101道低脂美味全蔬食 - 香港書城網上書店 Hong Kong Book City

101道低脂美味全蔬食

作者:	素愫
書城編號:	1588798

原價: HK$133.00

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出版社:	原水文化
出版日期:	2019/09
頁數:	256
尺寸:	17x23
ISBN:	9789869773553

商品簡介

品嘗蔬果豆穀全食物最純粹的好滋味！

沒有陌生的食材、很少的調味料、不複雜的步驟，
或蒸煮或煎炒拌或生食或燉湯或當主食或當點心，
教的是原則，縱使廚房新手看圖都能輕鬆學做菜！

#原味美食 #純植物性飲食 #無五辛 #無蛋無奶
#無添加 #無糖 #少油 #無烤炸 #無白米白麵粉

〔本書適用純素VEGAN〕

作者簡介

姓名：素愫
從小熱愛烹飪，作的菜常被家人朋友稱讚「有五星級飯店的水準」。素食之後非常享受粗茶淡飯，但看到身邊想嘗試素食的朋友因為每天吃著單調的白飯加青菜，最終堅持不了而回去吃肉，感到十分痛心，體悟到必須讓大家拋棄「吃素就是虧待自己」的舊有觀念，因而興起自己設計食譜的念頭。

2014年4月16日，在公眾號〈素愫的廚房〉發表了第一道純素無蛋奶無五辛的菜，令大家覺得眼前一亮，受到一群素友的熱烈支持，於是一道道全食物、無添加劑、無糖甚至無麩質的純素食譜，就這樣誕生了。

透過網路上粉絲的留言，以及各個群組的互動交流，素愫得以及時得知大家在轉素路上所遇到的困難，從而針對性地研發食譜，更因為她過去並沒有素食廚師的經歷，反而成了優勢，讓她可以不受限制地盡情創作。

食材沒有好壞，關鍵在怎麼搭配和烹調，才能吃出健康與美味！三年多來，遇見一個又一個令她感動掉淚的故事，她希望透過素食和美食，能讓世界更多愛與美好。

推薦序/導讀/自序

帶你走進五彩繽紛的蔬食世界
文/徐嘉博士（美國責任醫師協會臨床營養學專家，暢銷書《非藥而癒》作者）

經常被問到：「徐嘉博士，到底應該怎麼吃？」於是我就把健康飲食關鍵要素的那張投影片發給他們，並解釋蔬果豆穀1∶1∶1∶1和一些注意事項。可是過一會兒他們又回來問：「徐嘉博士，到底應該怎麼吃？」
這就難倒我了。一年365天中，大約有300天，我不是在巡講，就是在去巡講的路上，基本沒有什麼機會自己做飯吃，而在外面用餐時，只要能吃到純素的食物，就很感恩了。
這就是我為什麼覺得素愫這本書非常有意義的地方。本書從一個專業主婦、專業廚師和專業營養師的角度，給我們設計了百餘道簡單、便捷、美味、可執行、不重複的日常素食料理，而且又非常符合我們的「健康飲食基本原則」。
這本書的意義重大，因為它給一直還在觀望徘徊，還在不知所措，還在為下一頓吃什麼傷腦筋的人，一個非常明確、簡單、可操作的指導。細讀此書，大家不但可以迅速學會，還可以舉一反三，創造自己喜歡的食譜。
素愫的每一個食譜都是用愛心創作出來的。當沉浸在這本書的字裡行間時，你會自然地感受到，這個姑娘對素食的情愫，對生活的熱愛。
根據書裡的指南去選好食材，然後懷著喜悅動手製作，你會發現素食可以做得這麼好吃，這麼誘人，素食的路越走越寬，素食世界五彩繽紛。你會越來越對素食有信心，對自己有信心，對這個世界有信心，因為你會感受到，這個世界充滿了愛。
素愫是一個多才多藝的人，她在很多方面都能做得非常好，非常專業。她的食譜裡常常跟著一個個動人的小故事。有個小夥伴說：「素愫是被做菜耽誤了的段子手。」她就扔過來一句：「我正在思考，如何不被做菜耽誤了我的曠世才華。」
我覺得，關鍵在於我們的目標是什麼。如果我們的目標是推廣健康飲食，讓更多的人瞭解和執行這種新觀念，並收穫健康，那麼我們把最好的才藝奉獻到我們熱愛的事業上，就是值得的。
素食不是目的，愛才是。

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