改變你對失敗的態度，重新定義生活裡的錯誤，

從失敗中學習，鍛鍊情緒恢復力，

重拾對生活的熱情，成為更好的自己。

成功的定義是什麼？獲得成功就會擁有快樂和幸福嗎？失敗又怎麼樣？跌倒一次就會墜入地獄嗎？結束一段戀情就是世界末日了嗎？或許，我們要學習的是面對失敗的態度。因為，失敗無法定義我們，面對失敗的方式，才能真正決定我們成為什麼樣的人。

★走出低潮，讓失敗有意義

知名女星妮可．基嫚獲得奧斯卡獎後卻選擇回到澳洲家鄉過起農園生活，因為外在的成功並無法帶給她內心的滿足。作家泰拉．維斯托自幼在垃圾回收場長大，最後一路讀到劍橋大學，拿下博士學位卻與原生家庭漸行漸遠。真正的成功是什麼呢？失敗又由誰來定義？作者伊莉莎白．德依難以受孕，最後如何坦然釋懷？她在書中記錄歷年來訪談各界名人走過失敗的心路歷程，也剖析自己在人生低潮時如何重新獲得力量走出憂傷。本書是她獻給所有失敗者的禮物，希望每個人都能從錯誤裡汲取養分，讓失敗更有意義。

伊莉莎白出版過多本暢銷書，人生的路上卻跌跌撞撞。在生活陷入低潮及憂鬱時，她決定錄製一個名為《如何失敗》（How to fail）的podcast節目，訪問各界名人一同分享失敗的經驗。節目播出後受到熱烈迴響，她忽然發現人生低谷時期最需要的原來是陪伴，動念寫下此書。她將人生點點滴滴失敗經驗都記錄在書中，帶領讀者回顧人生中的每一個階段：成長、考試、愛情、友情、家庭、工作、婚姻、親密關係等生活各個面向；不僅陳述自己的失敗經驗，也探討我們和身邊的人如何看待失敗。

★失敗不是終點，是讓我們踏上接納自己的旅程

失敗不是結束，有時是另一個開始。伊莉莎白及知名作家大衛．尼克斯，都曾在追夢的路上跌倒。她夢想成為優秀記者，最後發現自己最適合當作家。大衛則花了八年時間追求成為演員的夢想，而這些體驗都成為他撰寫小說的靈感，後來的作品甚至改編成電影《真愛挑日子》而聲名大噪。伊莉莎白在書中記錄下自己及名人們的挫敗經驗，讓我們明白為什麼失敗最終會讓我們更強大。

伊莉莎白的筆觸溫暖纖細而坦誠，描述如何從社會環境的格格不入裡找到自己，如何將憤怒的力量轉化為書寫與創作，更闡明挫敗經驗分享與交流的重要。這本書是為曾經失敗過的人而寫，更是獻給所有人的療癒之書。大多數人以為的成功並不等於快樂；明白失敗的意義，藉由挫折的機會認清自己，接納自己，反而能與幸福更靠近。

作者希望閱讀本書的同時，大家能夠像朋友般彼此傾訴，相互取暖，讓我們在面對逆境時能感到好過一點，讓每個失敗的人不感覺那麼孤單，更能認同自己，為自己加油、喝采。

★失敗不孤單，各界名人分享

全書受訪者包括澳洲女星妮可．基嫚（Nicole Kidman），英國男星羅伯．派汀森（Robert Pattinson）、英國知名女演員及製片菲比．沃勒－布里奇（Phoebe Waller-Bridge）、 作家塞巴斯蒂安．福克斯（Sebastian Faulks）及作家大衛．尼克斯（David Nicholls，作品《One Day》曾被改編為電影《真愛挑日子》）、政治家吉娜．米勒（Gina Miller）、《娃娃屋》作家潔西．波頓（Jessie Burton）、朵莉．歐德頓（Dolly Alderton）、作家奧莉維亞．萊恩（Olivia Laing）及記者桑盛姆．桑赫拉（Sathnam Sanghera）等。

名人推薦

【佳評如潮，熱烈推薦】
方格正／臨床心理師
艾彼／諮商心理師、作家
李怡如Sangeeta／《100個日常正念瑜珈》作者、正念減壓MBSR老師
洪仲清／臨床心理師
洪婉蒨／鏡頭教練、前新聞主播
陳嬿伊／微煦心靈診所院長、精神科醫師
劉仲彬／臨床心理師、作家
劉冠吟／小日子雜誌發行人
蘇益賢／臨床心理師、臉書粉專「心理師想跟你說」共同創辦人、職場心理學專業講師

