有病的其實是我媽,卻要我去諮商:寫給青少年和家長的心理圖文書
 
作者: 大衛.古席翁, 穆佐 
出版社: 究竟
出版日期: 2020/08
頁數: 136
ISBN-10: 9861373012
ISBN-13: 9789861373010
書城編號: 17211549
 

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內容簡介
 

 

第一本寫給青少年的諮商圖文書!

幽默風趣的專業心理醫生與青少年對話,針對問題和困擾,提供有效解方!

★集結現代人會遇上的心理健康問題,透過有趣的圖文達到諮商效果!

★幫助青少年與家長,輕鬆吸收心理學知識,解決身心困擾!

 

‧3C依賴

解方:灰階螢幕法、數位排毒法、555方案

‧自我啟發

解方:自我實現預言

‧長短期記憶

解方:福爾摩斯的記憶殿堂法

‧家庭問題

解方:依附理論、安全感

‧睡眠與壓力

解方:身體掃描法

‧自尊心

解方:羅馬皇帝的翡翠法

 

還有課業壓力、校園霸凌、生活苦惱、同儕關係……盡在本書中!

 

法國亞馬遜讀者五顆星推薦

>這本書說的是青少年的語言!以幽默的方式講述很多心理學的知識,就連我15歲的女兒都罕見地一次看完,而且她超喜歡這本書!推薦父母們!預防勝於治療啊~
>這本書不僅對青少年們有幫助,也能幫上父母很多忙。
>不僅有趣,還提供了很棒的建議。
>簡單好懂,輕鬆應用!

名人推薦

★各界推薦

 

●台灣青少年教育協進會前理事長 李崇建、諮商輔導博士 哈克(黃士鈞)、諮商心理師 陳志恆、

 青少年的生命導師 蔡淇華  共同推薦

 

◎這本書談的問題一語中的,使用同理、幽默的方式,帶給青少年豐富的心靈視野,太值得推薦了。--台灣青少年教育協進會前理事長 李崇建

 

◎我們擔心孩子的事情,其實孩子也感到很煩惱。問題是,孩子最討厭我們講道理、碎碎念了,怎麼辦?那麼,就請大衛醫師來與孩子聊一聊吧!這本書裡的對話,有著幽默與智慧,不論是大人或小孩,都可以從中輕鬆地吸取心理學知識,並且解決生活中那些難纏的煩惱。

 

──諮商心理師、暢銷作家 陳志恆

 

媒體好評

◎這本書有趣又正中目標。這位醫生的病人從15歲到98歲都有,但有70%都是青少年。他擅長在大眾面前討論精神健康。──Le Monde

 

◎圖文書能夠接觸到不閱讀文章的讀者,並把大家送進去心理醫師的辦公室。──Version Femina

 

◎第一本針對青少年的心理諮商圖文書,以幽默與百無禁忌的態度,解決這個人生階段的困擾。讓你搞懂年輕人的煩惱和問題。──Ouest France

 

◎很多年輕人或許沒看過心理醫師,或是被逼著去找心理醫師。而這位紙上心理醫師,將探討所有這個年齡層的敏感話題。──Psychologie Positive

 

◎透過這本書,青少年們能夠瞭解問題和困境的根源,而他們是能夠獲得幫助和解決的!而透過圖文書的方式,能夠擴及到更廣的讀者。──La Croix

 

◎超棒的!不僅解釋了心理醫師的角色,也提供很多關於記憶、憂鬱症、藥物的風險、3C成癮等相關資訊!──Phosphore

 

◎這本書邀請你走進心理醫師的診間,與作者一同探索:成癮、憂鬱症、性別認同、厭食症等問題,並透過各種具體建議解決情緒和壓力問題,緩解與父母的衝突──OKAPI Magazine

 

◎如實記載諮商時的場景。有時趣味、有時感人。提供如何陪伴青少年度過這個關鍵時期的多種方法。──瑞士法語電視臺

 

◎這本書讓預防青少年問題的主題,變得簡單好懂。──La Liberté

 

◎這是一本能幫助青少年的超棒的圖文畫!──Le Temps

編輯推薦

一本超棒的心理圖文書
究竟編輯 賴良珠


「怎麼都不念書,整天滑手機,課業應付得來嗎?」
「不要總是盯著螢幕不放,出去走走、運動運動吧!」
「早點睡,明天還要上課,別再玩電腦遊戲啦!」
「不要一直宅在家裡,出去交交朋友啊!」

現代社會,有多少家庭經常上演著以上類似的對話,這種現象不只發生在台灣,
法國有一本熱門的心理圖文書,書中主角是位青少年,從一開始不情願、被媽媽逼著去看心理醫師,書裡談到的第一個話題,就是這類問題。後來,青少年發現跟心理醫師還滿好聊,就像和一位閱歷豐富又有同理心的朋友聊天一般,在對談中逐漸打開心扉,把自己的困擾與疑惑一一吐露,找到了改變的動力和竅門。

