯者: |
侯美華/王榆琮 |
| 書城編號: |
1586582 |
原價:
HK$93.00 
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出版社: |
時報文化
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| 出版日期: |
2019/08 |
| 頁數: |
240 |
| 尺寸: |
13x19 |
| ISBN: |
9789571377735 |
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商品簡介 |
日本暢銷10萬本的心靈療癒書
允許自己脆弱，就是最大的勇敢！
被工作與生活推著走的你，每天面對大大小小的挑戰，長期處於壓力與忍氣吞聲中。即使身心俱疲，做什麼事都已提不勁來，卻還是逼自己要打起精神。
其實，這樣的你，已經得了「不能偷懶病」、「不能打混病」。
你不但運用理智的「思考」，否決自己想要休息的真實「感受」；同時為了拒絕恐懼，逃避傷害，還利用冷漠或無感的方式來麻痺自己，自我保護。
但處於這種狀態下，你還是會覺得很痛苦，這是因為在避開負面情緒的同時，正面情緒也會隨之麻痺。如果失去了「自在、快樂、幸福、滿足」等各種正能量，我們就不知道「感覺」究竟要告訴自己什麼。
這本書，是送給對工作或生活已經失去活力和幹勁的你。
日本療癒系諮商心理師、超人氣暢銷作家石原加受子認為：人生應該為了做自己喜歡的事而活。如果不喜歡，就不要投入；如果討厭，就別做。如果你有這種出於自由意志進行抉擇的心態，那麼不管結果如何，你都會產生「因為我滿足了自己的真正渴求，所以我很慶幸能做出這個決定」的無悔心情。
擁抱在工作裡的脆弱
戒掉「不能偷懶病」，將「偷懶」這兩個字轉換為「休息」，允許自己喊「暫停」。
不要每天都發出「我好想辭職」的牢騷。活在抱怨的世界裡，不只會影響工作的狀態，也會對生活其他層面產生極大的負面效應。
擁抱在人際關係裡的脆弱
當你「以他人快樂為己任」時，可能是因為你無法肯定自己的價值，希望藉由不斷的付出，換取對方的依賴，進而讓你擁有存在感與安全感。
會讓你害怕，讓你失去自信，或讓你缺乏安全感的，都不是真愛。
擁抱在生活裡的脆弱
情緒不會自動走開，除非我們重視它的存在。如果你能察覺內心的情緒，也能明白自己究竟為何受到傷害。
不論是面對多麼惡劣的狀況，也不要完全絕望。說不定這是因為你自己的看法有些狹隘，或是已經產生偏見所致。你看到別人的缺點，其實都是源自內心負面情緒的執著。
【這些話，能幫助你從脆弱裡長出力量】
與其強迫自己思考「到底該怎麼辦」，不如告訴自己「別老是充滿負面想法」。
情緒是「想」出來的。我們以為是某人或某事讓自己不快樂，事實上，是因為我們對某人或某事的想法，才讓自己不快樂。
煩惱的來源，經常是「感覺」而不是「事實」。你如何詮釋煩惱，會決定你有怎樣的感受。
你會那麼在意別人，就是因為太少關心自己。
人生的最佳選擇，就是「你滿意自己的選擇」。
專文感動推薦
洪培芸 《人際剝削》作者、臨床心理師
溫暖陪伴推薦
史庭瑋 心理諮詢師、關係療癒師
周慕姿 心曦心理諮商所所長、諮商心理師
張 璇 諮商心理師、專欄作家、企業講師
黃之盈 諮商心理師、作家
（按姓氏筆畫排列
作者簡介
石原加受子
心理諮商師。
提倡「忠於自我心理學」的「All Is One」心理諮商研究所負責人。為日本學校諮商學會會員、日本心理衛生（mental health）學會會員、日本療癒紓壓協會（Japan Healing Relaxation Society）前任理事、獲日本厚生勞動省認證之「創造健康與生存價值」顧問。
運用整合「思考、情緒、五感、想像、呼吸、聲音」等觀點獨創全方位的心理學，經常針對人際關係、心理問題等舉辦講座、團體會談與諮商等。從事團體諮詢近二十五年，並為許多為煩惱所苦的各年齡層者提供建議。免費贈閱的電子郵件雜誌《樂活！石原加受子的「忠於自己心理學」》也深獲各界好評。
著有《讓如影隨形的憤怒消失》、《人生可以不必委屈！》、《面對婚姻，女人要勇敢做自己》《人生很長，最重要的是自己》、《這樣拒絕，沒有罪惡感》、《其實，我很在乎你》、《人生很長，想要好好在一起》、《嘴巴是別人的，人生是自己的》等書。
