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監獄重訓：運用自身體重，間歇、漸進式訓練邁向強壯!
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出版社: |
楓書坊文化
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| 出版日期: |
2021/08 |
| 頁數: |
149 |
| ISBN: |
9789863777052 |
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商品簡介 |
～為了生存，只能把自己練得更壯碩！～
★亞馬遜超過500則5星至高好評！
★來自獄友在監獄中健身實戰經歷
【本書特色】
◎搜羅基礎有效的間歇、漸進式運動，無須繳健身會費也可以打造巨巨身材。
◎「前犯罪」多利安．亞提斯、泰勒士．休斯等知名健身專家私藏健身菜單大公開。
◎以自身體重進行肌力訓練，解決你手臂、上背、脖頸等弱點，練就具主宰力的身形。
在什麼都沒有的惡劣環境中，
為了生存，你只能變強壯！
牢房裡的所有人都在看、都在等，看誰不好惹、誰好欺負。
在適者生存這原則的主宰下：不變強就是死路一條。
《監獄重訓》將告訴你，如何在只有床框和地板的簡陋環境，運用最短時間健身有成，打造身體盔甲，告訴其他囚犯你隨時準備好要以命相搏。
在監獄裡訓練的實務經驗，比起實驗室中的理論臆測更有意義。
沒有人比囚犯更能區分「華而不實」的肌肉，以及真正能打、具主宰力的身形。
本書整理訓練有成的知名囚犯，在人生試煉場領悟的健身竅門，在時間有限、空間有限、缺乏訓練器材的狀況下，以絕佳的效率邁向強壯。
這些獄中前輩凝鍊而成的訓練方式，有三大特點：
①間歇：狹窄的牢房無法執行典型的有氧訓練。運用伏地挺身、引體向上、深蹲、波比跳持續動態動作。
②漸進：為了不遺餘力地超越其他囚犯、超越自己的紀錄，運用各種方式增加次數、組數、肌肉在壓力下時間。
③需要的器材極少：只需要你的體重和一塊地板，無論在監牢、地下室或飯店房間都可以執行。
有了「監獄重訓」的精髓，此後沒錢或器材不再是達不到目標的藉口，唯一的可能就是你不夠有企圖以碩大的肌肉建立自己的威信。
本書將協助你練成囚犯般的壯碩體態，同時在監獄外過著自由自在的生活，運用身形，對全世界最危險，也最精進的罪犯致上謝意。
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