別人怎麼對你,都是你教的
 
作者: 黃啟團 
出版社: 寶瓶文化
出版日期: 2019/12
頁數: 320
ISBN-10: 9864061739
ISBN-13: 9789864061730
書城編號: 1631212
 

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內容簡介
 

◎不是人生困住你,是習慣的人生模式困住你。
逃避模式、悲觀模式、裝忙模式、受害者模式、操控模式、焦慮模式……每個人的行為,都受到內在隱藏的習慣模式影響。你哀嘆老遇上不負責的渣男?抱怨同事把你當隱形人?傷心孩子對你冷冰冰?然而,是誰把你自己逼到如此境地的呢?

本書特色:
◎不是人生困住你,是習慣的人生模式困住你。
Q:你是否曾經陷入人際關係的糾結?
Q:你是否曾經和家人、朋友、同事衝突不斷?
Q:你是否偶爾感到憤憤不平,覺得身邊的人都很難相處?

▌關係是互動出來的,有沒有可能是你把對方培養成今天這樣?▌
▌他人是一面鏡子,透過鏡子,我們看到的其實是真實的自己。▌
其他書教你針對單一方向找問題,但是,你對各種關係的困惑、你對各類困境的提問,及答案,就在這本書裡。
◎本書已售出越南版權。

任何一段糟糕的關係,
必有你的一份「功勞」。
▌當當網暢銷TOP 1。▌
▌3千多萬用戶「壹心理」聯合創辦人、22年資歷重量級心理學導師,當頭棒喝。▌

你怨:「我都是為他好,為什麼他完全不領情?」
你哭:「我這麼努力愛他,為什麼他就是不愛我?」
你恨:「為什麼他老是針對我?」
其實我們每個人,都在無意識中教會了別人如何對待自己。
  
◆◆◆

你從一家公司換到另一家公司;
你從一段不順的感情換到另一段感情;
你看破了,卻又從一座寺院換到另一座寺院……
▌如果在你的身上,同樣狀況一再發生,要留心:這可能就是你的「內在模式」。▌

逃避模式、悲觀模式、裝忙模式、受害者模式、操控模式、焦慮模式……每個人的行為,都受到內在隱藏的習慣模式影響。你哀嘆老遇上不負責的渣男?抱怨同事把你當隱形人?傷心孩子對你冷冰冰?然而,是誰把你自己逼到如此境地的呢?

別人傷害你一次,你為什麼要傷害自己很多年?
你否定了別人的所有,讓他如何與你溝通?
你剪斷了孩子的翅膀,卻抱怨他不會飛翔……
說什麼「我都是為你好」,只不過是一種操控。

資深心理學導師黃啟團將二十多年經驗,精煉為行動智慧。他不像別的心理學大師溫和婉轉,因為好話可以安慰,但真話更有實際助益──他的話,刺中我們內心的困獸,激勵我們跳脫固舊模式,覺悟人生還有新的可能性:

▌你今天之所以要更好,並不是出於生存需要,不得不跟別人比,而是你選擇讓自己變得更好。▌

◆◆◆10個轉念,升級你的生命軟體◆◆◆

01關於追夢:「心想事成」,真的是好事嗎?
在當下視野範圍內的心想事成,基本上沒什麼意義,因為眼界決定了目標。與其盲目追夢,不如靜下來好好想想,究竟什麼才是自己真正想要的。

02關於彈性:「不吃回頭草」的馬,真的是好馬嗎?
身後的草不夠好,當然可以不回頭吃。但如果後面的草已經重新長了出來,放著更嫩、更香的草都不回頭吃,充其量只是一匹笨馬。

03關於安穩:循規蹈矩不犯錯,就是最好的人生?
走別人走的路、說別人說的話、思考別人思考的問題,你這個獨立個體的存在價值在哪裡?沒有自己的思想、點子、路子,你最終只能被淹沒在人海中。

