再也沒有不敢上的台!:輕鬆當眾開口,打造談話魅力的5堂課
 
作者: 鳥谷朝代 
系列: 綠蠹魚Read It
書城編號: 1629770

原價: HK$93.00
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出版社: 遠流
出版日期: 2019/12/1/01
頁數: 256
尺寸: 20.9 / 14.8 / 1.4
ISBN: 9789573286776

商品簡介


在人生中,「說話的方式」是最重要的技巧。
學生時代用成績高低分優劣,
而出社會後,別人是靠「你懂不懂得說話」來判斷你是否有能力做事。

想要在眾人面前說話,手或聲音卻會顫抖,腦袋一片空白,什麼話都說不出口,便是所謂的「怯場」。根據調查,有82%以上的人會對當眾開口感到緊張。

就算有再怎麼聰明的腦袋、再怎麼好的點子或企劃,如果沒有將其發表於眾人面前的技巧,都是白費。「能夠當眾開口的人」能比別人獲得更多機會,人生也會變得更精采——差別就在於是否有好好訓練。

5堂課讓你輕鬆開口,打造談話魅力!
1——理解自己在他人面前無法順暢表達的原因
2——學習不讓氣氛尷尬的談話方式
3——改變你的聲音與姿勢來紓緩緊張感
4——在正式發表之前讓自己變強的訣竅
5——掌握在任何場合都不怯場的說話方式

本書由日本怯場症專家所寫,傳授的並非一般的演講技巧,而是能夠真正克服「怯場」的訣竅,讓你交談、面試、簡報、演講無往不利!

■訣竅1:一開口的「黃金3分鐘」
一般人可以集中注意力的極限是3分鐘。能夠用3分鐘好好說話,就能給人「很會說話」的印象。本書將教你構成「3分鐘談話」的重點與說話形式。

■訣竅2:觀察自己「說話時的模樣」
盡可能照正式上場時的規格排練,並錄下自己演說的樣子,請他人給予建議。「客觀看待演說」是非常重要的。書中也將教你放鬆身體、改善姿勢的訣竅。

■訣竅3:妥善使用「視覺之手」
以眼睛追逐會躍動的物體,是人類的習性。當你有效地使用視覺之手,演說、簡報也會變得活潑且易懂。本書將告訴你如何配合說話的內容,做出手勢,訴諸視覺。

■訣竅4:擁有自信的捷徑就是「鍛鍊聲音」
容易怯場的人講話聲音會非常生硬,無法清楚發出來。只要反覆練習「腹式呼吸」,就能讓你的聲音不再顫抖或破音。

改善怯場,就能靠「說話方式」改變人生
l跑業務、談生意、聚會、活動、聯誼……任何場合都不怕。
l大大提升正式簡報能力,獲得公司與客戶信賴。
l不再對交談感到困擾,在人際相處、工作往來都能給別人好印象。
l提升當眾開口的自信心,進而改善姿態、表情或身形。
l工作與人際關係都變得順遂,徹底改變你的人生。

本書特色
完整收錄【自我介紹】、【面試】、【一對一談生意】、【上台簡報】、【會議】、【喜慶.派對】、【初次見面】、【與異性說話】、【電話應對】等各種情境說話技巧,全方面解決生活及工作中的怯場問題。

名人推薦

王介安|GAS口語魅力培訓創辦人、銘傳大學傳播學院助理教授
周震宇|聲音訓練專家
瑪那熊|諮商心理師、《一開口撩人又聊心》作者
鄭匡宇|激勵達人
——盛讚推薦

本書教會了我們從改變行為出發,並且更深切地了解自己,怯場這個惡魔會離你越來越遠。你一定可以做到!——王介安/GAS口語魅力培訓創辦人、銘傳大學傳播學院助理教授

若想法與感受無法傳遞出去,實在太可惜了
本書將幫你戰勝怯場,享受自在表達、建立關係的樂趣!——瑪那熊/諮商心理師、《一開口撩人又聊心》作者

我們看到一個人,3分鐘之內就形塑了對對方的印象。演講和說話的時候也是一樣!跟作者學會了「黃金3分鐘」法則,你也可以讓人眼睛一亮,讓聽眾目不轉睛地聽你繼續說下去!——鄭匡宇/激勵達人

【日本讀者好評推薦】

我開始喜歡自己說話的方式了!(N.K.小姐/40多歲)

才練習了一天,就變得不再討厭說話了!(M.J.小姐/40多歲)

拜腹式呼吸所賜,我可以用更大的聲音說話了!(K.K.小姐/40多歲)

我開始覺得在大家面前講話雖然緊張,但是也很有趣!(I.R.小姐/30多歲)

我現在能用連自己都不可置信的方式沉著地說話了!(O.H.先生/30多歲)

變得能侃侃而談,讓我自己都嚇了一跳!(S.K.先生/20多歲)

我終於知道在大家前面成功進行發表,是多麼有成就感的一件事!(F.A.小姐/20多歲)

我一年之內主講的演講和講座達到60場以上,大幅成長!(S.N.小姐/40多歲)