（依姓氏筆畫排序）

「『成功才值得驕傲』的價值觀，導致太多身心疾病。過去，沒人告訴我們失敗是值得慶祝的。在我看來，失敗是你再度裝備自己的時刻，再出發時你已經是更強的版本。失敗時，才會開始自省、找新方法。所謂成功人士，就是那些跌倒了能夠爬起來繼續走的人。」──艾彼／諮商心理師、作家

「這是一本很難得的自我療癒書，當我們閱讀此書，便同時踏上了自我療癒之旅。我們將過去曾被他人（或自己）定義為失敗的經驗一一重新感受並賦予意義，我們能讓那些過往失敗的經驗，轉化成一個全新的體驗與慶祝光輝的時刻！那時候，或許我們就能看見全新且不同的自己！」──李怡如Sangeeta／《100個日常正念瑜珈》作者、正念減壓MBSR老師

「作者精闢的分析，讓失敗不再只是成功之母。懂得善用失敗的打擊與學習失敗的經驗，才會有活著的幸福感。推薦給常為失敗或是挫折感到懊惱的你。」──陳嬿伊／微煦心靈診所院長，精神科醫師

「有些人失敗了，人生便止步於逗點上，因為沒有然後。但作者讓我們看到的，卻是問號之後的故事，怎麼活才是學問。渴望翻身的魯蛇，透過一次次失利，找到在泥濘中生存的法則。問號後的人生，即便不夠耀眼，至少也走得穩健，活得光彩。更重要的是，我們擁有共同的語言，只是你還不知道而已。」──劉仲彬／臨床心理師、作家

「因為過動症，所以上課坐不住，一定要站起來走；小學的時候，被老師說長大一定找不到工作，要去當太妹這樣的我，在求學過程中，一路渾渾噩噩，直到過了三十歲才找到自己想要的方向。失敗不可恥但有用，它讓你明白最深層的自己，以及身邊真正對你好的人是誰。就算人生到頭來都沒有成功過也沒有關係，但你一定要認識自己，愛惜自己。這是一本寫給所有人的書。」──劉冠吟／小日子雜誌發行人

「社會鼓勵我們展現的自己，是不完全的，我們只能看見彼此成功的那一面，卻沒有機會好好交流一下，彼此曾經在漫長路上跌跌撞撞後留下的傷口。甚至，因為這樣的傷口而產生連結，互相安慰。原來，我們都曾在這跌倒。然後，相視而笑。邀請讀者跟著本書的故事，一起來學習這堂人生必修的失敗學課程。讓這幾個失敗得很成功的故事，重新挑戰我們對成功、失敗的受限看法，進而讓自己得以跳脫這種框架，活出自己想要的人生。」──蘇益賢／臨床心理師　　

「在這個過度競爭又壓力龐大的世界，本書成為我的良伴。伊莉莎白．德依透過深刻、機智且極為療癒的文字，巧妙解構『成功』的迷思，帶領我們踏上尋找圓滿自我的旅程，這本書是足以改變人生的大禮。」──傑西．伯頓（Jessie Burton），《娃娃屋》（The Miniaturist）作者

「一本充滿智慧、幽默、謙卑、溫柔和真心的好書。伊莉莎白．德依動人又撫慰人心的故事與評論，讓這本書成為自我疼惜的絕佳指南，歌頌一切不完美，激勵你一試再試、永不放棄。」──朵莉．阿爾德頓（Dolly Alderton），《我所知道的愛》（Everything I Know About Love）作者

「才華洋溢，對任何主題都能侃侃而談，見解獨到。」──《倫敦標準晚報》（London Evening Standard）

「傑出的作品！主題橫跨職場挫折到受孕失敗，應有盡有，讓你在事情不如預期時，對人生懷抱更多希望。」──《哈潑時尚》（Harper's Bazaar）

「風趣又具洞察力。」──《GRAZIA》雜誌

「非常抒壓！失敗是多數人不得不面對的經歷，而公開談論絕不是壞事。」──網路媒體BuzzFeed

「療癒人心、觀察入微又機智幽默。」──《讀者文摘》（Reader’s Digest）

【推薦序】人生必修的「失敗學」學分

──蘇益賢，臨床心理師、職場心理學專業講師

前陣子回到大學校園，和一群教授分享「大學生的職涯困境」。我們聊了雖然緩慢，但開始有所改變的教育體系；也聊到現在年輕人「坐而言」多於「起而行」的現象。當然，聊著聊著更發現，其實這種現象並不是專屬年輕人的，更是我們這個世代共同的現象。

