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打造少女偶像團體的美腿:風靡韓國!矯正O型腿、X型腿,提臀又減肥的塑身操(附全彩海報)
作者: 申貞愛 
出版社: 悅知文化
出版日期: 2011/09/27
頁數: 160
ISBN-10: 9866072320
ISBN-13: 9789866072321
書城編號: 235712
 

原價: HK$93.00 現售: HK$88.35 節省: HK$4.65
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簡介
內容簡介:
你知道嗎?每個人在出生時都是O型腿,隨著發育成長,雙腿會在兩歲時變成筆直狀態,四歲左右膝蓋會繼續往內彎曲變成X型腿。高達93%的人都有腿型不正的困擾,隨著年紀越大,情況更是加劇!
跟著本書Step by Step,教你輕鬆打造吸晴度UP!纖細修長的偶像系美腿。

Step1:瞭解與檢測自己的腿型
光靠減肥是無法擁有完美的腿部曲線,腿型不正將會引發生理痛、水腫、慢性疲勞,大幅提升下半身肥胖的機率,更容易導致脊椎側彎與退化性關節炎,在開始運動之前,請將隨書附贈的腿型檢測海報貼在牆上,瞭解自己的腿型,選擇適合自己的美腿體操,並定時用相機紀錄腿型的變化。

Step2:O型腿與X型腿的美腿矯正計劃
腿型不正的主因來自於骨架與肌肉,想要擁有勻稱又美麗的腿型,除了必須增強股關節、膝關節、踝關節的柔軟度來矯正彎曲的關節以外,也能將腿部肌肉鍛鍊得修長纖細。接著,再依自己的腿型執行矯正運動計劃,本書附贈O型腿與X型腿雙面全彩矯正體操海報,只要努力持續地實踐,10週後,就能擁有既漂亮又修長的美腿。

Step3:纖長美腿、緊實俏臀、完美曲線的生活體操
收錄了能讓腿部曲線看起來更修長的提臀運動,以及在日常生活中隨時能實踐的體操動作,不僅提升效果,也讓運動變得更有趣!帶你瞭解生活習慣對腿型有著莫大影響的禁忌動作,絕對不能掉以輕心。

Step4:韓國藝人專屬造型師,教你最流行的穿搭造型術!
短腿、粗腿、胖胖腿以及腿型不正的女性有福了!專為韓國藝人韓藝瑟、趙妤貞、姜成妍等時尚女星打理造型的專業服裝師,大方公開救星般的時尚穿搭術,能巧妙隱藏腿部缺點並將優點放到最大,展現美麗修長美腿的時尚造型。



 


 

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