【邁向成熟大人的情緒教養】(三冊):為何你不敢自在做自己?:建立自尊的40堂課、為何你總是憂鬱不安?:停止焦慮的42堂課、為何你容易失控發脾氣?:消解憤怒的42堂課
 
作者: 麗莎・M・薩伯, 瑞雪兒‧卡薩達‧羅曼 
系列: 藍光
書城編號: 19382600

原價: HK$360.00
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出版社: 橡實
出版日期: 2020/08
頁數: 800
尺寸: 14.8 cm * 21 cm 
ISBN: 9789865401313

商品簡介
★專為心理轉大人時期的青少年而設計★
★成年人同樣適用,找回自我價值感、擺脫焦慮與憤怒的迴圈★
★三本書共超過120個實用練習★


  本套書組合:《為何你不敢自在做自己?:建立自尊的40堂課【邁向成熟大人的情緒教養系列1】》+《為何你總是憂鬱不安?:停止焦慮的42堂課【邁向成熟大人的情緒教養系列2】》+《為何你容易失控發脾氣?:消解憤怒的42堂課【邁向成熟大人的情緒教養系列3】》

  《為何你不敢自在做自己?:建立自尊的40堂課【邁向成熟大人的情緒教養系列1】》

  擁有健康自尊的大人,能了解並接納自己的缺陷與脆弱,
  同時欣賞自己的長處與優點並心存感激。

  這40堂課將幫助你:
  ◎如實自我接納,停止再和別人比較
  ◎發現自己的潛在信念和熱情所在
  ◎培養責任感和同理心
  ◎設定務實的目標,面對眼前的挑戰
  ◎擱置不安,保持正面態度

  擁有健康的自尊,意味著你擁有堅定的「自我價值感」。當你擁有健康的自尊,你會認定原來「天生我材必有用」,每一個人都有與生俱來的存在價值,包括你自己。

  擁有健康自尊的人,除了能認同自己的價值,也能肯定他人的價值。他們能坦承自己的不足之處,在認清缺點之際不會覺得彆扭或羞恥;同時,在肯定自己的優勢與長處之際,也不會去貶抑他人。

  雖然和他人一較長短,會暫時提升或降低我們的「自我價值感」,但這些感受不見得符合事實。因為當我們將較勁的對象換成另一個人時,感受也會隨之起伏與改變。如果我們的自尊,經常隨著我們比較的對象而時高時低,那就是不健康的自尊。而不健康的自尊,將阻礙我們去感受人生的一切幸福。

  透過本書,你將學會建立健康自尊的具體方法,並依循書中的諸多練習實作,你將會更清楚自己的方方面面,進而使往後的人生出現令人讚嘆的奇蹟。

  《為何你總是憂鬱不安?:停止焦慮的42堂課【邁向成熟大人的情緒教養系列2】》

  成熟的大人,可以覺察到自己的焦慮模式與原因,
  適時放掉擔心和焦慮的念頭,回歸內心的平靜。

  這42堂課將幫助你:
  ◎釐清自己焦慮與壓力的來源
  ◎放下完美主義所養成的自我批判
  ◎更放鬆、自在地與人相處
  ◎情緒不輕易受制於他人,找回內在寧靜
  ◎區分出自己的問題與他人的問題

  你曾有過焦躁、擔憂、坐立難安的感覺嗎?尤其是正處於青春期風暴的青少年,應該時不時都覺得深陷在這種焦慮黑洞中。如果你大部分時間都感到焦慮,那麼你並不孤單。

  可怕的是,如果你找不到應對焦慮的方法,隨著年齡的增長,焦慮可能會日益惡化。所幸,有許多有效的技巧,可以幫助你減輕焦慮感,學會如何不讓焦慮接管你的人生。

  焦慮的來源有很多,舉凡:
  ˙沒有足夠的時間做好事前準備
  ˙將要面對內心恐懼的對象或情境
  ˙越努力表現完美,越容易感到焦慮
  ˙過度聚焦在某個焦慮的念頭、鑽牛角尖
  ˙恐慌發作是短期內非常強烈的焦慮,可能引發身體不適

  本書提供了一系列簡單的練習,幫助戰勝焦慮,並提升能力處理日常生活中的各項挑戰。融會貫通書中的每一個練習,你將學會成功管理焦慮感的方法。雖然這並不表示你永遠不會再體驗到焦慮不安,但你已經知道該如何應對,進而更心平氣和地度過難關。

  《為何你容易失控發脾氣?:消解憤怒的42堂課【邁向成熟大人的情緒教養系列3】》

  高情商的大人,即使情緒不好也不會讓人際關係出現裂痕,
  懂得如何處理自己的挫折感,進而有效溝通、解決問題。

  這42堂課將幫助你:
  ◎釐清你發怒的深層原因(通常跟挫折感有關)
  ◎如何在當下保持冷靜、不失控
  ◎降低憤怒強度的方法
  ◎用適當的方式表達你的情緒
  ◎跳脫對衝突的看法,了解不同的觀點

  「憤青」一詞,絕非無中生有、空穴來風。青春期風暴中的青少年,特別容易忿忿不平,而不知道如何處理自己的憤怒情緒。往往一時盛怒之下,做出一輩子後悔莫及的傻事。如何駕馭憤怒的情緒,是邁向成熟大人不可或缺的一堂情商課。

  憤怒是人類自然的情緒,但每個人處理怒氣的方式卻不相同。有人會把怒氣憋在心裡不斷折磨自己,有些人會口出惡言發洩怒氣,有些人則直接爆發訴諸於肢體暴力。

  你常常失控發脾氣嗎?你在對朋友、爸媽或老師發脾氣之後,是否覺得丟臉?你的脾氣是否害你在家或學校惹上麻煩?如果是,你並不孤單。但如果你覺得自己時常在生氣,或將挫折感發洩在你最親愛的人身上,那就應該改變了!

  憤怒不是絆腳石,而是學習重新掌控自己情緒的機會。對於那些覺得挫折而且想要用更健康、正向方式表達感受的人,本書不啻是最好的禮物。依循書中的練習實作,你將逐步學會:確認和理解憤怒,了解怒氣所欲傳達的訊息,調適憤怒情緒的溝通技巧等等。拿回自己的人生主導權,不再被憤怒的情緒綁架。 

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