04關於衝突:「對事不對人」,就是最好的處事原則?
關係緊張,也許正因為太對事不對人,因為事情有對錯,但人沒有。事在人為,緩解緊張關係最好的辦法是從人開始,看見對方的價值、情感與需求。

05關於寬恕:別人傷害你一次,你為什麼要傷害自己很多年?
傷害過我們的人確實可恨,對他們充滿憤怒是正常的情緒反應。但與其責怪瘋狗,不如療癒自己的傷口,「寬恕」是為了讓自己活得更好,與別人無關。

06關於有錢:窮不是你的錯,但如果窮得太久,也許是你的錯。
當一個人賺錢只為自己享受,不顧別人時,如何能獲得別人的支持?「人」是最寶貴的資源之一。

07關於卡關:面對困難最好的方法,不一定是解決困難。
有些困難根本無須解決。一旦清楚了想要什麼樣的結果,便去學習需要的相應能力,當能力提升了,原來的困難自然迎刃而解。

08關於討好:你誰都不敢得罪,只好得罪你自己了。
「討好」只能讓你獲得表面和諧以及短暫利益。你不願意得罪眼前人,卻很可能正在得罪更多的人,包括那些重要的人,還有你自己。

09關於當下:焦慮,其實是一份精心偽裝的「禮物」。
焦慮是把還沒發生的事放到現在來害怕。但是當你自問:「要化解未來可能發生的危險,我需要具備哪些能力?」就已將對未來的焦慮轉化為當下的行動。

10關於相愛:女性常說「若我告訴他,他才做,那就沒意思了」……
但如果你不說,那就更沒意思了!就連父母也未必知道你想什麼,何況是成長背景、性別都和你不同的人。你不跟他說,他怎麼知道你要什麼呢?

編輯推薦

不是人生困住你,是習慣的人生模式困住你


文◎小六(寶瓶文化編輯)


一堂心理課程上,在帶著生命疑惑的人群中,有位穿著僧袍的女僧尼特別突兀。黃啟團二十多年的心理導師專業資歷,還是第一次遇到出家人來求助。她叫「了塵」──都看破紅塵了,對人生還有困惑?黃啟團跟你我有相同的疑問。
了塵是為了同儕關係而苦惱,她待過好幾家寺院,但不管在哪裡,總覺得寺院裡的師父們很難相處、老針對她,她換過一處又一處,卻總是遇到類似的人、類似的狀況──其實,有人不斷跳公司、有人一段感情接一段……他們也都是「了塵」。
她說:「我知道,到哪裡都會有人不喜歡我。」
黃啟團只問:「別人喜不喜歡你,我不知道。我比較感興趣的是,你自己是否喜歡你自己呢?」
她沉默了好一會兒,哭著搖了搖頭。
他說:「如果連你自己都不喜歡你自己,你如何能指望別人喜歡你呢?如果連你自己都看不起你自己,你又指望誰能看得起你呢?而且,你又怎麼知道別人不喜歡你呢?」



女人向黃啟團泣訴丈夫多差勁,憤怒、悲傷又委屈。
黃啟團安靜地聽著,等她傾訴完,平靜地問:「聽你這樣說,這個男人確實很差勁。我很好奇,當年你怎麼會選擇嫁給他?」
女人答:「當年他可不是這樣的。」
他問:「你沒嫁他之前,他挺好的,對嗎?」
女人答:「是的。」
他再問:「自從你嫁給他之後,他慢慢就變成了這個樣子,對嗎?」
女人答:「是的。」
他接著問:「這些年來,你是如何把一個好男人變成這個樣子的呢?」
女人愣了一下,然後反駁說:「明明是他自己變成這個樣子的,跟我有什麼關係?」
黃啟團只是平靜地重複問:「你認識他的時候,他是一個不錯的男人,對吧?」
女人答:「對……」
他問:「自從你嫁給他以後,他慢慢變成現在的樣子,對吧?」
她皺著眉頭想了一會兒,說:「是的……」
他再問:「那你用什麼方法把他變成現在這個樣子呢?」
女人陷入沉思。



