絕對做得到的持續術(2020年版):告別「三分鐘熱度」的祕訣;事情做不久無關意志力,你只是不懂怎麼持續
 
作者: 石田淳 
出版社: 大塊文化
出版日期: 2020/03
頁數: 168
ISBN-10: 9865406632
ISBN-13: 9789865406639
書城編號: 1665470
 

原價: HK$83.00
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內容簡介
 
《不懂帶人,你就自己做到死》
《不懂帶團隊,那就大家一起死》

日本超級暢銷書作者
日本行為科學第一人
石田淳
撐必勝
持續,就是力量

持續,就是力量

世界上有許多事都要堅持下去才看得到成果。
有些事情即使你知道達成目標的好「方法」、好「步驟」,
可是問題卻出在「能不能持續下去」。

學習、工作、準備考試、減肥、戒菸.....,
這些事情都得「堅持下去」才看得到成果。
而一件事未竟全功時,除了客觀因素,
大多數的人總會怪罪自己的個性:
「我意志力薄弱,做什麼都做不久......」

但「持續下去」跟意志是否堅強無關,
跟耐性也沒有關係——它實際上是一種「行為技術」。
也就是說這是一個「誰都可以做得到」的技術。

只要掌握了這套「持續術」,
你就可以永遠告別三分鐘熱度,
再也不用擔心虎頭蛇尾,
只要想做,就一定可以輕鬆做到完。

「我是個意志力薄弱的人,不管做什麼事都做不久。」
有時候,你會不會閃過這樣的念頭?
但是我要明確地告訴你,這個想法是錯的。

究竟要怎麼做,才能夠不至於「虎頭蛇尾」,而持之以恆地做完一件事情呢?
在本書中,我將告訴各位讀者做事持之以恆的祕密。

作者

石田淳 ISIDA JUN

Will PM International. Co.及Will Educate School社長暨CEO。IS行為科學管理研究所所長。ADI Japan代表。

1998年離職後自行創業,經營補習班。為了學習NASA、波音公司等全美六百多家企業採用的「以科學方式分析人類行為」方法,遠赴美國ADI公司;實力獲得美國心理學會權威人士Andy Rattle的認可,是日本唯一擁有ADI行為科學管理認證資格的人。由於這種管理方式獨到,因此能藉由培育人材及解決企業問題,使企業業務加速成長。五年內加盟補習班成長十倍,分校多達九十家。專題報導〈World Business Satellite〉(東京電視系列報導)、雜誌《AERA》(朝日新聞社)等各大媒體爭相報導。

作者不僅將人類行為科學化的方法帶入企業,也引用至自己經營的補習班教育體系中,發展出一套教導孩子自主學習的學習管理系統。主要著作有『』(小阪裕司主編 FOREST出版)、『力伸』(PHP研究所)等。
www.will-pm.jp

譯者簡介
邱麗娟

197X年生,台北人。輔仁大學日文研究所畢業。興趣是教書、翻譯和漫畫,有錢有閒就出國玩玩,沒錢沒閒就吃土司配白開水,最大的心願就是希望能口袋麥克麥克地環遊世界一輩子。譯作有《色彩樂》、《大家的煩惱》、《改善視力一本通》、《夢現力》、《為什麼吃藥不一定有效》、《看外文變成億萬富翁》、《絕對不會輸的交涉術》等。

目錄

前言

第1章啊──終究無法堅持下去……
故事1 枉費下了這麼大的決心──進修英語會話
故事2 明明很在意體重的──減肥
故事3 不管戒幾次總是虎頭蛇尾──戒菸
故事4 不知道為什麼,房間一下子就亂了──整理居家環境
故事5 我還以為這是「成功的祕訣」呢──寫日記

第2章
為什麼「事情進行不下去」

◎即使知道做法,也撐不久
◎「無法持之以恆」會教人信不過
◎兩種行為模式
◎為什麼「不足的行為」難以增加?
◎哪些作為阻礙了「不足的行為」?
◎為什麼無法戒除「過度的行為」?
◎有什麼方法可以阻撓「過度的行為」?
◎持續有「捷徑」

第3章
檢查自己的行為,就能夠持之以恆!

◎把條件整理清楚
◎條件若是改變,行為就會跟著改變!
◎分析你的行為!
◎你引發了什麼事?
◎「想要增加」目標行為時
◎增加目標行為發生機會的三個要點
◎「想要減少」目標行為時
◎減少目標行為發生機會的三個要點
◎秉持兩項原則,便能持之以恆

第4章
「持之以恆技術」Step by Step!