「明明覺得焦慮、煩惱，為什麼不採取些行動呢？」我問著。

「因為懶嗎？」

「對，覺得麻煩這個很常見」

「還是，這些事情不是他們真心想做的？」

老師們陸續丟出他們的猜想，這些答案都挺有意思的。但最後有位老師分享的答案，則讓大家陷入了沉默：「因為，害怕失敗吧？」

在我們所處的環境裡，失敗似乎是個禁忌，不能提、不該提，就算你失敗了，也不要提。但回到真實人生，失敗卻是我們每個人都要面對的事。這種不能說的氛圍，讓失敗被貼上許多負面標籤。讓一件明明是「人生常態」的事，被許多人當成了「人生例外」。

後來，我在一位Nature網站上，看到Melanie Stefan，一位英國愛丁堡大學講師寫的一篇文章：《失敗履歷》（A CV of failures）。文章呼籲我們應該坦然、公開、自在地分享失敗、討論失敗。因為每個光鮮亮麗背後，其實都是許多失敗累積而成的。

一位外國教授呼應這個邀請，把自己從年輕到現在沒申請上的學校或獎學金、被拒絕過的期刊、論文都整理了出來。儘管洋洋灑灑一大篇，卻沒讓我因此對這位老師有負面印象，反而讓我感覺他更真實了。同時，如果他的成功是這麼多失敗累積來的，那我們是不是都更應該勇敢去嘗試那些自己的夢想呢？

社會鼓勵我們展現的自己，是不完全的，我們只能看見彼此成功的那一面，卻沒有機會好好交流一下，彼此曾經在漫長路上跌跌撞撞後留下的傷口。甚至，因為這樣的傷口而產生連結，互相安慰。原來，我們都曾在這跌倒。然後，相視而笑。

在閱讀《慶祝失敗》一書時，我好像翻閱了十幾份的失敗履歷。閱讀這些履歷時，偶爾我們跟著情緒低迷，彷彿跟著故事主角陷入愁雲慘霧。但翻閱著這些「善用失敗」的人生故事，走到最後才發現，原來所有的低迷，都像是跳高之前的蹲姿一樣，是為了醞釀未來更多改變的力氣。

公開談論失敗，不會讓我們變得失敗。我們反而得以擺脫掉「不敢失敗」的束縛，表現出更坦然、更自在、更率真的自己。在不知不覺間卸下「成功或失敗」的枷鎖，反而讓我們更可能靠近當時渴望的成功。

邀請讀者跟著本書的故事，一起來學習這堂人生必修的「失敗學」課程。讓這幾個失敗得很成功的故事，重新挑戰我們對成功、失敗的受限看法，進而讓自己得以跳脫這種框架，活出自己想要的人生。

作者

伊麗莎白．德依（Elizabeth Day）

生長於北愛爾蘭，現居倫敦。曾擔任《倫敦標準晚報》（London Evening Standard）、《週日電訊報》（The Sunday Telegraph）、《星期日郵報》（The Mail on Sunday）的報導記者，也曾為《她》（ELLE）及《觀察家報》（Observer）撰寫專題報導。2004年，榮獲英國新聞獎（British Press Awards）之「年度最佳新人獎」。著有四本暢銷書，首部小說著作《剪刀石頭布》（Scissors, Paper, Stone）曾獲Betty Trask小說獎；其他作品有《家火》（Home Fires）、《樂園城市》（Paradise City）、《派對》（The Party）──此書亦獲選英國《觀察家雜誌》和理查和茱迪讀書俱樂部年度選書。

廖亭雲

畢業於台灣大學翻譯碩士學位學程筆譯組，目前正努力朝優良專職譯者的人生目標前進。聯絡信箱：tingcloudyy@gmail.com

目錄

推薦序一 那些過往的失敗，值得好好慶祝
推薦序二 人生必修的「失敗學」學分

【前言】想要成功，就要先擁抱失敗

Chapter1 融入的失敗之道
讓疏離感培養我們的性
Chapter2考試的失敗之道
成績並不重要，而是幫助我們邁向理想
Chapter3二十多歲的失敗之道
經歷是人生裡的香料，讓我們釋放出最終的香氣
Chapter4約會的失敗之道
拒絕迎合別人，找回真實的自己
Chapter5運動的失敗之道
價值不在輸贏，而在自我超越
Chapter6親密關係的失敗之道
重大打擊後的重生及自我追尋
Chapter7仿效女明星的失敗之道
停止盲目追求，珍惜自己的身體
Chapter8工作的失敗之道
危機就是轉機，另一個突破的開始
Chapter9友誼的失敗之道
共同走過艱難的階段
Chapter10生子的失敗之道
屬於女性的聲音
Chapter11家庭的失敗之道
走出原生家庭的影響，展開自我追尋
Chapter12處理憤怒的失敗之道
將憤怒化為動力，改變錯誤
Chapter13成功的失敗之道
最華麗的成功，最強悍的失敗

