★Amazon年度十大暢銷書★
★讀者4.5顆星讚譽好評★

不怕你不會，最怕的是，你學不會！
職場訣竅 × 斜槓跨界 × 語言學習 × 證照考試
花更少時間，比別人更多成就
取決於「快速學習」的能力！
結合史丹佛、普林斯頓、柏克萊大學等頂尖學府、數位知名心理學家的研究結果！
經過驗證的實踐方法，有效避開誤區，讓學習速度就像子彈一樣快、狠、準！

長期從事心理學研究、同時也是本書作者的彼得．霍林斯在進入職場後，意外發現一名學歷造假、對工作內容一無所知的員工，居然在幾個月內，快速學會工作上所需技能，甚至達到「精通熟練」等級！

他仔細觀察這位同事，不僅桌上貼滿便利貼，記事本上也寫滿筆記，甚至還有一組組「三步驟」指令來幫助自我練習，儘管一開始兩人表現天差地別，但最後卻不分上下──他才意識到，贏在起跑點不代表什麼，能夠「掌握學習技巧」，才是駕馭人生、邁向成功的重要關鍵。

★注意力難集中，如何避免分心、高效工作與學習？

以下這些阻礙我們取得好成績、拖慢升遷速度，讓人力不從心的經驗或許你不陌生：

‧主管交辦的事總是記不住、左耳進右耳出
‧公司教育訓練與準則，怎麼學都學不會
‧別人一口流暢外語，自己天天練習卻毫無起色
‧好不容易學會的技能，過不了多久又忘記

我們的大腦本來就無法長時間專注，如今再加上科技產品的干擾，要想讓注意力集中似乎更加困難；微軟研究顯示，人們的專注時間在2000年時有12秒，直到2015年只剩下8秒，遠比金魚的9秒還不如──這也不難解釋，為什麼許多人花了時間在「學習」和「工作」上，卻往往收不到相對的成效。

為解決多數人的困擾，彼得．霍林斯從諸多實驗中歸納得出，「時間區塊化」是改善「注意力不足」的良方，不僅能讓大腦有足夠時間休息，也有利使資訊停留在記憶中。

★啟動大腦「超頻模式」，學得比別人快又好！

若你已經針對學習「時間型態」進行改變，卻仍然記不得、學不會。問題可能不在於你沒有天分，而是你遵循的學習方法出了問題！

德國心理學家艾賓浩斯的「遺忘曲線」理論認為，記憶會隨著時間的推移不斷衰退，如果不複習，你將很難把所學移往長期記憶。意思是說，人們目前無法改變「遺忘」這件事，只能想盡辦法，勤於練習、固化記憶。

然而，要將記憶深植於腦海，並非簡單的事。若沒有找到適合方法，來啟動大腦「成長模式」，你還是沒辦法順利升級，更別說變成他人眼中的學霸、高手或專家。

「子彈學習法則」強調學習可以像子彈一樣快速且精準。這套法則以「科學觀點」精準剖析十大學習法，反轉常見的學習誤解，幫你達到「加速學習」效果；不僅如此，更從「心理學角度」全方面改善你的心態與習慣，進而助你找到持續學習的動力！

【你可以在這本書中學習到】
打造「心流體驗」的遊戲化學習
找重點最快速的「懶人筆記法」
臨時抱佛腳最好用的「閃卡記憶術」
為一萬小時定律加分的「刻意練習」
活化大腦記憶的「提取練習」
擺脫健忘陰影的「間隔重複學習法」

本書特色

★Amazon 4.5顆星好評，Kindle年度十大暢銷書
★《幸運，你可以學會的能力》作者最新力作
★將大腦調到「成長」模式，輕鬆擁有「學更多」的能力
★「學習技巧」科學化，快速把握「專業」和「機會」

名人推薦

專業推薦

筆記女王　Ada
閱部客創辦人、知識型YouTuber　水丰刀
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手帳作家、斜槓律師　黃昱毓
《拆解問題的技術》作者、企業培訓師　趙胤丞
為你而讀執行長　蘇書平
（依姓氏筆劃排列）

作者

彼得．霍林斯（Peter Hollins）

暢銷作家、人類心理學研究者、人類境況研究學者。具有心理學學士及碩士學位，曾與數十位各界人士合作。喜歡與家人健行、喝啤酒及嘗試畫畫，現居美國華盛頓州西雅圖。著有《幸運，你可以學會的能力》。

譯者簡介

林昀彤

政治大學英文系畢業，曾任報社與出版社編輯多年，目前為自由譯者。

目錄

前言 活用子彈學習法則，打造更好的自己
Chapter1 加速學習的先決條件，如何創造？
學習時間區塊化，注意力更集中
概念先於事實，理解先於記憶
學習卡關？挫折會帶來改變契機
建立筆記系統，培養解決問題的能力

