功能醫學5+1劉博仁不藏私的養生祕密:跟著做,身心靈免疫力全面升級,50歲仍有30的青春活力
 
作者: 劉博仁 
出版社: 天下生活
出版日期: 2020/06
頁數: 168
ISBN-10: 9869898939
ISBN-13: 9789869898935
書城編號: 1677142
 

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內容簡介
 
功能醫學專家劉博仁醫師首次公開親身實踐+臨床經驗累積的全人健康祕笈

醫生好忙都做得到,你一定也可以
身心靈平衡6大支柱,一樣都不能少
情緒好健康
飲食吃得對
排毒做周全
運動剛剛好
睡眠有足夠
親情來支持

面對生活習慣造成的各種身心慢性疾病,劉博仁醫師從營養、基因到功能醫學角度提出健康的新思維、新作為,本人就是最佳的實踐範例,將功能醫學強調的營養、運動、紓壓融入每天的日常,加上他獨到的維繫親情關係的方式,打造免疫力升級的全人健康生活模式。當我們更自在放鬆,健康快樂自然來,人人都可以免疫力UP、逆轉生活習慣病。

你我每天都是24小時,只要懂得安排,人人都可以像劉博仁醫師,活得健康、快樂、精彩
【不藏私的祕密大公開】
※劉式「想好的」放鬆哲學,身心病痛不糾纏
※做菜中醞釀美味關係,親情與健康兼顧
※再忙也要培養嗜好,增添生活樂趣,紓壓解煩惱
※世界是我們的健身房,隨時隨地都可以動起來
※最微小的心意積累成最強大的力量,緊繫身處各地家人的心

名人推薦

誠摯推薦(依姓名筆畫排序)
康健雜誌編輯總顧問 李瑟
員榮醫院院長 張克士
知名節目主持人 陳凝觀

作者

劉博仁 醫師

相信疾病的治療不應只有一種方法,透過初步的醫食同源核心概念,加上進階的功能營養醫學調理,並將精準醫療檢測納入驗證,才是追求健康的不二法則。

現職
台中市科博特功能醫學診所(Captain Clinic)院長
台北菁英診所功能醫學門診中心營運長
台灣基因營養功能醫學會理事長

學經歷
澄清醫院耳鼻喉科、睡眠中心、營養醫學門診主任
中山醫學大學營養醫學博士
弘光科技大學營養醫學碩士
國防醫學院醫學系
家庭醫學科專科醫師
耳鼻喉科專科醫師
睡眠醫學會專科醫師
教育部部定助理教授
台灣保健食品工程師考試及格
國際進階長壽醫學認證醫師(IBALM)
國際螯合療法學會認證醫師(IBCMT)
中華針灸醫學會專科醫師
中國醫藥學院30屆針灸研習班第二名結業
2009年商業週刊百大良醫專刊推薦醫師

目錄

推薦文
每一頁都在提醒你,健康隨手就可做
李瑟/康健雜誌編輯總顧問

作者序
我的身心靈平衡健康生活實踐

01 紓壓篇/
學放鬆,紓壓解煩惱
「想好的」,轉換壞情緒
每天撥一段疼愛自己的時間
我的放鬆方式——善用休閒時光,做喜歡的事
為什麼要紓壓放鬆?

02 飲食篇/
一天的活力從健康飲食開始
每餐七分飽
我的健康廚房
美味關係

03 番外篇/吃素好健康
吃對了,素食好處多多
吃素會營養不良嗎?

04 排毒篇/
生活排毒,從日常的點滴做起
我家的生活用品
避免久待在空氣品質差的場所

05 運動篇/
少坐多動,世界是我的健身房
我的健身操
容易執行的運動準則
10大準則維持健康標準身材

06 睡眠篇/
我的好睡祕訣
好睡的生活處方
補充對的營養素,睡眠自然好

07 親情篇/
距離不是問題,互動與交流才是維繫家人關係的關鍵
無論人在哪裡,我每天一定會打電話向父母問安
我的小家庭

序/導讀

【推薦序】
每一頁都在提醒你,健康隨手就可做
李瑟/康健雜誌編輯總顧問

劉醫師與康健雜誌合作多年來,不論是專訪、出書,或公開演講,都展現他的學問用功極深,令我們佩服。

他是耳鼻喉專科醫師,但在臨床經驗當中發現其實光只用藥與開刀,還應注意病人的心理狀態,以及營養與表觀遺傳學,所以先後進修營養醫學,甚而進展到目前國外很重視的功能醫學,不只找出症狀的病理,還找出背後成因,多方面開出解方,讓器官恢復應有的生理生化功能,目前是台灣基因營養功能醫學會的理事長。

