減醣瘦身雜穀飯:營養師親身實證,一餐一碗,加速燃燒脂肪,腰圍狂減18公分!
 
作者: 柴田真希 
出版社: 蘋果屋
出版日期: 2020/01
頁數: 160
ISBN-10: 9869811876
ISBN-13: 9789869811873
書城編號: 1633170
 

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內容簡介
 
《神效瘦身雜穀飯》全新封面版
專業營養師指出,「完全0澱粉」的極端飲食觀念已經過時,
真正該斷絕的是營養效益低的精緻澱粉!
只要正確攝取「可幫助燃燒脂肪」的碳水化合物,就能「自體營造」瘦身利器,
輕鬆成功減重,永遠擺脫「腹愁者聯盟」!


  ◎首席女中醫吳明珠,營養權威宋明樺、孫語霙強力推薦!
  ◎日本頂尖營養師分享「我終於瘦下來了」的真實體驗!
  ◎完整公開「3天就有感」的排除宿便健康瘦身飲食法!

  這是一本「營養師的瘦身血淚告白史」!
  大半輩子都被小腹問題所困擾的柴田真希雖然念的是營養學,
  但為了「想要瘦」,她也曾跟妳我一樣,不斷嘗試「最新資訊」。
  而「這個不能吃、那個不敢吃」的結果,卻是造成嚴重便秘、營養不良、不斷復胖,
  甚至連肌膚都衰敗老化、嚴重鬆垮!

  就在接觸並深入研究「減醣雜穀飯」後,她有了驚人的改變,
  並且發現「不吃碳水化合物」根本是個大錯誤!
  也因此,在自己輕鬆減下18公分腰圍之後,她也將這套方法傳授給其他「肥胖病友」,
  在本書中完整記述「減醣瘦身雜穀飯」的醫學原理、實踐方法、超效食材、應用食譜,
  以及成功瘦身的案例分享!

  想要知道「三層肉小腹婆」變身「小蠻腰美魔女」的祕密嗎?——答案,就在本書裡。

本書特色         

  ★要減醣!不是去醣!
  在「全民瘋減醣」的年代,千萬別再以為「不吃飯」是對的!因為「減醣」不是「去醣」,

  只有吃對「全營養」,才能加速脂肪代謝、有效幫助瘦身!本書詳細告訴你「雜穀飯」與「白米飯」的差異,說明「雜穀組合」如何提供身體瘦素、「抗性澱粉」如何幫助身體穩定整腸,

  一次破除所有「不吃澱粉才能瘦」的錯誤迷思,給妳最科學而有效的「減醣」瘦身飲食法!

  ★要有效!不需禁食!
  想要瘦得快,除了吃對食物,還要吃對比例——妳仔細看過自己每餐吃下的東西,究竟什麼多、什麼少嗎?柴田老師告訴妳:想要幫助脂肪燃燒,關鍵在於「6成雜穀飯、4成配菜」!因為正確的「增肌減脂」,必須在「營養健全」的前提下才能達成。只要記住「6:4」,餐餐照著吃就能瘦,從此免算卡路里,更不必禁食,還能養顏美肌、消除便秘,打造「永不復胖的精瘦體質」!

  ★要實用!不必死記!
  就是因為自己走過27年的減肥之路、深知「想瘦下來」的心情與痛苦,所以在本書中,柴田老師不僅清楚說明「減醣雜穀飯」的做法,還將「好用的配菜食譜」以及「有效的瘦身食材」列出來,方便使用參考。此外,更貼心加上「「煮出美味的雜穀飯的秘訣」,讓妳一看就上手、一吃就受用,輕輕鬆鬆就能從三餐飲食中改變體質,養出「自體燃脂」的好體質,從此不再為瘦身減重而煩惱,一瘦就是一輩子!

實證推薦         

  自從過了30歲,我就一直不滿意自己的身材,正巧那時很幸運地發現「瘦身雜穀飯計畫」!而神奇的是,我才執行9天,以前穿不下的裙子居然就能穿了!
  SE小姐•33歲•公司負責人

  我以前曾執行「去糖,一天一餐」的減肥方法,但卻很快復胖,而且越來越胖!自從吃了「雜穀飯」,不僅變瘦、排便順暢,而且疲勞的身體狀況也好轉!讓我深信只要好好吃三餐,就能毫無壓力的瘦下來!
  中野光雄先生•31歲•公司負責人

  「雜穀飯計畫」不單只減掉體重,因為開始這個計畫之後讓我更意識到健康飲食的重要性,而且透過仔細咀嚼,也改變了「吃太快」和「吃太多」的壞習慣!
  HINA小姐•44歲•廚師

  別不相信!我曾嘗試很多方法都沒辦法瘦,但自從吃了雜穀飯,不僅「肉大腿」變纖細,連原本乾燥脫屑的皮膚都變得滑嫩了!
  IY小姐•28歲•職員

  還沒有吃雜穀飯時,「連續便秘10天以上」對我來說是家常便飯,但現在2天就能上一次廁所了!此外,生產後發胖的身材,也輕鬆變得苗條!
  SA小姐•33歲•會計師

柴田真希 作者作品表

減醣瘦身雜穀飯:營養師親身實證,一餐一碗,加速燃燒脂肪,腰圍狂減18公分!
神效瘦身雜穀飯:一餐一碗,讓你從肚子開始瘦!美女營養師親身實證,腰圍減18公分不是奇蹟!

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