Chapter2 解密「記憶歷程」，學習如何學習
三階段，將知識轉化成記憶
決定複習頻率，「遺忘曲線」是關鍵
活化大腦記憶的「提取練習」

Chapter3 十大常見學習法，你會幾種？
擺脫費時無效的「盲目學習」
「為什麼」比「是什麼」更重要
確認你究竟懂多少的「自我解釋」
學習動作與認知，交叉練習最高效

Chapter4 間隔重複學習法，幫助記憶固化
多點喘息時間，大腦處理訊息更有餘裕
幫你臨時抱佛腳的「閃卡記憶術」

Chapter5 讓人不知不覺就學會的「心流體驗」
有動機，才能學得快又好
對學習上癮？重點在遊戲化

Chapter6 調校心態，找出你的學習漏洞
有利學習的心態，是什麼？
破解「個人學習風格」的迷思
加速學習的「懶人筆記法」

Chapter7 成為「領域專家」的必備策略
光是努力沒有用，用對方法才有效
為一萬小時定律加分的「刻意練習」
德雷福斯模型，助你從菜鳥變專家
八二法則，篩選首要學習目標

Chapter8 將知識內化，從教學中學習
參與程度越高，學習效果越好
門徒效應，「教別人」有利自我成長
七大提問，找出學習絆腳石
勇於面對回饋，讓人變更好的祕密

Chapter9 把習慣變天性，花更少力氣成就更多
不輕易放棄，避免被負面思維綁架
彈性思考，從不同角度看事情
想抄捷徑，小心變成走歪路
別一味相信，試著質疑並提問
從經驗中學習的「比喻思考法」

序／導讀

序

活用子彈學習法則，打造更好的自己

我的學習之路向來不平順，一語道盡我為何從幼稚園、小學、中學到大學始終表現平平。

看來連我父母也很清楚知道有問題，所以選擇稱讚兒子的「生活智慧」，以及手有多靈巧。我猜不這樣的話，父母找不到能讚美的地方，畢竟他們根本沒機會誇讚孩子的成績。

幸好，我跟其他的孩子不大一樣：既不會為這種事苦苦掙扎，也不會傷心難過。換作是其他人，或許會因為過度在意名列前茅的同學，而萌生挫敗感與嫉妒心。但我則單純地相信天生我才必有用，不一定非得用分數來評斷個人的價值。

我覺得會這樣想的自己頗有見地。然而，在許多方面，這種想法極有可能使人走歪。

不過，結果證明，在「分數不重要」這點我是對的。人生有一部分取決於你所認識的人，只是一旦成功建立人脈，下一步就得投入功績制度（meritocracy）中，證明自己的能耐了。這麼說好了，學習的觀念（即對新知的理解、記憶與應用能力）在職涯、人際關係、幸福等方面，是真正重要且足以改變一切的技能。事實上，儘管有人可能贏在起跑點上，但學習才是支撐人們邁向最終成就的骨幹。

只要擁有快速學習的能力，就能在說大話遭人被識破前，確實「說到做到」；甚至挖掘出以往學習卡關時，絕無可能發現的良機。如此一來，你基本上就有能力駕馭人生的方向，想到哪裡就到哪裡，因為學習力是唯一的進入門檻！

對我來說，第一份工作就有個最好的例子。

當時有位名叫約翰的同事，比我晚幾週進公司，而我很快得知一個驚人真相。約翰不僅履歷造假，面試時也滿口謊言，因為他不但對自身職責一無所知，也不會公司同仁應該都要精通的業界標準軟體。

我一開始很生氣，希望正義得以伸張，但有趣的來了─約翰的學習速度超級快。不僅在桌上貼滿便利貼，記事本上寫滿筆記，還寫好一組組「三步驟」指令來自我練習。他的學習幹勁令我欽佩，不出幾個月，工作表現就達到我個人標準的「精通熟練」等級，而這些都是他原本不會的技能。

沒錯，約翰最初或許是靠說謊進了公司，但後來我們兩人的表現已在伯仲之間、不分上下。他很快就學會並上手工作內容，在公司任職好幾年。約翰的故事改變了我對學習過程與價值的舊有思維，帶來發人深省的頓悟──

‧過程：學習真的不難，而且一定有行之有效的系統，讓人得以運用且學得更好。畢竟，那些學業成績比我好老同學未必都比我聰明，你說是不是？

‧價值：哇，學習真的能開啟許多意想不到的大門。不但能顛覆既有的認知，應用層面也非常廣泛。不僅限於工作，還能擴及個人興趣與日常生活。學習讓我成為理想中的自己。

那麼，學習究竟是什麼（不用專業術語說明的話）？

學習是創造理想人生的方法。想打造更好的自己，學習是唯一途徑。學習是人們可擁有的一種最基本技能，如果欠缺此技能，你的存在又要如何改變或精進呢？

歡迎來到加速學習的世界，各位一定能在這裡真正學會如何學習。