恐怖的卡路里:熱量全圖典
 
作者: 岩崎啟子 
出版社: 檸檬樹(台灣)
出版日期: 2009/12/10
ISBN-10: 9868577608
ISBN-13: 9789868577602
書城編號: 201487
 

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內容簡介
 

了解日常飲食的卡路里對瘦身很重要嗎?
想減重就必須了解日常飲食的熱量,因為發胖的主因就是「卡路里攝取過量」,如果妳對卡路里完全沒概念、且對食物的熱量印象有誤解,就容易造成熱量超標的嚴重後果,當然,體重也在不知不覺中提升了。因此,認識食物的卡路里是減重的基本鐵則。

錯誤的飲食習慣,引導妳走向肥胖之路!
妳認為沙拉是低卡食物、牛奶和豆漿是健康食品,所以可以毫無忌憚的大吃大喝嗎?錯誤的飲食觀念反而會讓妳越吃越胖!本書為妳分析胖子的美食法則,想要遠離肥胖絕對要看!

有哪些容易被忽略的食物,在瘦身期間絕對禁止食用?
1.  方便食用的食物,因為容易一次吃太多而過量。
2.  蔬菜雖然大多是低卡的,但富含碳水化合物的蔬菜,吃一根的熱量和一碗飯(252kcal)差不多。
3.  以米飯為主食的料理,飯量常多達250g(420kcal),然而普通碗盛的白飯卻只有150g(252kcal),容易讓人造成攝取過多飯的熱量。
4.  一般認為乳製品、豆製品是對人體有益的健康食物,雖然營養豐富,但像是牛奶一杯的熱量同等半碗飯的熱量,絕對不能多喝。
5.  喝咖啡習慣加奶精、砂糖、鮮奶油,吃火鍋沾醬料,吃沙拉加沙拉醬……等,有這些習慣的人,都忽略了「醬料、調味料也是有熱量」的事實。

日常生活的活動,也可以消耗卡路里
日常生活的各項活動,其實都在無形中消耗妳的卡路里,無論是盥洗、站著活動、工作,都能消耗熱量。本書介紹各種日常活動每1分鐘能消耗的卡路里,只要妳每天計算活動量,就能慢慢戰勝胖子基因!

不會復胖的飲食法,可以吃得開心瘦得健康!
只要能夠達到熱量攝取、消耗的平衡,無論是降低熱量的攝取、或是消耗熱量的方法,都能達到瘦身目的。本書提供4種不會復胖的飲食法,想要遠離肥胖絕對要看!


岩崎啟子 作者作品表

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