我在大約100名聽眾面前進行說明。正式上場的時候,周圍的人稱讚我「講得真好!」我變得更有自信了!(R.M.小姐/40多歲)

之前臨時需要發言時,我常什麼都講不出來,但我現在已經能漸漸說出自己的想法了!(W.S小姐/30多歲)

我和不同業界的人成為朋友,也認識了我所不知道的世界!(W.S.小姐/40多歲)

伸展、發聲之後,有一種打開自己屏障的感覺!(T.C.先生/40多歲)

作者

鳥谷朝代

一般社團法人克服怯場症協會代表理事。演講學苑股份公司董事長。
NHK文化、朝日文化、讀賣文化、中日文化中心、Living Culture談話講師。諮商心理師。

在國一朗誦課本時,發現自己有怯場症,此後的17年間為此感到痛苦不已。擔任名古屋市政府的職員後,狀況惡化,也嘗試過精神科治療及催眠療法,但並無成效。然而,卻在接觸了某個談話講座後,成功克服了怯場症。

之後,由於想要「幫助像自己這樣為怯場症所苦的人」,她於2004年結束公務員生涯,創辦「怯場症者.不擅言詞者專設演講學苑」。

她開發了不管是誰,都能藉由放鬆身心改善怯場問題的方法,廣泛指導過播音員、律師、企業家到學生等等。創校12年,輔導過的學員超過1萬4000人。

2014年,她設立非營利團體「一般社團法人克服怯場症協會」,是日本第一個由前怯場症者為怯場症的人們所創的協會,並擔任理事長一職。在日本各地的社區大學、學校、公司、組織,一年舉辦200場以上的演講活動,也多次登上電視節目。

著有《輕鬆治癒怯場症》、《在別人面前不會怯場的演講術》、《讓人印象深刻的入學‧畢業典禮的致詞》(以上為暫譯)等。

克服怯場症協會 官方網站:http://agarishow.or.jp/

譯者簡介

正正

喜愛日本文化。目前緩緩走在翻譯與口譯的路上,所走的每一步都是練習與學習。譯有:《非知不可!區塊鏈與虛擬貨幣的經濟大革新》、《綠茶咖啡減重法》(皆為遠流出版)。
dasgeniezheng@gmail.com

目錄

前言
Chapter1 為什麼你無法在他人面前順暢表達
Chapter2 不讓氣氛尷尬的談話方式
Chapter3 改變聲音與姿勢能紓緩緊張感
Chapter4 傳授你在正式發表時變強的祕訣
Chapter5 讓你任何場合都不怯場的說話方式
結語

序/導讀

前言──這本書改變了超過一萬四千人的人生

「我想克服怯場!」

「我希望自己變得很會演講!」

但就算許下願望,情況也不會改變。

這問題當然沒有簡單到光用想的就能解決。

您好,初次見面,我是鳥谷朝代。

我是日本唯一專為怯場症者設立的協會「克服怯場症協會」的理事長,也是專治怯場症的專家。

想要當眾說話,手或聲音卻會顫抖,腦袋一片空白,什麼話都說不出口,便是所謂的「怯場」。為了飽受怯場之苦的人們,我每年都會在社區大學或公司、學校等處,主講兩百場以上的演講。

我教導許多人說話與演講技巧,並以為志業。但我之前並非新聞主播,也不是談話專家,而是任職於地方政府的公務員,而且還是那種「由於過度怯場,完全派不上用場的公務員」。

過去因極度怯場而自我厭惡的每一天!

接下來,想跟各位讀者稍微介紹我的怯場症歷程。

我記得,那是國中一年級時,輪到我要在國語課上唸課文所發生的事。小學畢業前,我都還算擅長唸課文,但那時我的聲音突然顫抖,而拿著課本的手也是抖個不停。

坐在我前面的男同學驚訝到轉過頭來看我,那場景對我而言至今仍記憶猶新。

在那之後,我只要聽到要唸課文,當時所感受到的恐懼就會甦醒,之後輪到我唸課文的日子,我就會裝病,逃到保健室。

其他如上音樂課時,一想到要吹直笛,我的手就會發抖到無法吹奏;歌唱考試時,也因為緊張到難以呼吸,導致聲音出不來等等,每次一想要在大家面前做些什麼,我的手或聲音就會顫抖,並一直持續這樣的狀態。