結語 敬所有失敗的人
謝辭

序／導讀

【前言】想要成功，就要先擁抱失敗

我人生中最早的記憶之一，就是一場失敗。

我三歲的時候，姊姊生病了。她感染水痘，臥病在樓上房間，高燒不退，哭泣不止，羽絨被纏繞著她的小腿，媽媽把一手放在姊姊額頭上，試圖安撫她。媽媽的手掌很涼爽，生病的時候貼著肌膚感覺特別舒服。

當時我對姊姊這樣的狀態感到很陌生。我和姊姊差了四歲，她在我心中向來都是智慧的象徵，也是我又愛慕又崇拜的對象。她一直照顧著我，會讓我像騎馬一樣坐在她背上，她則是扮演馬匹在地上爬來爬去。在我出生之前，姊姊堅定地告訴父母，她想要一個妹妹，可不可以請他們快點辦正事生一個？每次我姊姊畫圖或是用樂高拼出城堡，成品都比我的還要好，而發現這種落差的我總是會大發脾氣，因為我實在太希望和姊姊一樣。媽媽還得提醒我，我的年紀本來就比較小，只要再等幾年就能趕上姊姊了，但我實在沒有耐心，也不想癡癡地等。我最想達成的願望，就是和姊姊一樣。

現在看到她滿是淚水的雙頰和蒼白的臉龐，我既難過又不安，我不希望她的身體有任何不適。媽媽問姊姊怎麼做會讓她覺得好一點，她哭喊著說「熱水袋」，這時候我發現自己可以幫得上忙。我知道媽媽把熱水袋放在哪裡，於是我搖搖晃晃地走向櫥櫃，拿出我最喜歡的熱水袋，熊造型的毛茸茸外罩有黑色鈕扣當作鼻子。我也知道熱水袋當然就是得裝滿熱水，所以我帶著小熊走進浴室──這個空間總是讓我聯想到媽媽幫我洗頭髮的可怕晚上。我只能盯著天花板上的裂縫，直到這個折磨人的任務完成。對我來說，唯一比洗頭髮更討厭的事，就是剪腳趾甲。

因為碰不到洗手槽，我只能打開浴缸裡的水龍頭。我倚著瓷漆的浴缸邊緣，向前伸長身體，把熱水袋放在出水口下方，然後打開有紅色圈圈的水龍頭，我知道藍色代表「冷」，所以不是藍色。但我不知道的是，熱水需要時間加熱，我以為熱水會自動依照我需要的溫度流出。

試圖關上熱水袋的蓋子時，我又粗又短的手指實在沒辦法把蓋子轉緊。沒關係──我心想，最重要的是盡快把這個熱水袋送到病人手上，她才能好轉、不再哭哭啼啼，然後變回我那個沉著、冷靜又聰明的姊姊。

回到臥室後，我把熱水袋拿給姊姊，她一看到我手裡的東西就不再哭泣，媽媽則一臉驚訝，我更是因為做到了超乎媽媽預期的事而感到驕傲。不過，就在姊姊接過熱水袋的那瞬間，蓋子鬆脫了，冷水傾瀉而出，浸濕她的睡衣，姊姊放聲大哭，聲音聽起來比之前還要痛苦。

「好冷！」她結結巴巴地說，一邊用難以理解的表情怒視著我。媽媽則急忙拆下床單，不停對她說很快就會沒事。她們都忘了我還站在原地，漸漸湧出的羞愧感讓我的胸口一陣刺痛。

這種感覺實在太糟了：明明想要幫忙，卻讓自己最深愛的人失望，我甚至不太清楚自己哪裡做錯了，但仔細思考之後，我很肯定大概不是因為熱水袋設計不佳。

最後，姊姊終於擺脫水痘，恢復健康。當然，我什麼忙都沒幫上，不過我也趁著這次機會學到了如何用茶壺煮開水，然後等幾秒鐘，再把熱水小心倒進有橡膠包覆的熱水袋口，接著把多餘的空氣擠出，最後再轉緊蓋子。我也學到，即便出於好意，缺乏必要經驗，還是可能導致一事無成。這次事件是我童年時期最鮮明的回憶之一：顯然，在最想要伸出援手時失敗，對我造成了巨大的衝擊。

