脊椎好,病就少:正脊知識、自我檢測、改善NG姿勢,終結腰酸背痛自救書
 
作者: 王淼 
出版社: 世茂
出版日期: 2020/02
頁數: 256
ISBN-10: 9865408147
ISBN-13: 9789865408145
書城編號: 1636488
 

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內容簡介
 

身體好不好,脊椎最知道

4種對症治療法,6招穴位按摩

強化脊椎健康觀念,破解健康與痠痛迷思

如何彎腰不傷脊椎?

落枕好難受,如何紓緩?

平時站著、走路、坐著、躺著,正確姿勢怎樣做?

床墊太軟、枕頭太高都不好,到底怎麼挑?

脊椎出問題,會壓迫神經,導致各種疾病!

本書介紹正確觀念與自我檢測,從小處做起,

保養你的骨盆和脊椎!

長時間低頭滑手機、因工作關係需久站、久坐、缺乏運動……

這些長期累積的「腰背痠痛」,若置之不理,可能會愈來愈嚴重!

其實這些都是因為生活習慣不佳而導致的「脊椎病」!

【症狀】 暈眩、頭痛、失眠、視力模糊、耳鳴、聽力衰退、肩頸僵硬

→起因:頸椎

【症狀】 胸悶、心悸、心血管疾病、呼吸道疾病、胃脹氣、胃痛

→起因:胸椎

【症狀】 腰痠、膝蓋痛、坐骨神經痛、腹痛、經期不順、痛經、性功能障礙

→起因:腰椎

你的生活型態,決定你的健康狀態

健康人生,操之在脊

●正脊知識

肌肉是支撐脊椎最重要的東西,怎麼練?脊椎毛病一定要開刀嗎?

脊椎疾病有沒有可以舒緩的穴位?

●行立坐臥的自我檢測

走路老是看著腳邊?站時膝蓋全部打直?

習慣淺坐椅子?睡覺總是側同一邊?

●改善NG姿勢,圖片說明正確姿勢要點

彎腰撿東西傷脊椎、打電腦脖子前傾傷頸椎,

到底什麼樣的姿勢比較不傷?

●簡單小運動,伸展與訓練肌力

「棒式」訓練腰腹肌力支撐脊椎

「背仰舉」保養胸椎簡易運動

●全身穴位圖,推推穴道紓緩痠痛

萬能穴位「大椎穴」,頭痛、肩痛都可緩解

揉捏「風池穴」「肩井穴」,有效緩解頸椎疲勞

作者

王淼 醫師

中國首都醫科大學中醫藥學院,中醫臨床專業。曾先後跟原北京中醫醫院兒科主任佘繼林主任醫師,及老中醫王煥祿主任醫師學習,對中醫保健養生有豐富的經驗。著有《防癌怎麼吃,抗癌怎麼養》《很簡單實用的經絡調理方法》《五行無色潤五臟》、《中華傳世老偏方治病一本通》、《醫生不外傳的養腎秘籍》《祛除濕熱,一身輕鬆》《立體調脾胃,根上祛病因》《養肝就是養壽》等作品。

目錄

第1章 脊椎,人體健美的生命線

第2章 你對脊椎不好,身體最知道

第3章 頸椎病,牽一骨而痛全身

第4章 損傷胸椎,就是在損傷五臟六腑

第5章 腰椎有恙,身體不能承重之痛

第6章 對齡養脊椎,健康挺拔活到老

第7章 改善NG姿勢,從生活起居起

第8章 科學飲食,給脊椎最需要的營養

王淼 作者作品表

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