步驟1 決定要不要繼續進行
步驟2 想把什麼行為作為目標?
步驟3 認定目標,並且公告周知
◆設定「最終目標」
◆設定設定中程目標
步驟4 測量
步驟5 確認

第5章
持之以恆有哪些小訣竅

訣竅1 做一份「行為契約書」
◆科學上也認同「獎勵」的效果!
◆故意讓自己「花錢花得心疼」,作為懲罰

訣竅2 回饋
◆注重的是行為,而不只是結果
訣竅3 支持者的協助

第6章
藉助行為科學,便能持之以恆

──第1章出現的人們
故事1 隨身攜帶教材──進修英語會話
故事2 離便利商店遠一點──減肥
故事3 提高敵對行為──戒菸

故事4 用集點卡分攤家務──整理居家環境
故事5 因妻子的協助得以持之以恆──日記

結語

序/導讀

前言

「我是個意志力薄弱的人,不管做什麼事都做不久……」

有時候,你會不會閃過這樣的念頭?
但是我要明確地告訴你,這個想法是錯的。

無論是長時間持續做一件事,或是立刻遭受挫折而中途作罷,都和你的「意志」沒有任何關係。

反過來說,有時候就算你意志相當堅定,但怎麼樣就是無法持續做一件事。也就是說,「有志者,事不成」的情形不是沒有的。
那麼,為什麼事情會做不下去呢?

究竟要怎麼做,才能夠不至於「虎頭蛇尾」,而持之以恆地做完一件事情呢?
在本書中,我將告訴各位讀者做事持之以恆的祕密(解決方式)。

學習、工作、各種習題、鍛鍊、減肥、戒菸……
有許許多多的事情,都得堅持下去才看得到成果。

比方說,雖然你知道想要達成自己的目標有哪些好「方法」、好「步驟」,但問題是:「你能不能持之以恆?」你能不能貫徹這些方法、這些步驟?如果不能貫徹,事情終究不會有成果。

於是,你拚了命地「下定決心」,努力提振自己的精神。
「我絕對要撐下去!」
「我怎麼能半途而廢!」

可是,結果依然……
「終究還是撐不下去。」

接下來,你的心裡是不是就這麼想:
「我真是個意志不堅的人哪。」

或者,你會這樣發揮阿Q精神:
「哎呀,這種事趁早打住也好啦!」

太可惜了!
這真的是太可惜了。
做一件事無法持之以恆,問題並不是出在你意志不堅、精神不專。
如果你能夠持之以恆地進行一件事、直到獲致具體成果,也許你的人生風景會有所不同。

這本書,便是要教導讀者發揮自己的「持續力」。書中提及的方法,都是根據「行為科學」而來。行為科學是專門研究人類「行為」的學科,因此據之發展出來的方法,是符合人性的。

本書將美國ADI公司所研發的「行為管理」(以科學數據為基礎,經過各項實驗與驗證,所進行的組織管理)加以個人化處理後,寫成「持之以恆技術」,介紹給各位讀者。

「持之以恆技術」和一個人意志是否堅強、有沒有耐性,完全沒有關係。
「持之以恆技術」和你的個性、年齡沒有關係,也和花錢與否毫不相干。
也就是說,只要有心,這個know-how「任誰都做得到」。

簡單地說,這個know-how的重點只有兩個:

1增加某項行為。
2 減少某項行為。

只要能夠做到這兩點,就一定能夠達成目標。
此外,這些「行為方式」當中,也都有訣竅在。

如果這本書能夠幫助各位讀者不再半途而廢、從而完成了不起的計畫,將是筆者莫大的榮幸。
那麼,接著就來探討「持之以恆技術」吧。

在第1章,我們先來看看「撐不久的狀態」。讀者當中也許有不少人覺得這些情形似曾相識。
無論下了多大的決心,就是無法堅持下去……。在這一章,你可以找到自己的實際情形。

在第2章,我們將會探討「為什麼事情進行不下去」。
我將會告訴讀者,為什麼光靠精神力量是無法堅持下去的。

在第3章,我們將逐一介紹「持之以恆技術」。在此我會具體告訴讀者:做哪些事情,可以讓事情繼續進行下去。

在第4章,我們將一步一步地告訴各位「持之以恆技術」的具體做法有哪些。當你想要繼續做某件事時,可以試試這些方法。

在第5章,我們將稍微介紹「持之以恆技術」有哪些小訣竅。
有沒有用這些「魔法小訣竅」,結果可是大相逕庭喔。

在第6章,我將會舉幾個實例,這些案例都是使用本書所提的做法而達到各種目標的。

誠摯希望各位讀者也能善用本書所介紹的做法,實現自己的各項目標。

正式開始本書之前,我要再度重申:
事情做不久,實際上和你的「意志力薄弱」是沒有關係的。
真正攸關的,不過是你知道不知道「持續下去的方法」罷了。

石田淳 作者作品表

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