◎一場又一場的失敗

說實話，這稱不上是一場大失敗，也不是什麼罕見的情況，但即使是微不足道的失敗也有意義。隨著年紀增長，我經歷了更嚴重的失敗，更艱鉅也更難重新振作。我搞砸了考試和駕照測驗。

我無法讓喜歡的男孩也喜歡我。

我無法融入學校。

我沒有在二十幾歲時好好認識自己，一次又一次陷入為了另一個人消耗自我的長期親密關係。

當時，我沒有意識到，討好他人絕對不是圓滿的生活方式。討好他人，最後只會變成辜負自己。這麼做不過是經由向其他人乞求正面評價，試圖支撐起日漸萎縮的內在的自信，完全沒有發現這是徒勞；無異於用惡龍噴出的火焰點亮蠟燭，卻忽略噴火龍存在的事實。

我搞砸了婚姻，在三十六歲時離婚。

我沒有生養小孩，雖然我一直以為自己想要。

我沒有自信打好網球，每一次都是如此。

我無法認清沉重又難以克服的情感，例如憤怒和悲痛，而是用「難過」這類比較輕描淡寫、可以揮之即去的情緒加以掩飾。

我無法不在乎瑣事以及自己永遠無法掌控的事物。

我無法勇於表達自己的意見，即使在職場上和親密關係中吃虧。

我無法愛自己的身體，到現在還是一樣。這需要持續努力才能進步，但我比已經以前更愛自己的身體，現在我心懷感激，因為自己能以這個充滿奇蹟又運作良好的軀體活著。

我認為自我接納是一種低調的突破，即便如此，這麼多年來我還是沒有做到。

一路上，我愛過也失去過。我經歷過心碎、換工作、搬家和移居國外。我結交新朋友，也與舊識離別，更體驗過情緒崩潰和分手。

隨著年紀增長，我越來越瞭解自己，也終於瞭解把金錢花在有輪行李箱和冬季大衣的重要性。就在寫作這一段的當下，我即將迎來四十歲生日，已經比當年發生熱水袋和姊妹情誼事件時的母親還要年長。如果我有從人生這場華麗大冒險中學到什麼，肯定就是這一點：失敗讓我學會無法透過其他方式學到的道理。比起事事看似一帆風順，錯誤百出的過程讓我成長更多。從危機中獲得的是豁然開朗，有時候甚至是一種昇華。

◎一切的緣起

二一七年十月，一場認真的感情劃上句點，這次分手來得意外又突然。當時我正要滿三十九歲。而在那之前，將邁入三十七歲時，我不得不簽下離婚協議書。我從沒想過在這個年紀恢復單身又膝下無子，而且不知道未來該何去何從。用現代勵志文化的用語來形容，就是：我需要療傷。

於是我前往洛杉磯，我總是一次又一次回到這裡重新充電和寫作。在這個城市，我可以更輕鬆地呼吸，因為明天大概又會艷陽高照，而且八小時的時差意味著下午兩點之後幾乎不會收到電子郵件。當時我正在為一位政治人物代筆自傳，儘管內心百般脆弱，彷彿被剝了一層皮，我還是努力模擬這位女性應有的語氣：堅忍不拔、思路清晰。工作時透過筆記型電腦傳達這位女性兼具魄力和說服力的信念，休息時又變回充滿不安的自己，令我的狀態形成微妙的對比。不過這樣的過程卻對我很有幫助，漸漸地，我的內心也開始變得更強大。

就在我待在洛杉磯的期間，腦中首次浮現了製作podcast「伊莉莎白．德依的失敗之道」（How To Fail With Elizabeth Day）的想法。這段時間我下載了很多podcast，因為在分手之後聽音樂只會讓我更悲傷，但如果什麼都不聽，我又會感到孤單。我訂閱的podcast之一是心理諮商師埃絲特．沛瑞爾（Esther Perel）的「該從何說起」（Where Should We Begin）；在節目中，同意錄音的匿名情侶會討論兩人的問題，沛瑞爾則從旁鼓勵、勸誘並貼心地提出見解，因此她的客戶總會展現出最脆弱、最私密的一面，這一點深深打動了我。當時，我常常和朋友討論關於心碎和失去的話題，因此見識到他們源源不絕的智慧。

我開始思考，說不定可以做一系列的訪談，瞭解大家從失敗的經驗中學到什麼。回顧我的人生，我知道失敗事件所帶來的寶貴經驗，遠比我從它棘手的祕密雙胞胎──成功──所學到的事都還要多，影響更深遠。萬一其他人和我有同感，卻因為太害怕丟臉而不敢談論這件事呢？但如果這其實才是我們都需要的對話呢？如此我們才能在生活不順遂的時候，讓自己感覺比較好，而不那麼孤立無援。