《有病的其實是我媽,卻要我去諮商》這本由法國備受歡迎的心理醫師大衛‧古席翁,以及著名的插畫家穆佐共同合力創作的心理圖文書,不僅讀來有趣,還能陪伴青少年和年輕人,解決種種煩惱,正如台灣青少年教育協進會前理事長、知名作家李崇建所說:「這本書談的問題一語中的,使用同理、幽默的方式,帶給青少年豐富的心靈視野,太值得推薦了。」

諮商心理師、暢銷作家陳志恆也說到:「我們擔心孩子的事情,其實孩子也感到很煩惱。問題是,孩子最討厭我們講道理、碎碎念了,怎麼辦?那麼,就請大衛醫師來與孩子聊一聊吧!這本書裡的對話,有著幽默與智慧,不論是大人或小孩,都可以從中輕鬆地吸取心理學知識,並且解決生活中那些難纏的煩惱。」

雖然書中以一位青少年為主角,但藉由心理醫師的引導,兩人聊到人生階段裡會遇到的狀況,心理醫師說明各種生理和心理上的機制,提供改善和解決之道,是一本不論大人或小孩都會感興趣,也都能從中受益的好書。

書名《有病的其實是我媽,卻要我去諮商》或許會讓有些媽媽們不太舒服,但這卻是書中青少年對心理醫師吐露的心底話,若因此而阻礙媽媽讀者們不願來親近這本書,那就大大可惜了。因為書中討論到的,全是現代年輕人經常會面臨的議題:

3C依賴
問題:現代人平均一天花4小時在3C產品上(一年就是1500個小時!)
解方:數位解毒療法

依賴背後的形成原因
問題:大腦是部喜歡享樂的機器,需要不時來點多巴胺,以產生愉悅感
解方:555大法

自我啟發
問題:如何在生活中做自己喜歡的事,擁抱夢想,活出自己的期待
解方:自我實現預言

長短期記憶
問題:學過的東西,很快就忘了,記憶力不好
解方:福爾摩斯的終極技巧──記憶殿堂

家庭關係
問題:父母24小時監控、情緒反覆,關係緊張
解方:依附理論、認清3大依附類型

為什麼爸媽不讓我去冒險
問題:媽媽對於我做什麼事情都感到害怕
解方:大腦前額葉皮質帶你遠離危險

睡眠與壓力
問題:生理時鐘被打亂、焦慮、憂鬱、躁鬱
解方:身體掃描(如同看雲飄過一樣審視自己的焦慮與壓力)

運動與飲食
問題:過動的同學,常常忘記功課或帶鑰匙
解方:選對有氧/無氧運動,對大腦健康的飲食

同儕壓力
問題:朋友間經常會起鬨,去做一些看來很酷,實則可能危害身心或他人的舉動
解方:讓你輕鬆say no的跳針法

飲食失調
問題:永遠覺得自己身材不夠好
解方:森林漫步冥想法

自尊自信
問題:太過在意他人看法、喜歡比較、自尊心脆弱
解方:羅馬皇帝的翡翠法

書中透過情境的對話,提供了許多具體的技巧和方法,幫助青少年調節情緒並控制壓力、化解與父母的衝突、選擇合適的朋友、在可能的職業迷宮中找到自己的出路……這本書也能幫助家長們更全面地了解年輕人的身心狀態,以及心理學的入門知識,適合每一個想更了解人性、掌握自我、理解生命的讀者閱讀。


作者

大衛・古席翁(David Gourion)

 

神經科學博士,曾為巴黎Sainte-Anne醫學中心(法國精神病院的象徵)臨床主任,並於巴黎醫學院任教。現任職於法國國家健康與醫學研究院。

專長為憂鬱症與躁鬱症。在國際期刊上發表過多篇論文,並為大眾撰寫文章,特別是關於憂鬱症和思覺失調的文章。2008年6月離開巴黎Sainte-Anne醫學中心,致力於實踐後現代精神病學,並投身新研究,創造出前所未有的多學科經驗的條件,使精神科醫生、神經心理學家和哲學家能匯聚一堂。出版過多本心理健康相關作品。

 

穆佐(Muzo)法國畫家、雕刻家、童書作者。自1983年開始嶄露頭角,可在各種雜誌上看見他的作品。曾與知名心理諮商師克里斯多夫・安德烈合作,他自己也擁有幾本漫畫作品。

 

譯者簡介

 

Geraldine LEE

 

北一女自然組、臺大財務金融畢業。在外商公司做人資一年半之後,曾經的文藝胚子耐不住寂寞,決定砍掉重練。目前在法國待到第4年,就讀當代藝術創作碩士,沉迷於美不可言的各種展覽以及南法陽光下豐盛的菜市場。課餘兼職商用英語教學、中英、英中、法中翻譯工作。興趣是烹飪,以及把鄰居家的貓當成自己的貓來摸,很想去旅行的地方是摩洛哥與阿根廷。

譯有《總覺得自己沒那麼好?:一位實習醫師的冒牌者症候群實錄》《有病的其實是我媽,卻要我去諮商:寫給青少年和家長的心理圖文書》

目錄

目次】

第一次心理諮商

被螢幕牢牢吸住,怎麼辦?

