確實練出理想體型的方法 水腫評測者的前後對比 Natsuki小姐 布丁小姐 Ayaka小姐 消水腫評測者們的28天Body Make
消水腫肌肉訓練28天運動 1Week 消水腫 DAY 1 躺著就能輕鬆做!做完的瞬間,雙腿變纖細 DAY 2 大腿根部變纖細,練出大腿縫 DAY 3 消除高跟鞋帶來的疲勞,腳底超輕鬆! DAY 4 粗壯的小腿變得纖瘦細長 DAY 5 使雙腳與腰圍變纖細 DAY 6 能從骨盆瘦身,雕塑漂亮的下半身 DAY 7 緊縮骨盆,改善外八老人步態
2Week 有氧運動→消水腫 DAY 8 驚人的提臀運動!消除贅肉,打造凹凸有致的身材 DAY 9 全方位雕塑纖細大腿,打造美腿 DAY 10 徹底消除雙腿贅肉 DAY 11 打造美麗的雙腿外側&內側線條 DAY 12 美腿,這樣練你也能擁有模特兒! DAY 13 為了取得最強的纖細身材,再減掉一個尺寸! DAY 14 打造成熟女性的緊緻雙腿!
3Week 肌肉訓練→有氧運動→消水腫 DAY 15 不再水腫!打造韓國偶像腿 DAY 16 扭動身體打造最強S曲線! DAY 17 成就性感美腿,打造曲線更加玲瓏的雙腿! DAY 18 徹底燃燒大腿內側的脂肪 DAY 19 凹凸有致且纖細的好萊塢美腿! DAY 20 讓人不禁回頭的背影再提升一級! DAY 21 超燃系!背與雙腿更纖瘦
4Week 伸展運動→肌肉訓練→有氧運動→消水腫 DAY 22 鍛鍊後放鬆,調整為美腿! DAY 23 站姿變美10倍 DAY 24 擁有大腿縫,最強的消水腫方法 DAY 25 從雙腿根部削除脂肪 DAY 26 年輕10歲的美麗大姊姊 DAY 27 打造最美姿態的消水腫法 DAY 28 目標!極致美腿