沒廚房．零廚藝．易胖體質減脂求生記：私人教練Ola單身小套房裡的完美健康餐桌

作者:	Ola喬
書城編號:	18385496

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出版社:	野人文化
出版日期:	2020/09
頁數:	192
ISBN:	9789863844570

商品簡介

一台微波爐就夠了！
輕鬆搞定三餐 & 滿足愛甜點的胃。

＼作者心路歷程／
沒有瓦斯爐➡️只有一台微波爐
沒有流理台➡️書桌切菜．廁所洗菜
沒有餐桌➡️書桌上架棚拍攝
沒有單眼➡️手機神救援（IphoneX）一樣矖美圖
沒有廚房做菜的餐桌，一樣閃閃動人！
作者OLA喬，以八年以上無廚房料理經驗、
健身教練所學的專業營養學識，
與您分享健康美味、快速上手，
短時間就能驚豔上桌的增肌減脂料理。

本書幫你解決 
【租屋族備餐及採買開銷壓力】
【一個人開伙料理訣竅】
【對廚藝沒信心的心理壓力】
【超縮時料理設計】
【時間不夠用？做菜＋健身同步進行設計】
【美味又滿足的料理，擺脫暴食惡循環】
【美感擺盤技法分享】
【食譜熱量、營養數量精算困擾】

本書適讀對象 
★沒有廚房、沒有瓦斯爐也想自己動手料理的所有人。
★想增肌或減脂，但厭倦飲食乏味的健身及減重者。
★三餐熱量嚴格控制，運動及料理時間受限者。
★對微波爐料理及美食擺盤有興趣者{攝影技巧篇}。
★工作需輪班、作息混亂，食材採買不便者{超商食材篇}。
★無法戒除飲酒，需要低罪惡下酒菜者{低醣下酒晚餐篇}。
★經前症候群：嗜甜或嚴重暴食症者，需要大量低罪惡甜食{甜食篇}。

作者

Ola喬

About Ola 喬

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