作者網頁
http://www.allisone-jp.com/
http://www.aio31.com/
譯者簡介
侯美華
東吳大學日本語文學系畢業。
自青春期開始即對「認識自己」極感興趣，平時喜愛閱讀心理、社會觀察、文化比較的相關書籍。近年來為教養孩子，更常專注觀察「情緒」、特別是擁抱「負面情緒」進而從中產生新的心能量。
這本書提供了非常簡易的實行方法，在翻譯的過程中獲益良多。
王榆琮
熱愛日本的理工人，致力於翻譯工作，擅長日本次文化、居家醫療、歷史、奇幻等翻譯主題。希望未來可以引介更多日本文化給同樣熱愛日本的人們。譯有《日本之黑霧-上》、《態度！AKB48論》、《全圖解 1日60秒懶人整理術》、《呼出馬甲線》等書。
e-mail：naseyuu_new@yahoo.com.tw
書籍目錄
推薦序 脆弱是引導你走向更堅強方向的指標 洪培芸
作者序 改變生命設定值，擺脫生命負能量
第一章 【開始的第一步】察覺讓你心煩的徵兆
０１「我什麼都不想做」，究竟是怎麼了？
你的壓力大到快破表嗎？╱用「理智」取代「情緒」的思考習慣╱「其實我好想……」V.S.「但我應該要……」的天人交戰
０２ 你用「情緒」在思考嗎？
負面情緒會讓你被負面思考綁架╱讓自己從「討厭一切」、「老覺得煩」中解脫╱轉念，就能變輕鬆
０３ 跟自己對話
小動作所暗示的微訊息╱無法讓苦惱改變，就改變對苦惱的看法
０４ 改變內心的設定值
傾聽內心，遇見最真實的自己╱發揮想像力也能感覺幸福╱你被假想的情緒騙倒了
０５ 當你被情緒綁架
越積極處理，就越容易陷入負面情緒的漩渦╱身心同步的減壓法
０６ 現在開始，停止盲從
用聲音開啟療癒的能量╱「以他人為中心」的痛苦活法╱在每一個當下，做最真實的自己
０７ 最不快樂的人，最害怕改變
當你活在偏執之中╱拒絕改變，是因為你覺得「改變是可怕的」
０８ 跟情緒和平共處
做你「想做」的事，而非「應該做」的事╱改變，就從接納感覺做起
第二章 【擁抱在工作裡的脆弱】戒掉「不能偷懶病」
０１ 你的責任指數過高嗎？
工作累了，進入休眠狀態又何妨╱適當的休息不是偷懶
０２ 當你無法感覺到工作的快樂
為什麼缺乏行動力？╱無意識的慣性思考模式╱感覺自己的感受
０３ 凡事只能靠自己？
對工作的期待是什麼？╱原來，不安是源於童年不被認同的記憶
０４ 承認脆弱的勇氣
「上司訊號」真可怕？╱告訴自己：「我已經夠好了」
０５ 挨罵的技術
不喜歡「輸」的感覺╱態度傳達出你心中的OS
０６ 職場人際關係不適症候群
隱藏在忍耐背後的不服輸個性╱你散發的友善輻射能量有多強？╱「保持現狀就好」的人際求生術
０７ 「我不想幹了！可是……」
當你活在抱怨的世界裡╱辭職不是解脫的萬靈丹
０８ 就像每天只存一塊錢，一分鐘也能練出專注力
閉眼靜默一分鐘╱身體放鬆的練習
第三章 【擁抱在人際關係裡的脆弱】從學會與自己相處開始
０１ 你覺得自己是無用的人嗎？
「為什麼挨罵的總是我？」╱開口求助，不會沒面子╱做不到，又有什麼關係
０２ 重拾昔日的活力
小傷害會累積成大創傷╱享受「打從心底」產生的喜悅╱當你懷念過去的自己
０３ 找到你的人際舒適圈
解決無法與人深交的難題╱不為難自己的自在
０４ 做自己最好的心靈伴侶
寂寞具有殺傷力╱你渴望被愛，卻忘了先愛自己
０５ 是喜歡，還是依賴？
自我犧牲的愛╱當你以他人快樂為己任╱用依賴呈現的不安全感
０６ 學習跟重要的人說再見
當共同依賴成為沈重的負荷╱「母親病」就是一種依附病
０７ 把每一天當做一生來過
活在當下，就能自得其樂╱「現在」，是上天給我們最好的禮物╱接受處於低潮的自己
第四章 【擁抱在生活中的脆弱】改變內心的負面設定值
０１ 你和自己的關係好嗎？
有時候，停下來休息也無所謂╱當你無法體會生命的喜悅
０２ 用麻痺情緒保護自己
因為害怕受傷，成為情緒絕緣體╱你發現「心」生病了嗎？
０３ 不哭，是因為不知道痛
不再覺得痛苦，卻也失去感受快樂的能力╱拿回情緒主導權，從練習呼吸開始
０４ 擁抱脆弱，你會更堅強
停止和自己對抗╱別急著趕走情緒╱把負面情 |
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