這本書獻給任何覺得自己的生命不僅只於此，
還能在世上活得更有意義的人。
★全球知名家庭治療師和暢銷作家的生涯顛峰之作★
★「我期待這樣的一本書很久了。」──丁寧（暢銷作家／金馬影后／瑜伽老師）★
現在這個世界最需要的，
就是我們「順應人性」，展現人類最真實的樣子，
並從這個被奴役的時代中獲得自由。
我們的心智由身體、情緒、大腦和靈性四者組成，但絕大多數人都飽嘗前三者所帶來的困擾。破碎的家庭、逐年上升的心理健康問題，還有個人與全球性創傷帶來的沉重負擔，讓我們像是屈就在牢籠中，活得越來越畸形，離「真實人性」越來越遠。
人類，應該是充滿野性的生物，擁有愛心和力量，也渴望與其他人連結，而這些人性，正是當今世界最需要的。全球暢銷作家及心理學家史提夫．畢度夫，試著帶我們重新了解：什麼是人的本性？
透過最新的神經科學和心理學研究，並結合畢生從事創傷與療癒工作的經驗，他梳理出兩大關鍵──「超感知」和「四層心智」。它們是人類與生俱來的工具，蘊含絕妙的智慧，只是現代的我們不懂得運用而已。
■「超感知」：來自全身的快速訊息，往往比「意識腦」的判斷更準，能幫助我們避開危險或做出錯誤選擇。
■「四層心智」：透過依序整合身體、情緒、大腦和靈性，我們就不再像多頭馬車，受到不同聲音的拉扯，在生活中感到掙扎。
畢度夫將教導如何找回這兩項工具，重新活化自我身心系統，活得更深入、更充實。方法非常簡單，不論是傷痕累累的大人或純真的五歲小孩，都能學會。在「後疫時代」，我們更需要這股轉變生命、轉變世界的內在潛能，讓自己活得更有價值。
名人推薦
感動推薦（按姓名筆畫排序）
丁寧（暢銷作家／金馬影后／瑜伽老師）
許瑞云（心能量管理中心執行長）
劉慧君（食氣引導者／自主學習推廣者）
蘇益賢（臨床心理師）
一如作者史提夫想傳達的：「一旦整合你的四層心智，喚起內在和諧，無論世界如何變化、動盪，你都能優游其中，不受侵擾。」
這才是活著。
先看書把自己拼湊回來吧。──丁寧（暢銷作家／金馬影后／瑜伽老師）
身體和心理是豪宅，就像打掃、修整、裝潢房子一樣，照顧好，便能自行運作。主人和家屋配合，需要很多練習，以故事和遊戲方式進行，本身即樂趣。──劉慧君（食氣引導者／自主學習推廣者）
身體、情緒、思想與靈性，本書以這四大概念作為架構，逐步引領讀者更深入地認識，將分散的拼圖合而為一。透過這條整合之路，我們得以成為Fully Human，成為自己。──蘇益賢／臨床心理師
作者
史提夫‧畢度夫（Steve Biddulph）
澳洲最著名的家庭諮詢師、親子關係作家，著有《快樂寶貝的祕密》和《教出好兒子》等暢銷書，銷量全球超過四百萬冊，並翻譯成三十多種語言出版。
史提夫是英國及其他幾個地區兒童發展專家小組的成員之一，該小組成功提倡「育嬰假」的概念。 二○一一年三月，他獲聘為墨爾本凱恩米勒學院心理與諮詢學院的兼任教授，同時因為他在提升青年心理健康方面的貢獻，獲得了澳大利亞勛章。他有兩名子女，皆已成年，他現與妻子兼共同作者雪倫住在澳洲的塔斯馬尼亞。
譯者簡介
心意
目前旅居南非的斜槓青年，從事翻譯／口譯（omartswow.com）／瑜伽美術老師。曾任僑報編輯／翻譯，採訪非盟、金磚國家峰會等國際會議。新竹教育大學畢業，曾任美術、客語、英語教師十五年，同時取得兒童／成人瑜伽證照，海內外教學多年。千禧年始，將教室延伸到全世界，成了趴趴走背包客，邊旅行走讀，邊學習身心靈課程。在探索、突破自我過程中，學習活出自性的喜悅自在，也與他人互放那本自俱足的光亮。
目錄
歡迎
1超感知
2住在豪宅裡
3一樓／你的身體
4二樓／情緒能強化你的生活
5特別企劃／我們都需要療癒的創傷
6三樓／用大腦想清楚
7特別企劃／解救男性
8四樓／靈性不是你想的那樣
9做真正的自己
關於作者
附錄／給專業人士和有興趣更深入了解的人
致謝
序／導讀
歡迎
本書的目的是要協助你能更自在地優游於內心，以「照亮」那些你幾乎不曾注意到的所有意識階層。一旦你的內在甦醒，它們會自然和諧地運作，而你可以活在更有力量、更整合且更有宇宙感的生命中。
書中內容是根據最新的神經科學，配合頂尖的心理治療，以及結合了我畢生協助形形色色的人在面對生命最糟的情況下，依然能夠療癒和成長的經歷。基本上，我是寫給任何一位覺得生命不僅只於此，而且我們可以在這世上活得更有意義的人。
本書含括兩個關鍵概念：第一是「超感知」，就是身體在你活著的每分每秒，傳達訊息的方式。這些訊息常是較為迅速、細微，而且比「意識腦」所知的更為聰明。然而，多數人都對這些訊息完全予以忽視。
第二是「四層樓豪宅」，這是個容易掌握、能夠探索多層次心智的方式，並且讓四層心智共同運作――而不是將你拉扯撕裂。這個方法很簡單，連五歲小孩都學得會；然而這個方法也很深奧，甚至對內心受創嚴重的成人都有幫助。
這本書充滿著私密的故事、旅程以及掙扎，就像是你在生活中可能經歷的，然而你不需要多做什麼，只需要懷著一顆好奇心，繼續閱讀就可以了。如果願意的話，書裡也提供了一些練習幫你加速學習。本書的教導可讓你每天應用，並用上一輩子。
我希望你的生命能因此有所轉變，而且這轉變也能傳播給你身邊的人，讓我們一起合作讓孩子以及後代的子子孫孫過得更好。藉由理解我們與萬物的連結一直都在，進而相互珍愛，以及愛護周遭的自然萬物。你的內心知道該怎麼做，你只需要喚醒他／她。
史提夫．畢度夫
