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保命防跌─跌倒骨折預防術
作者: 家之光協會著/林泰史監修 
出版社: 八方文化創作室
八方文化創作室
出版日期: 2011/03/05
頁數: 144
ISBN-10: 9866487598
ISBN-13: 9789866487590
書城編號: 220857
 

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簡介
跌倒四部曲:骨折 → 無法活動 → 失去力氣 → 臥床不起
鍛鍊骨骼,強化肌肉,保命防跌,就從現在開始!

你的骨骼正在流失嗎?
如果符合下列條件,你就是跌倒骨折的高危險群!

ˇ不常吃蔬菜
ˇ背部或腰部會疼痛,而且逐漸彎腰駝背
ˇ在家時,坐著的時候比較多
ˇ房間裡經常凌亂不堪
ˇ不想爬樓梯
ˇ在家裡會穿著短襪
ˇ走路時經常低著頭


◎生活習慣篇:從生活型態、骨密度檢測、住家環境,檢測你的骨折危險度!經常在家閒著無事、偏食、抽菸、飲酒過量?容易跌倒?骨折的對象可能就是你!

◎飲食篇:骨骼是鈣質銀行,攝取食物才能「存款」!即使不能喝牛奶,木棉豆腐與納豆也是良好的鈣質補給站;如何留住鈣質?健骨吐司又是什麼?本書教你更多你不知道的強健骨骼小幫手!

簡易運動篇:保健骨骼動起來!平躺腳尖簞吽B利用椅子提高腿肌力、重返青春的屈膝半蹲、腳步肌腱伸展等,圖解動作步驟,保健骨骼不用很複雜!

【本書特色】


預防勝過病房,
不要讓跌倒摔碎了幸福人生!

保持好骨力的
24種生活習慣 + 16種飲食生活 + 16種簡易運動

隨書加贈 預防骨折運動圖解海報
每天照著做,輕鬆存「骨本」!


 


 

老人健康運動指導


老化是人類自然發展的結果,也是不可逆的過程,任何人都無法避免。因此如何透過正確且安全的運動方法來達到減緩老化以及維持和增進健康,乃是老年人最為關注的議題,亦是老人相關科系所學生和運動指導員亟需具備的專業知能。本書即是一本專為老人健康促進所編寫的

照顧慢性病人有祕訣

本書幫助照顧慢性病患者的人,從聖經角度來思考看護者與被看護者的各種掙扎,並分享一些實用策略,以防看護者落入身體、心理、社交及靈性耗盡的光景。



 

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