我們生活在一個建構完美形象的時代。在Instagram上，我們的日常生活貼文都加上了濾鏡和相框，塑造出想要表現的形象。我們不停受到各種疲勞轟炸：名人分享完美的比基尼自拍照；自詡純淨飲食大師者強力推薦某種藜麥；政治人物上傳相片展示自己在選區的政績有時候，這些實在是太令人崩潰了。在這些夢幻泡泡中，有笑容和快樂的人群，笑臉表情符號遍布，愛心禮物充斥，卻沒有可以認真反思的空間。

不過，改變逐漸開始出現：現在社群媒體上比較容易找到願意公開討論自身困境的名人，無論是有關身體形象或是心理健康。然而，有時候這些內容感覺和其他貼文一樣矯揉造作，彷彿「誠實」已經變成另一個流行的主題標籤（hashtag）。

然後網路上還有各種意見，永無止境、爭論不休的意見 ，人人都按一下「發推」按鈕就足以造成這種局面。身為前衛報傳媒集團（Guardian Media Group）的記者，網路上有多麼大量的尖酸刻薄言論，我甚至可以為此作證；畢竟《衛報》（The Guardian）是最早開放非訂閱者也能網路留言的新聞組織之一。在《觀察家報》（The Observer）擔任專題撰稿人的八年期間，我遭受過各式各樣的言語攻擊，像是我的陰道裡都是沙子；分不清厭女主義和厭男主義的差別；得到這份工作只是因為我是女人，或是暗地裡利用和當權者的裙帶關係（我當然沒有）。如果我犯了一點小錯，就會有大量的譴責留言馬上湧入，儘管我也只是個凡人而已，而且有時候為了趕上截稿期限，有些錯誤就這樣被忽略，連助理編輯也沒發現。當然，我有查證事實的責任，所有記者都應該這麼做，但是和錯誤的嚴重程度相比，這些負面反應實在是強烈得不成比例。

在這樣的氛圍之下，嘗試新事物或冒險變得越來越困難，只因為懼怕大眾會立刻反彈。我的好友吉姆在一九六年代的美國是民權律師，他願意接下毫無勝算的案子，只因為這在道德層面上是正確的事。最近他感到很洩氣，因為他指導的新進律師不敢接手勝訴機率不是百分之百的案件。

「所以，我告訴他們：至少要嘗試看看！你必須從失敗中找到正確的方法。」吉姆在一次晚餐中對我說：「為什麼要管別人怎麼想？如果你自己一個人在無人島上，必須想盡辦法生存下去，你會在乎別人的想法嗎？當然不會！因為你忙著用放大鏡生火，還要對著經過的船揮手，這樣才能活命。」

然而，吉姆的學生們所屬的時代，卻是把失敗視為終點，而不是通往更高成就的必經過程；在他們所處的文化中，發表未經思考的嗆辣評論，以及在各種平台上任意批評，不僅是一種權利，也是受到鼓勵的行為。當「成功」被視為眾人共同渴望的那一刻起，羞愧感也成了集體症狀。這也難怪吉姆的學生充滿無力感，難怪我們總是羞於承認自己的錯誤或不明智的決定。

我越是深入思考這個問題，就越是想要向那些成就我的失敗經驗致敬。儘管負面經驗總是令人不太愉快，但事後回想，我卻滿心感激。因為，正是這些經驗，我發現自己終於能夠做出不同於以往、更明智的抉擇；我也發現自己因此變得更強大。

◎失敗讓我更強大

而這就是podcast「伊莉莎白．德依的失敗之道」的起點，由我訪問「成功」人士從失敗中學到了什麼經驗。節目的前提非常簡單：我會請受訪者說出三個他們自認為的失敗實例，例如糟糕的約會、考駕照失敗、失業或離婚。這麼做的優點在於受訪者可以自行選擇想要討論的話題，因此比較能夠敞開心胸談話。另外，我也注意到，每位來賓所做的選擇，其實也透露了他們自己的內心狀態。

我為報紙和雜誌訪問名人的相關經歷有十七年之久，因此一想到將來再也不必聽命於特定編輯，從特定角度撰寫採訪，我就感到興奮不已。我的節目會以現場直播的方式錄製，長度約四十五分鐘至一小時，並且以訪談的形式貫穿全場：針對鮮少在電台上提及的主題，進行真誠的對話。

