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無齡的養生智慧－莊淑旂的宇宙健康法８
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出版社: |
時報文化
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| 出版日期: |
2009/10/23 |
| 頁數: |
280 |
| ISBN: |
9789571351100 |
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商品簡介 |
| 內容簡介
廚房就是藥局！無齡養生，健康無限！憂鬱寡歡的美智子，靠著天然食補再度找回健康與活力，本書不僅帶你逐一驗證「食物比醫藥更具療效」的震撼體驗，更在新型病毒肆虐的今日，為你的健康危機提供最周全的對應之道。莊淑旂博士，是國內最早提倡「飲食決定健康」的預防醫學先驅。在本書中，莊淑旂博士針對幾十餘種食材的療效進行精闢而系統化的解說，讓你的飲食能有所依據、改善飲食也增強體力；除此之外，莊博士更提供獨家研發的宇宙健康操、各式簡易按摩；面對流感肆瘧的威脅，莊博士更教導防疫萬用的「防流感健康操」；不僅飲食與運動，莊博士更細心關照生活中各種會影響健康的小細節，提出解決方法，簡單易作、搭配各式可發揮療效的簡易食譜，讓大家一年四季都能擁有最佳的體能狀態！這本書集合了莊博士行醫超過半世紀的寶貴經驗，不僅是國內保健醫學領域中的珍貴資產，在病毒囂張肆虐的今日，也讓大眾的健康有所本，更是每個家庭必備的保健醫典！
內文摘錄
●方案1：上腹部突出型【體況特徵】這一類型的人晚彌`常大吃大喝，甚至習慣吃宵夜，體重一定過重。他們的胃總是有停滯的廢氣，腸子則堆積著宿便，以致上腹部突出，連腰身都沒有了，彎腰做體操都有困難，如果沒有從飲食習慣上改變，光是勤奮的去健身房運動是沒有用的。【飲食守則】這一體型的人，要特別減少晚尷滬僎q，蒸粥不可少，以下食物也要攝取：蔬果：促進旺盛的新陳代謝。梅子或梅乾、蘿蔔：提高胃的消化作用。牛蒡：牛蒡的纖維可刺激腸壁，排出廢氣與宿便。除此之外，飲食型態也需做以下三點改善：1.必需立刻禁食宵夜。2.把肉類及魚類改在早孺M中斂嶁。3.遵守「早壑T、中壑G、晚壑@」的飲食原則，在睡覺之前的三、四個小時，一定要禁止飲食。
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