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養生之道

作者:	李丹(Daniel Reid)
系列:	心靈養生
書城編號:	252174

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出版社:	臉譜文化
出版日期:	2012/02/20
頁數:	384
ISBN:	9789862351642

商品簡介

◆現代生活的古法養生寶鑑

歷史悠久的中國道家學術，將身體與心智的保養絕妙地融於一體，理論與實踐並重，舉凡煉丹術、呼吸法、導引操、房中術、草藥、飲食療法等無所不包。透過長期深入的研究與親身的實踐，本書將這些流傳數千年之久的古老道家理論，以現代的觀點加以詮釋，並結合西方自然療法的經驗，形成一套劃時代的整合性養生方案。

道家養生法的目標是維持我們的「生物能電池」隨時電源充足，以使身、心都從之攝取所需能量，最佳健康與活力狀態也得以保持。

● 了解各種食物的特性與療效，認識健康的食物與危險的食物。

● 正確的飲食觀念，避免不正確的混食造成身體的負擔。

● 淨化身體與心靈的斷食與排毒療法。

● 針對不同症狀的飲食療法建議與每日健康食譜。

● 透過道家呼吸訓練攝取宇宙能量與調節身體機能。

● 放鬆、舒展、強健筋骨的導引體操。

● 舒緩不適症狀的穴位按摩與指壓技巧。

【目錄】

自序

導言：道

　中國道家的歷史　

　　《道德經》之道與其力量　

　　道的分支　

　　今日的道家

　陰與陽　

　　陰與陽的相成　

　　五行之道

　　今日的陰、陽動力

　三寶

　　精：生命的精髓

　　氣：生命能源

　　神：生命的精神

　　精氣橋梁

附錄：道家人物表

第一章：飲食與營養

　天然佳餚

　人類飲食的退化

　營養學：混合食物的科學

　酵素：生命的烹飪火花

　為健康與長壽正確進食

　藥膳

　飲食與心智健康

　附錄一：食物類別與混食圖

　附錄二：一週菜單

　附錄三：醫療性食物與蔬果汁

第二章：斷食與排泄

　結腸：是身體的下水道還是化糞池？

　斷食

　用水沖洗你的結腸

　七日斷食與結腸清滌計畫

　迷你斷食與半斷食

　排泄：「蹲姿較好」

第三章：呼吸

　呼吸的科學

　奈提鼻部灌洗法

　呼吸的藝術

　基本病...

心靈養生