第一集上線之後，一夜之間吸引了數千名聽眾；第二集則是一舉登上iTunes排行榜第三名，超越「我爸寫了色情小說」（My Dad Wrote a Porno）、「序號」（Serial）和「荒島唱片清單」（Desert Island Discs）等熱門podcast節目。第八集播出之後，我竟然達到了二十萬下載量的紀錄，還簽下出書合約。每天我都會收到數十則很特別的訊息，這些面臨困境的聽眾表示，這個節目幫了他們大忙。

有位女性在十五歲時得知自己無法生育。

有位廣告業高層因為長期疲勞而辭職。

我為報社採訪過的對象主動聯絡我，他說自己的母親進行幹細胞移植手術和九天的化療之後，目前正在躺在加護病房，幾乎無法呼吸或說話，但是她會收聽我的podcast，這樣能讓她感到平靜。他寫道：「這個節目讓狀況好轉了。」我在烤土司時一邊讀著這段訊息，一邊流下淚來，結果土司燒焦了。

有位大學教授提到，這個節目讓他深刻瞭解到女性不孕的問題，因此他現在更加瞭解妻子和女兒的狀況。

有位二十幾歲的學生傳來訊息，想知道自己是否能以任何一種方式為我提供協助，因為她非常認同我的理念。

有些聽眾告訴我，他們覺得自己不那麼孤獨、不那麼羞愧、不那麼難過、也不那麼脆弱了。

有些聽眾告訴我，他們覺得自己比較有勇氣面對，心態變得比較正向，也能夠被他人理解。

有些聽眾坦承自己曾有過自殺的念頭；有些則傾訴歷經憂鬱的時期；有些分享自己的人生故事，毫無保留的程度令我受寵若驚。

這麼多人聽了我的節目；這麼多人對這個主題產生共鳴，如此優雅地體現出美國歌手亞瑟．拉塞爾（Arthur Russell）在「愛回來」（Love Comes Back，暫譯）副歌所唱的「being sad is not a crime」（悲傷並不是罪）那樣：失敗所蘊含的意義，遠大於直截了當的成功。

這一切又震撼又感人，我深深感動的同時，也暗自對於節目能夠如此觸動眾人心弦而感到驚訝。一直以來，我都相信，坦承自己的脆弱之處，才能成就真正的堅強，不過這個節目所引發共鳴的程度，仍遠遠超越我的想像。

毫無疑問地，推出podcast節目是我這一生中最成功的事。我有注意到這其中的諷刺之處，其他人也是。有一位朋友開始在每一則傳給我的簡訊開頭加上：「致以失敗聞名的伊莉莎白．德依」。有些評論家認為，邀請一連串的名人來到節目悲嘆在板球比賽中落敗──小說家塞巴斯蒂安．福克斯（Sebastian Faulks），或是抱怨尷尬的一夜情──演員菲比．沃勒－布里奇（Phoebe Waller-Bridge），根本就是以令人厭惡的形式謙虛自誇。

這種論點，似乎暗示著成功的人不可能經歷過真正全然的失敗。為什麼我不邀請現在深陷於失敗中的人來上節目呢？或者，為什麼我不能別干涉其他人，就讓大家用自己的方式面對失敗，而不需要因為對失敗處理得不夠好而自責？難道失敗不就是只是遇到了就克服，有必要談論嗎？

對此，我的回應是，我並不是在倡導失敗。

「失敗」是我們所有人在人生某些階段，不得不經歷的關卡，與其將其視為無法收拾的慘劇而感到恐懼，也許我們可以向他人學習，鍛鍊自己的情緒復原力。如此一來，下次出差錯時，我們就更有能力處理問題。當你聽到看似擁有一切的成功人士公開談論自己的失敗，這是共享經驗，而不是將他人排除在外。尤其是當你聽到這些人談論自己的情緒低潮、事業碰壁、或是感情失和，其實更加感同身受。因為大多數人都經歷過相同的情況，也擔心這些經驗會害我們被貼上負面標籤。

當然，我並不認為所有的失敗都能輕易克服，有些事就是令人難以接受，更何況是開口談論。在很多領域，我並沒有全面的知識，而在撰寫本書時，我很清楚自己絕對不是專家。除了分享我的親身經驗，我無法為讀者提供其他內容。在這個身處在充滿種族歧視、不平等和貧窮的世界，我是佔有優勢的白人中產階級女性。我沒有經歷過因為自身膚色而必須每天面臨不友善的態度、在街頭遭到辱罵、或被排除在升遷名單之外。我也不清楚仰賴最低薪資過活、淪為難民、身體不便、受嚴重健康問題所苦、或是生活在沒有言論自由的集權國家有多麼痛苦。我既沒有為人母，也不是男性或一家之主，因此無法對相關的話題高談闊論。對我來說，如果試圖這麼做，就是居高臨下地冒犯他人。