《別人怎麼對你,都是你教的》,這書名直接又犀利,但作者黃啟團在二十幾年心理導師諮商生涯中遇過太多當鴕鳥的個案例子,所以他知道,必須用這一記重槌,才能敲醒安逸於「習慣成自然」的我們。
不知怎的,這本書讓我聯想到小時候常聽的「說別人就是說自己」,就像這樣吧:關係是互動出來的,你習慣對別人說的什麼話、做的什麼事,在不知不覺中造成了對方那樣對待你。所以黃啟團說:「任何一段糟糕的關係,必有你的一份『功勞』。」
然而,習慣真是很可怕的東西,它蒙住我們的心靈之眼而不讓我們發現,欺騙我們以為安全,以為既然大家都這樣說/那樣做,照著做就對了……但是如果你懷疑為什麼自己老是在原地打轉,撞上一樣的爛事,遇到一樣的爛人,待在一樣的爛環境,就是時候該好好想想那個「一樣」究竟出了什麼問題。就像作者點出的:老是重複的這個點,很可能正是解決你人生困局的關鍵啊!不是人生困住你,是習慣的人生模式困住了你。
比如:「心想事成」,真的是好事嗎?「不吃回頭草」的馬,真的是好馬嗎?「對事不對人」,就是最好的處事原則?你否定了別人的所有,讓他如何與你溝通?還有,別人做了某事令我們痛苦,我們心心念念想報復,可是別人傷害你一次,你為什麼要傷害自己很多年?
別人是一面鏡子,透過鏡子,我們看到的其實是真實的自己。也只有當我們去面對自我內在的真實,才有機會脫離習慣的迴圈,為自己想要的人生真正做出改變。

作者

黃啟團

【重量級心理學導師】
黃啟團(團長)
擁有二十多年資歷的黃啟團是重量級心理學導師,人稱「團長」,為大陸知名圖書網站「當當網」的暢銷及長銷作家,投資創辦中國最大的心理學網站「壹心理」,擁有三千多萬用戶。

他專注投入應用心理學教育,將心理學理論成功運用於企業管理、婚姻、家庭、親子教育等領域。開設「升級生命軟體」課程,已協助十萬名學員認清一再重複、拖累自己人生的「病毒性信念」,進而學習刪除病毒,建立嶄新信念,猶如將自我的生命軟體升級。而透過眾多個案,他發現了這樣一個規律:「別人怎麼對你,都是你教的」。

《別人怎麼對你,都是你教的》一書,甫出版便登上當當網暢銷榜TOP 1,並持續高居暢銷TOP 5,本書更售出越南版權,激勵眾多迷茫讀者,學習突破人生模式,活出全新的自己。
透過心理工作,團長見證了太多太多生命的改變,包括他自己,因此,他有一個非常堅定的信念:

無論你今天過得如何,只要你願意,你都可以變得更好。

‧「壹心理」https://www.xinli001.com

目錄

強力推薦/「別人怎麼對你,都是你教的!」適用於任何關係 009
前言/任何一段糟糕的關係,必有你的一份「功勞」 011

第一章 人生是一種選擇──你的模式,決定了你的人生
你想要的人生,藏在你的「生命軟體」裡 022
你的應對模式,決定你的人生 029
快樂或痛苦,只是你選擇的人生模式不同 034
每一次背叛,都隱藏著一顆受傷的心 041
如果窮得太久,也許是你的錯 048
活得累,也許是一種「遺傳」 056
一個出家人的「心靈回家」之路 063

