有情緒是正常的，只要解決紛亂的人際問題，就不會對工作感到厭倦。
→本書可以幫助你找出自己的情緒地雷
→透過練習單，你可以成為自己的情緒教練
→應用Bowen八大理論，理解情緒，改善人際關係，找回你對工作的自信與熱情

職場中的你，是不是經常擔心被討厭、被排擠、被上司壓榨或挑剔、超時工作，工作卻達不到績效，
職場中的負面情緒，不僅會影響職場表現，更會影響下班後的生活品質，如果未經正確處理，情緒問題更會逐漸導致身心出問題。
Bowen系統理論重點在於透過自我覺察，修復人際關係，
因此本書目的就是希望能藉此協助讀者看見自己的情緒，並理解、認識情緒背後的成因，並能解決負面情緒帶來的問題。
書中提供的不只檢測情緒的來源，更探究情緒背後的動機，
並運用Bowen系統理論教你如何思考與修補這個情緒傷口，來重建你和自己、你和職場夥伴的關係。

名人推薦

［專業推薦］(依姓氏筆畫序)

兩位作者結合自己多年的實務經驗以及對家庭系統理論的理解，撰寫這本相當具有華人特色的家庭系統理論之職場實用書籍。在閱讀的過程中，讓人可以更有架構地思索自己在職場上的各種樣貌，以及彼此之間的相互作用，實踐書上所謂自在與智慧的自我分化人生。──江文賢博士｜婚姻與家庭治療博士、心理師

我認為本書是所有想成為優秀經理人應讀的一本書，可以培養一個經理人對於「人」的敏銳度，由心理學角度去詮釋員工表現出來的行為，會讓管理者找到更好的管理方法，幫助員工改變負面的思維，重建信心，最終改善工作績效。──何春盛｜研華科技公司執行董事

此書結合企業教練實務經驗與Bowen系統理論架構，相信將為企業職場人提供一條關係經營與自我整合的最佳路徑。──林齊國｜典華幸福機構創辦人暨學習長

我在此毫無保留的大力推薦：拿起它，閱讀它、實踐它，你將在職場生涯最重要的必修課「職場情緒」課題中獲得高分，邁入幸福且欣欣向榮的人生。──鄭雲龍｜身體智慧有限公司執行長、脊椎保健達人

作者

林佳慧

專業諮商心理師。
十多年來藉著助人工作投入Bowen家庭系統理論學習及實踐，為壓抑、忍耐許久的問題及情緒展開行動，體會要改變舊有的慣性模式，釋放毒性壓力與情緒，需要過程也需要一點點冒險。多年來投入推廣理論及教練，以親切、尊重、涵容接納的態度和諮商專業，協助個人、家庭及組織，找回內外系統的平衡與平靜，成為更好的自己。
現任：
•杏語心靈診所治療師
•包文理論顧問有限公司專案經理人、資深講師、教練
•旭立文教基金會企業員工協助專案、特約心理師
•啟宗心理諮商所兼任心理師
•阡陌職涯顧問有限公司特約心理師
•台灣心力希望協會祕書長
•台北市生命線電話輔導志工十八年、團體催化員十年
專長：
•壓力管理與情緒調適、自我成長與探索、悲傷失落輔導、創傷知情與復元、自殺防治。
•伴侶諮商與婚前輔導、婚姻適應與危機諮商、親職教養與親子溝通、原生家庭議題探索。
•職場困擾與霸凌問題、生涯探索與轉職抉擇、企業員工激勵輔導、人才培育與改革接班。

FB粉絲頁：http://www.twbowen-coach.com/
個人網頁：www.twbowen-coach.com

林惠蘭

企業教練、專業講師。
以協助個人學習成長、覺察轉化、發揮潛能；
協助企業人才培育、整合傳承企業價值與經營智慧，為職業與志業。

•典傳智慧知識工作有限公司　共同創辦人
•國際教練總會（ICF）認證專業教練
•中華華人將師聯盟（ICSA）認證講師
•Bowen包文家庭系統理論專業訓練
•薩提爾系統轉化治療模式專業訓練
•專長領域於:教練輔導、人才培育、情緒整合、精準溝通、典籍閱讀等範疇。
FB粉絲頁：https://www.facebook.com/hiqcoach/
典傳官網：https://swicoach.com

目錄

［推薦序］情緒，關係，我的新人生 ──江文賢
［推薦序］做自己職場的導師 ──何春盛
［推薦序］教練，讓關係更靠近 ──林齊國
［推薦序］行走在天命中的情緒教練 ──鄭雲龍
［作者序］改變，從自己開始

第一部 認識包文理論，拆除情緒地雷
1-1我到底怎麼了
1-2包文理論

第二部 職場的情緒地雷
2-1 情緒融合，尋求認同感
2-2 情緒切割的自我保護
2-3 手足位置如何影響人際關係
2-4 高低功能者是互惠模式
2-5 組織中的情緒系統
2-6 情緒中的三角關係
2-7 多世代傳遞歷程
2-8 社會情緒歷程

第三部 有意識的自我分化
3-1 自動化情緒歷程
3-2 人際關係的演進

第四部 從融合到自我分化之路---模擬個案
4-1 找出你的症狀
4-2 找出你的壓力源
4-3 畫出你自己的家族圖
4-4 核心家庭情緒歷程
4-5 運用理論，成為更好的自己