因此，後續的章節都是以我的個人想法為基礎，同時顧及對同胞的尊重。後文提到的失敗故事都只是我的版本，也許你能感同身受，也許你有不同的經歷，也許哪天，我能有機會一聞究竟。

◎失敗？男女看法大不同

我從製作podcast和寫作本書，學到了很多。我在邀訪接觸來賓的過程裡，發現一件特別有趣的事：男性和女性看待失敗的觀點，簡直天差地別。所有的女性立刻就能對我的想法感同身受，而且毫無例外地，每一位都表示自己有很多失敗經驗可以分享，不太確定該怎麼去蕪存菁，成為節目要求的三則故事。

「真的，我對失敗很有一套，我想是因為我願意冒險，又會挑戰自己嘗試新事物。」政治活動家吉娜．米勒（Gina Miller）這麼說：「當你這麼做，就等於是擁抱失敗的可能，但這就是認真生活的方式之一每個人在一生當中都會面臨失敗，而我認為唯一的應對方法就是習慣。既然你一定會面臨失敗，最好能有一套解決的策略，只要隨時做好準備，就能盡情闖蕩人生，勇於冒險。」

多數（但絕不是全部）的男性則會表示，他們不確定自己有沒有失敗過，也不太確定自己是否適合擔任這個節目的來賓。

這種現象的背後，可是有科學根據的：大腦的原始恐懼中樞杏仁核（amygdalae）負責協助處理情緒記憶和回應高壓情況，而研究顯示，相較於男性，女性的杏仁核較容易因為對負面情緒刺激源產生反應而起作用。因此，這表示女性比男性更有可能對於負面事件形成強烈的情緒記憶，或是反覆思考過去出錯的經歷。

(節錄)

試閱

【Chapter4約會的失敗之道】

我二十多歲時對於長期關係的執著，最後以一段不長久的婚姻告終。三十六歲那年離婚之後，我發現自己不僅單身，而且毫無頭緒，因為我從來沒有真正的約會過。

十九歲時，我交到第一任男友，而之後的十七年間，我花了大把時間在倫敦穿梭，包包裡裝著直髮夾、旅行用容量的洗面乳和盥洗用品，就為了到伴侶家過夜。天啊，這些通勤真是太累人了，坐地鐵到處奔波，老是在想隔天該穿什麼衣服，還有能不能把健身裝備塞進旅行包。我真心覺得讓人想同居的主因之一，就是可以享受所有東西都放在同一地點的小確幸。

我在離婚之後發現，在自己非單身的這二十年間，約會文化發生了劇烈的變化。透過網路認識新對象已經不再被視為奇怪或走投無路的手段，在交友應用程式Tinder往左滑才是新常規。當我和好友法蘭西絲卡說，我可以用傳統的方式認識新對象，也就是在擁擠的空間內和其他人對到眼時，她忍不住笑了。

「現在已經沒有人在酒吧裡認識人了。」法蘭西絲卡溫柔地說，彷彿在向穿著麻布袋衣的老太太埃米許介紹電腦這種新奇的機器。

網路交友這種方法讓我非常驚恐。

「萬一我遇到斧頭殺人魔怎麼辦？」我問法蘭西絲卡。

「妳在路上隨便搭訕別人，遇到斧頭殺人魔的機率還比較高。」她試著說服我；「至少妳可以在網路上看看他們的個人檔案，瞭解一下對方是什麼樣的人，想追求什麼樣的生活。」
非常有道理。

◎網路交友歷險記

於是我註冊了Bumble，這款應用程式的宗旨是讓女性握有約會的掌控權。在Bumble上配對成功後（也就是雙方都喜歡對方的外貌所以選擇往右滑），女性可以選擇是否要展開首次接觸。

你可能會覺得這聽起來是自主又有彈性的機制，但現實是，這只代表你必須負責率先想出機智的發言，來吸引男性的注意力；如果對方沒有回應，你又會覺得自己被狠狠拒絕了。

在網路交友的世界，幽默風趣實在是太過重要，以至於有一大半的時間你會覺得自己像是躺在沙發上的單口喜劇演員，在一九八年代曾風行一時，但很快就沒哏。在這段時期裡，我說了非常多帶有性暗示的話，導致這變成有點令人擔憂的後天習慣。只要你說出「箱子」（box）和「球」（balls）之類相關的話，我可以馬上說出一連串的雙關語，基本上我就是真人版的眨眼表情符號。