數位解毒療法

大腦是一部喜歡享樂的機器

你可以訓練自己的大腦

5-5-5大法

大腦的獎賞系統──多巴胺

我有個朋友會呼大麻

大麻是否成癮評量表

自我實現預言

福爾摩斯的終極技巧──記憶殿堂

我媽真的太機車

依附理論

依附的三大類型

‧依賴者‧逃避者‧矛盾者

大腦前額葉皮質帶你遠離危險

我才沒有憂鬱症好嗎!

多巴胺太多?躁鬱症

你的睡眠很不規律呢!

反芻思考焦慮

身體掃描法

超級過動

讓大腦健康的飲食

酒精完全不是大腦的好朋友

誰是你真正的好朋友?

幫你輕鬆Say no的跳針法

救命的一本書

性別認同與霸凌

年輕的絕地武士出發吧!

增強自尊心──羅馬皇帝的翡翠法

序/導讀

‧第一次心理諮商

醫師:你好!很高興能夠認識你!
      對你來說,像這樣坐在心理醫師面前可能有點怪,不過我保證,一切都會順利進行!
      你知道是什麼原因讓你坐在這裡?

少年:呃…不太知道。其實是我媽在那邊擔心…

醫師:你覺得她的擔心有理由嗎?

少年:沒吧。嗯…我不太知道,我看起來不像個瘋子吧!

醫師:人們的確常把心理醫師與瘋子連在一起,但你知道,一般所說瘋不瘋什麼的其實根本不準,
      每個人都有點瘋瘋癲癲的好嗎!
      像我就有一點啊!
      不過別擔心,這不會傳染啦!
      其實,我接觸到的青少年家長多少都在擔心同樣的事情…
      學業成績/自尊低落/家庭關係/藥物,壓力,不良行為…
   你覺得自己可能與哪一項問題有關嗎?

少年:呃…大概…也沒有…我來這裡只是想讓我媽閉嘴…

醫師:這理由太好了!開玩笑的啦!
   其實來這裡很需要勇氣呢,就算是成人,也會覺得看心理醫師有點嚇人。  
   不過既然你都來這裡了,不如好好利用這個機會!
   不介意的話,試著簡單談談你自己:是怎樣的
 

試閱

‧被螢幕牢牢吸住,怎麼辦?

少年:我喜歡聽音樂,我也愛看Netflix、打遊戲,看看知名網紅的影片…

醫師:說到影集,我超愛看的!你看了《黑鏡》最新一季嗎?
我是心理醫師沒錯,但不代表我們就像長滿蜘蛛網的老東西一樣,整天只會沉思…
影集跟電腦遊戲最大的問題是,一旦開始,就沒辦法停下來….

少年:這倒是真的。我每次都對自己說「看個一、兩集就好」或「只玩一個小時」…
結果我半夜三點還黏在電腦前面,而且隔天早上八點有課!

醫師:哇,這樣要爬起來太困難了!

少年:對啊,我隔天根本起不了床…
這是媽媽老是罵我的其中一件事
她希望我去看點展覽…或者去運動…
但我比較想跟電腦待在一起啊啊啊啊啊!
我媽常說我什麼都不管,每天只會攤在電腦前面。
我就是沒辦法控制啊!我一定是個意志不堅的人!

醫師:不不不,這跟意志無關。這是螢幕有磁鐵般的吸引力啊!
螢幕實在是太強大了,就算是矽谷菁英,就是那些寫出Google、Uber、Facebook程式的人,
都害怕會上癮啊!
現在最夯最流行的是灰階。就是把手機螢幕設定成只能顯示由淺到深的各種灰色,
因為研究發現,彩色的螢幕會讓人們花更多時間在上頭、花更多錢買東西!
這真的有用!我試過,效果很驚人,我覺得比較不容易被螢幕約束,
也比較不會一直想要上網有一門科學叫做「神經行銷學」,
專門研究人類的情緒和行為如何受影響;像是了解顏色怎樣加強人們購買的意願。
研究指出,紅色是刺激與年輕的顏色,所以任天堂與可口可樂都用紅色;
黃色是樂觀的顏色,因此Snapchat和麥當勞都用黃色。
硬要說螢幕不好,其實很愚蠢。事實上,螢幕是一種很棒的溝通工具,也是獲取知識的途徑!
問題在於我們變成螢幕的俘虜,因為人們無法缺少它。螢幕從我們身上偷走的時間太可觀啦!
給你個有用的建議,詳細記下自己每天待在螢幕前的時間,並且把它加總起來。
看到結果後,你很可能會大吃一驚。
根據最近發表的一份研究顯示,青少年平均每人每天花4小時盯著螢幕,
把4小時乘以每週7天,再乘以52週,一年就花了1500個小時!
你能想像嗎?另一方面,讀一本書大概要花6小時!
也就是說,1500個小時大約可以讓你讀250本書!
你看看,這可以學富多少車!

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