給40歲後更好的自己
 
作者: 堀川波 
書城編號: 1631213

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出版社: 三采文化
出版日期: 2019/12
頁數: 144
ISBN: 9789576582639

商品簡介


★ 日本人氣繪本、圖文作家‧堀川波第一本自傳圖文書

書寫自己的故事,為所有40後的女人留下生命最美的禮物
★ 斷捨離+簡單生活的40歲的人生實踐版

突然改變很辛苦,先從做得到的一點一點開始
不論妳正迎向哪個年紀,終有一天,妳要從好太太、好媽媽的角色畢業。
40 歲以前,為了家事、育兒、婚姻和工作只能拚命往前衝。
40 歲以後,不再為了誰,一切只為了自己過得更舒服、更自在。
人生年歲中不斷累積的負載,都會消耗我們身心的能量。
重新養成40 歲後的新生活,幫自己身心徹底卸貨一次吧!

總有一天會倏地來到眼前的後半場人生,
先學會停下匆忙的腳步,客觀地觀察自己。
等到那一天來臨時,妳就懂得迎接更自在的生活。

◎先從最重要的4個Check開始
Check1 一點一滴慢慢脫離「母親」這個角色→懂得對孩子放手,就是放自己自由。
Check2 現在的身體狀態如何呢?→進入40歲後的身體變化很微小,所以更要時時注意。
Check3 享受打扮、化妝的樂趣嗎?→打扮不是年輕人的專利,知道現在的自己適合什麼最重要。
Check4 每天都充滿好奇心嗎?→重拾活力從興趣開始,好奇心是一切活力的來源。

◎給還是少女的妳,從現在養成這樣的生活態度,面對未來更餘裕
提示1 三種顏色的色調整合,從空間中創造沉穩、安定的思緒。
提示2 為體內換氣般的慢式腹呼吸,思緒和心靈都能變得更清晰。
提示3 不想出門也不想當宅女時,試著用#搜尋更多生活樂趣。

作者

堀川波

日本人氣繪本、圖文作家

生於1971年。大阪藝術大學畢業後,於玩具製造商任職,爾後成為繪本作家兼插畫家。作品有《大人女子的時尚購物新方式》(暫譯,KADOKAWA),中文譯作則有《就是喜歡有氣質的自己:堀川波的大人穿搭提案》(遠流出版)、《無時限!大人女子的日常時尚:勇敢嘗試,找到令人心動的自己!》(美日文本)等。Instagram:@horikawa._.nami

譯者簡介

卓惠娟

任職壽險公司教育訓練及出版相關工作十餘年,於不惑之年重啟人生,實踐二十歲時曾立下的夢想──專職翻譯工作。

目錄

前言 成為自己的自由
48個Check成為更好的自己
Check 1 一點一滴慢慢脫離「母親」這個角色
Check 2 現在的身體狀態如何呢?
Check 3 享受打扮、化妝的樂趣嗎?
Check 4 每天都充滿好奇心嗎?

Part1 家事──從脫離「母親」這個角色開始
一餐三色就合格了
偶爾吃吃快煮餐也不錯
教孩子自己做菜
聚會料理也能巧妙偷懶
不再用棉質抹布!
做得不好也沒關係,歡迎家人幫忙家事
一天不做家事更完美
丟掉笨重的吸塵器
3C產品數量降到最少
空間的色調統一,心態更成熟
毛巾一律用灰色
種植物的喜悅
手工小物添溫馨
幫客廳換季,追求居家空間的極致觸感
邀請客人,促進家人互動
當季的味道是對自己最好的獎勵
從「一家人的餐桌」變成「一個人的飯桌」
用回憶箱讓另一半和小孩更獨立
送給孩子的20歲禮物
Column1 讓媽媽和家事更輕鬆的便利小物

Part2 身體──新的變化、新的保養
用無添加的香皂洗臉
停止使用洗髮精
染髮不必傷髮質
視力變差?那就改變生活作息就好啦
齒科清潔的產品要配合牙齦狀況
提早應變就不會囤積多餘壓力
定期做健康檢查
用呼吸把疲憊、壓力吐出去
熱瑜珈的好處
理想體重:身高-100
自製簡單療癒的香氛膏
冥想+默念促進血液循環
Column2 改善身體健康的商品

Part3 衣服──40歲後的時尚與裝扮
選擇服裝的兩大原則
選擇直線條,讓身形更俐落
穿出襪子的時尚感
平價商品要注意汰舊換新
手作飾品要注意材質
透過裝扮遮蓋受損毛髮
綁髮讓精神看起來更好
淡妝才不會顯老
在家做指甲彩繪更開心
兼具舒適和時尚的裸足保養
Column3 40歲後推薦的美容用品

Part4 好奇心──10年後也充實的生活小功夫
恢復寫信的習慣
以枝葉裝飾感受季節之樂
以#搜尋興趣的根源
參加體驗型講座,開啟好奇心的大門
嘗試網路買或賣吧
沒事就這裡走走、那裡看看!
開始夜晚生活吧
媽媽友變成人生摯友
規劃家族年表
珍惜每一次的重逢
Column4 刺激好奇心的觀光景點

序/導讀

前言

成為自己的自由

過了40歲以後,育兒和生活的壓力才正要稍微減輕,但是隨之而來的是,看不清自己50歲、60歲甚至於70歲的未知與茫然。這是一種身為母親和太太這種角色的不安,擔心自己與社會的連結變弱了,活動的區域範圍變小了的不安。
翻開年輕時的日記,上面寫著「自己才是人生的主角」。回過神來,生活上、家庭裡總是把自己擺在最後一位。孩子生病時,就算跟公司請假也要帶孩子去醫院,自己的健康檢查卻一再往後延。雖然有想學的興趣或才藝,卻還是以孩子上補習班為最優先。旅行也是選擇父母親想去的地點,而不是自己心裡的第一順位,即使如此還是感到滿足。
當下的我認為這才是身為母親、太太和媳婦該做的,也覺得很幸福。家庭內愉快、開心的事情當然很多,所以就算家人有時會生氣地說:「媽媽都只想著自己,都沒有把我們的事情放在心上!」但是對我來說,我真心把自己的事情放在第二位,總是有著「我沒關係,大家加油」的心情。
當孩子大了,經濟稍微有點餘裕了,我反而對自己身體狀況、工作和家人產生了不安。不再是家庭核心的我,這樣下去好嗎?我開始問自己:

我沒有與社會脫節嗎?
我是不是孤單一人?

所以,我決定拓展新視野、尋找新興趣,找回全新的自己。首先要改變現有的生活方式才行。心態上,我變得更正面,能面對所有的擔心和不安。雖然焦慮和不安不斷席捲而來,不過換個角度想,現在和未來的人生,或許才是最悠閒的時期也說不定。
正因為過去累積了許多經驗,所以大部分的事情都有能力設法克服。好久沒有真正擁有屬於自己的時間了,內心那種「終於來了」的期待感,以及對於家庭的寂寞心情之間,或許會有些動搖。
以後就把這樣的從容用在自己身上吧!為了緩慢悠閒地走向只屬於自己的50歲、60歲,現在就要找出自己能做的事。我把那些能替換的、不想再做的、新起步的事情全部列出來,整理成這本書。內容包括「要是能早點開始就好了」的懶人生活術、想要培養的新習慣、一直想做而且終於做到的事,或是做了真好的新人生體驗等等,內容非常廣泛。
或許現在對我來說最必要的是,為自己跨出一步的勇氣。就像年輕時一樣,成為自己人生的主角吧!

堀川波

堀川波 作者作品表

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