升上高中後,狀況不但沒有改善,還變本加厲。

我曾經參加入軟式網球社團。然而,練習時原本都沒事,比賽時卻因緊張導致錯誤連連,一直帶給同隊夥伴困擾。

不斷陷入這種情況的時期,不只運動如此,甚至看到人們在歌唱節目或戲劇、記者會上「緊張的模樣」對我而言也是折磨。

「到底為什麼我會變成這樣啊......」感到難為情的我,每晚都躲在棉被裡哭泣,青春期過得非常痛苦。

我以「再也不想要在課堂上發表」為理由,而放棄升大學。(由於我的在校成績算好)老師們都很驚訝,但我無法說出事實,也不顧周遭的反對,就決定在高中畢業後直接進入職場。

很幸運地,我通過了國家公務員與愛知縣名古屋市的招聘考試,於家鄉的名古屋市政府就職。

起初在辦事處工作,但到市政府的第二年,我二十歲時,便調到了祕書室。而在祕書室工作的第二年,又竟然被任命為市政府領導人——市長的祕書。

在超過兩萬人的市府職員中,我是唯一的市長祕書,也就是所謂的「位居要職」。我實在沒有想到,在這樣的單位裡,被選為市長祕書的會是不喜歡受到矚目的我。

明白我個性的雙親為此感到擔心,我自己也覺得壓力好大。但由於這樣的機會不會有第二次,我還是決定好好努力看看。

每天都會有許多知名政治家或演藝人員來拜會市長。而電視節目的拍攝或採訪也不少,每當需要我參與其中或端出茶水時,我都在跟自己發抖的手戰鬥。

「我果然無法勝任這工作」、「這樣的我根本沒有當祕書的資格」我每天都在責備自己中度過。

儘管如此,這工作也做了四年,接著調職令就來了。

下一個服務單位是教育局。

在教育局,會針對學校教職員舉辦研習或說明會,我們時常要輪流當講師、司儀等。

對本來以為終於不用在別人面前發表的我來說,當研習講師根本是不可能的任務。輪到我當講師或司儀的當天早上,我就會裝病請假。

這種事一而再、再而三地發生,旁人當然也就失去對我的信任,人際關係也變得不好,最後我因自律神經失調而留職停薪。

雖然幾個星期後就復職了,但自我厭惡感卻愈來愈強烈,每天都過只要出門上班就令我感到痛苦的生活。

轉機降臨到「恨透在別人面前說話」的我身上

在教育局服務的第四年,下個單位的調職令又來了。

而這個單位的名稱是市議會調查課。

然後,就在此時,對我來說「人生最大危機」=「轉捩點」出現了!

由於市議會的工作人員必須廣泛地瞭解市府的事情,因此調查課的全體同仁都要在位階低於課長的其他職員面前,發表長達二十分鐘的市政研究報告。

之前,我都躲掉要當眾說話的工作,硬是丟給其他人承擔,但因為這是全體同仁都要發表的,唯有這次我是躲不掉的。

如果做不到的話,就只能辭職了。不!應該要早點辭職才對!

我的怯場症嚴重到這種地步,本來就不像一般人一樣能做好工作......我已經想到辭職這條路,也下定決心迎接終將到來的離職日。

然而,不知為何,我就是有種無法放棄的感覺,便開始在網路上搜尋關於怯場症的資訊。

目前為止,我只有想著要如何躲開當眾開口的場合,但現在是我第一次尋求逃避以外的方法。

如果用「怯場」、「緊張」等關鍵字來搜尋,會搜到許多精神科的網站。

藥物

如果吃藥就能抑制怯場......這麼想的我馬上就到精神內科看醫生。

醫生速速聽了我的話後,只說:「那我開藥給妳吧。」

對於太過籠統的對應感到失望的同時,我有點害怕。

身體明明沒有哪裡不舒服,卻要吃藥這點讓我反感,最後我還是沒有使用藥物。

接著,我的目光停駐在「催眠治療」的小廣告上,那廣告寫著「治好你的臉紅、冷汗與口吃」。

以電話預約後,我帶著忐忑不安的心走入一間老公寓,一對一地接受老師的催眠治療,但花了超過二十萬日圓卻幾乎沒什麼效果,反倒讓我覺得「我的怯場症果然是治不好的......」而意志消沉。

距離我上場發表不到一個月,就在我正要放棄,覺得只有離職這條路可走時,找到了在社區大學開設的「談話講座」。

雖然我對「靠談話講座治好怯場症」感到半信半疑,但時間實在所剩無幾,我馬上就報了名。

一去體驗課程,就看到有十位年齡約五十到六十幾歲的男女正在練習發聲。

每個人都從腹部好好地發出聲音。

有些人在唸歌舞伎的開場白,有些人則是在練習演講,但大家都講得很好,根本就像專業演員。

「剛開始我只要一緊張就完全發不出聲音,但練習之後就能做到這種程度呢!」我受到這句話的鼓勵,也有了勇氣,覺得「自己或許也能辦到」!

即使從表面看不出來,但其實大家都因緊張而煩惱不已,當我知道這點的同時,也放下了心。

「從這間教室開始努力看看吧!」、「我再也不要那麼害怕在大家面前講話了,好好面對怯場的毛病吧!」我下定了如此的決心。

我趕緊製作了工作發表用的大綱及腳本。

仔細想想,之前我就算有上台發表的機會也全都躲掉了,像這樣準備還是第一次呢。

我練習唸了好幾次,同時也請旁人幫我聽聽看。

練習時,我感到自己有了明顯的改變,從「在別人面前說話」=「發抖、厭惡、想逃離」到「當眾說話」=「我好像多少做得到耶?」

終於,輪到我發表的那天......結果我想不用說你也能知道了。

我到現在都還忘不了,那天我沒有躲掉,而是完成發表的舒暢感,以及幸好不用辭職的安心感。

就是因為如此,才有了今日的我。

你的人生也能靠「說話方式」改變

以此為契機,

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