第二章 看見你的十二種情緒模式──修補你的能量漏洞
羨慕與嫉妒──誰偷走了你的幸福? 070
接納與接受──接納不等於接受,知足也不等於安於現狀 076
拖延與推遲──別讓你的拖延症拖垮你的人生 082
壓抑與接納──面對情緒,看到它、接納它 089
寬恕與原諒──別人傷害你一次,你為什麼要傷害自己很多年? 097
恐懼與焦慮──我們要接納焦慮,甚至感謝焦慮 106
看破與逃避──痛苦不會消失,只會被你消融在生活裡 112
容與忍──放得下才能放下,能容就無須忍 121
喜歡與討厭──沒有你的允許,沒人能傷害你 128
自信與自負──你以為的自信,只是自負而已 133
灑脫與冷漠──你以為的灑脫,可能是一種病 142
微笑與憂鬱──你可能不知道,這種快樂「有毒」 148

第三章 穿越關係的十道屏障──別人怎麼對你,都是你教的
你否定了我的所有,讓我如何與你溝通? 156
為何給了你我的所有,你卻仍覺得我不愛你? 161
你剪斷了我的翅膀,卻抱怨我不會飛翔 167
所謂親密,是你在另一個人面前沒有恐懼 176
你所謂的為我好,只不過是一種操控 185
輸了你,贏了世界又如何? 191
最好的婚姻,是看得見你的關係模式 197
關係緊張,只因「目中無人」 204
我恨你,長大後卻變成了你 208
別人怎麼對你,都是你教的 215

第四章 六個瞬間,一念之轉──活出不一樣的人生
也許你並沒有真正地生活 226
逃離人生的「死循環」,建立可持續的「正循環」 234
你的世界為什麼越活越小? 241
我不再祝你「心想事成」 246
犧牲自己,也是一種自私 252
別錯把需求當成愛 257

第五章 八項自覺,學會接納不完美──遇見更好的自己
你知道你在騙自己嗎? 264
我不喜歡與人相處,這正常嗎? 270
不吃回頭草的馬,真的是好馬嗎? 277
真正丟人的是,你一直試圖逃避 284
你誰都不敢得罪,只好得罪你自己了 290
你成為什麼樣的人,才會擁有什麼樣的成就 296
困難,將照亮你前進的人生路 303
你拚命追求的,可能只是你的「安撫奶嘴」 310

試閱

任何一段糟糕的關係,
必有你的一份「功勞」

無論你今天過得如何,只要你願意,你都可以變得更好。

這是我非常堅定的信念,因為在過去二十二年心理領域的工作經歷中,我見證了太多太多生命的改變,包括我自己。

在「升級生命軟體」的課堂上,我曾經遇到過無數處於迷茫、痛苦又無助階段的人。他們有的是為生活所累,感覺自己越努力卻越疲憊;有的是抱怨婚姻不幸、遇人不淑,不斷數落伴侶的各種不是;有的恨不得能把自己擁有的一切都給對方,卻還是得不到對方的愛;有的為了孩子的未來操碎了心,卻沒獲得孩子的理解和支持,本該幸福、溫馨的家也變成了衝突不斷的戰場;還有的從世俗逃到寺院,又從一座寺院逃到另一座寺院,卻還是想逃;甚至還有的因為受夠了這無望、痛苦的人生,抑鬱到想要結束生命……

他們中的大多數都問過我類似這樣的問題:

●「我這都是為他好,為什麼他絲毫不領情?」

●「我這麼努力愛他,為什麼他還是不愛我?」

●「為什麼他老針對我?」

……

他們總以為,這一切都是別人的錯。

每當這個時候,我都會反問一句:「那是誰把你自己逼到如此境地的呢?」

我之所以會這樣問,是因為我在心理諮商的個案中發現了這樣一個規律:別人怎麼對你,都是你教的。比如在一段糟糕的關係中,任何一個讓你不舒服的伴侶、朋友、合作夥伴,這其中必有你的一份功勞。曾經值得託付終身的伴侶,如今卻變成了你口中的「渣男」;曾經簡單如一張白紙的孩子,如今卻調皮搗蛋不聽話;原本只是普通的同事關係、朋友關係,如今他們卻處處針對你、忽視你……為什麼會這樣呢?有沒有可能是你把對方培養成今天這個樣子?

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