劉醫師不僅把他的學問施展在病人身上,也在自己生活中親身實踐,從重視家人關係、到每天從早到晚力行不墜的健康的、無毒的生活,每次我看他的做法,就會興起「有為者亦若是」的念頭。每晚九點必跟爸媽講電話,即使出國開會也不變;每天做早餐時,同時也做伸展操天天如一日,都很值得學習。

事業獲肯定,家庭美滿,著書不斷我想,他雖成為一般人認為的人生勝利組,但其實是面對健康學問的實踐,以及在生活中的紀律,很鼓勵我們,別再說沒時間、很累啦,隨手翻一頁,就會看到帥醫師的做法,輕鬆的提醒著你。

【自序】
我的身心靈平衡健康生活實踐

記得1990年醫學院畢業的時候,開始擔任住院醫師,口袋裡總是攜帶一本藥物查詢小冊子,裡頭做滿了筆記,什麼症狀用什麼藥,用多少劑量,當碰到患者有這症狀的時候,就依照這原則開給藥物,如果有必要時,就照會外科醫師安排必要之手術,這就是一位醫生標準的治療模式。

當時的我從來不考慮營養的重要性。後來因為醫院治療癌症、糖尿病、或是其他代謝疾病的需要,開始重視營養這一領域,我也慢慢體會到,其實充足的營養、甚至是疾病專一性的營養調理,在疾病的治療上占有相當重要的地位。因此,在念營養醫學研究所以及博士班的時期,我開始專研營養調理在過敏體質、氣喘、肥胖、新陳代謝疾病、以及癌症等的相關研究,也才發現營養醫學的偉大之處,更體會到「疾病不一定靠藥醫」的治療主軸。

從此以後,我的醫師袍口袋增加了營養治療處方的小筆記,也在治療患者的同時找到了「食物即醫藥」的因果關係。

然而,只要藥物加上營養就夠了嗎?答案是不夠的!

一位四期乳癌患者接受正統治療,包括手術、化放療,又加上我的營養醫學處方調理,結果一年後病情快速惡化。原因是她非常的不快樂,每次門診永遠抱怨,抱怨家人的漠不關心、原生家庭的債務困境、先生的家暴等等,心情鬱悶,連帶睡眠也嚴重受影響,更不要說運動了。這個案例很可惜,如果有樂觀正向的心念,如果有良好的睡眠,如果有家庭的良好互動、以及家人的正向支持,如果有適度的運動,最終一定有良好的預後。因此我深深體會到調理體質之外,還必須更全方位地兼顧患者的壓力釋放、運動指導、深度睡眠強化等等。雖說家家有本難念的經,但是醫生如果能藉由門診時段的適當深度討論,化解患者內在的衝突,幫助他們解開這個綁住內心壓力鍋的繩索,並將其釋放出來,對於患者的疾病改善是非常關鍵重要的。

所以注重身心靈的治療模式,才是解決疾病的重要關鍵,這也就是我提倡的功能醫學的根本法則。

因為門診時間有限,無法在短時間內仔細說明闡述,所以透過這本書的書寫,我希望能將我親身實踐的生活型態、以及飲食調理的方法分享給大家。書中概分了六大類項:飲食大方向,如何打造家庭和樂氣氛,如何在充斥毒物的環境中輕鬆做到排毒生活,如何找到喜愛的運動並持之以恆,如何打造最優質的睡眠品質,如何放下心理層面的壓力、並走出快樂的人生。這些分享,不是希望你一定要和我一樣,而是藉此幫助大家強化全人醫學的概念,達到身心靈皆平衡的境界。

在現代充斥憂鬱、癌症、新陳代謝疾病、免疫系統疾病的當下,我相信只要能掌握本書分享的原則,你也可以遠離藥物,重拾健康快樂圓滿的人生。

這是一本我累積多年臨床經驗與親身實踐的健康祕笈,願這本書也能給你平安與健康。

劉博仁 醫師/博士

劉博仁 作者作品表

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