「活而無憾」是我的人生觀，

也是這輩子都在努力的事！

30歲創辦女性成長團體；45歲美國攻讀碩士；

50歲華人世界巡迴演講；65歲學跳街舞；70歲抬起槓鈴練肌力；

下一個10年，還有什麼挑戰在等著呢？

螢光幕前的形象總是開朗健談，活力滿滿，

很難想像，擁有多重斜槓身分的吳娟瑜老師已年過七十，

更難想像的是，她也曾有過徬徨無助、躲在被子裡落淚的時候。

人的一生中有太多身分，我們都在不同角色間轉換，

每個角色的外表下都藏有真實的脆弱，亦有武裝的勇敢，

共同點則是，一顆想將自己過得更好、變得真正強大的心。

人生就是C型概念（cycle），

一轉再轉中有了更多的選擇和可能性，

每一刻都處於改變ing，隨時都能重新出發。

既然不會一條路走到底，何不到處嘗試呢？

碰壁也好，挫敗也罷，誰說危機不能是轉機？

別隨意自我設限或將命運拍板定案，才能活得瀟灑無憾。

本書分享作者最私密的人生故事，

既有不堪、痛心的過往，也有眼淚帶來的醒悟，

最重要的是她那份「把好的影響分享給更多人」的成長信念，

以及「感謝所有正在發生的事」的正能量，

期盼讓讀者從她不完美的人生故事中有所收穫，共同成長。

一個人的命運也許是天註定，

但永遠有機會改寫，而自己正是那個執筆者。

最好的自己正在來路上，我們永遠可以期待。

出生於傳統家庭，從小就看著媽媽的背影長大，

鹿港女兒吳娟瑜「聽話認命」的特質，無疑早已根植於心中。 

然而，人生無心插柳的一系列轉折，讓她蛻變成今日不一樣的吳老師：

●原生家庭北漂，促使她與文學結下不解之緣；

●中年負笈他鄉圓留學夢，在別人的故事裡她學會了和自己對話；

●婚姻生活撞牆卡關，讓她在磨合中領悟「內化」的重要性；

●隨時ready，把握每個機會，就是她打造強大自我品牌的關鍵。……

因為不設限，讓她的人生視野變得更開闊，就連想法也不同以往。

面對挫折時，她心想——

★太棒了，我又有新的挑戰。

★繼續自怨自艾，就是死路一條。

★先量力而為，再盡力而為。

面對夢想時，她堅持——

★做自己生命舞台上的女主角。

★學習路上沒有捷徑，師法「烏龜」精神以慢取勝，終能奪標。

★我的人生我做主，改變趁現在。

面對自我時，她學習——

★處變不驚，好好過日子，因為This is life。

★「有點忙，又不太忙」，找回和靈魂最合拍的生命速度。

★與自己和解，讓劍拔弩張轉向平靜和樂。

一路走來，人生一轉再轉，到現在都還沒停……

下一個轉折會面臨什麼挑戰，誰也不知道，

但人人都需要一點面對生活的勇氣，

本書正是可以滋養我們生命養分的好朋友。

——獻給每一個逆風而行的你——

名人推薦

好評推薦

李四端│節目主持人

李建復│愛播聽書FM創辦人

許皓宜│心理諮商師

游乾桂│心理治療師

廖輝英│知名作家

薇薇夫人│知名專欄作家 

（按姓氏筆畫排列）

作者

吳娟瑜

●美國印地安納波利斯大學應用社會學碩士

●國際演說家，演說場次6000場以上

●被喻為台灣「成長之母」

●風趣幽默又深具專業素養，備受電視、廣播、報紙、網路等媒體歡迎

●暢銷書作家，著有《毒親教養》、《酷老樂活》、《記憶改寫，回到美好的自己》、《情緒化也沒關係》、《想法一改變，壓力就不見》等。

興    趣：看電影、閱讀、寫作、跳街舞、練肌耐力等

座 右 銘：做對選擇比努力更重要

人生目標：把好的影響分享給更多的人

〔聯絡資訊〕

Email: lernbook@ms45.hinet.net

Facebook粉絲團　吳娟瑜老師

演講邀約電話：（02）23218231、（02）23517610

目錄

自序／過得比C型人生更精彩

第一話 初幕 ‧ 懵懂

「不忘初心，方得始終。」――解讀自《華嚴經》

01.北漂，滋養我的文學夢

02.勇闖文學樂土，書寫自己的命運

03.剪不斷，理還亂的父母愛情

04.路，永遠是自己闖出來的

05.斜槓生涯，練就十八般武藝

06.做自己生命舞台上的女主角

第二話 挫折 ‧ 成長

「對於人來說，困難與折磨是敲打坯料的鎚，打掉的是脆弱的鐵屑，鍛成的是鋒利的鋼刀。」――安東‧契訶夫

07.先量力再盡力，拒當理財小白

08.中年才圓留學夢，有何不可？

09.在別人的故事裡，遇見不完美的自己

10.別怕難題！那不過只是新的挑戰

11.走出舒適圈，才能品嘗生命的真味

第三話 突圍 ‧ 茁壯

「人類被賦予了一種工作，那就是精神的成長。」――列夫‧托爾斯泰

12.練習安心，成為自己的救贖

13.勇敢接納自我，有陰影的地方就有光

14.那些眼淚教我的事

15.逆風，也許更適合飛行

16.隨時都要準備好，因為機會無所不在

第四話 家／枷 ‧ 破繭

「一家人能夠相互密切合作，才是世界上唯一的真正幸福。」――居禮夫人

17.母女情結，世上最難解關係

18.圍城或避風港？婚姻的百年思索

19.加減乘除，都是為了愛

20.學習放手，別當個「巨嬰媽媽」

第五話 迎心 ‧ 迎新

「過去屬於死神，未來屬於自己。」――雪萊

21.莎喲哪啦！告別盲忙倉鼠人生

22.在生命韻律中找到心方向

23.感謝所有正在發生的事

24.無悔過完今生——「終活進行式」

25.活著，要幸福喔！

後記／世界變大，問題就縮小了！

寫在最後／C型人生之緣起  

附錄／國際演說家 吳娟瑜老師

序／導讀

自序

過得比C型人生更精彩

1

所有的感覺都是活的！

從小我是個很有感覺的人，從父母和親友的對話，我能猜測大人們的各自心思；學校老師和那個同學有特別情感，我也心知肚明；還有從小學二年級起不停地暗戀情事，也成了生命故事裡的有趣感覺。

對於祖先的故事，我也特別有感覺，聽說鹿港外公到外婆家提親，原本的對象是外婆的姊姊，不料，外公路過古井邊，巧遇打水洗衣的外婆，時年十七的外婆靈巧秀麗，外公一見鍾情，婚約故事就此急速轉彎。巧妙的姻緣成就了九男五女的大家庭，媽媽是第四個女兒。

我曾見過媽媽寫給爸爸的情書，十七歲的她思念著遠方的爸爸，當時二次大戰期間，爸爸是偷蓋了阿公的印章，結果派送至日本橫須賀的兵工廠，當機械工的他苦不堪言，媽媽的情書應該是他最大的安慰。倘若戰爭再延續下去，這世界上應該就少了「我」這個人。

人，能夠被誕生是多麼幸運的事；人，能夠有感覺地過活又是多麼幸福的事。「作為一個女人，那對我的意義到底是什麼？」有一天，在《女性的屈辱與勳章》書中，看到作者愛莉絲．史瓦澤（Alice Schwarzer）記錄法國婦女思潮先驅西蒙．狄．波娃自我省思的一句話。

這句話直接打進我的心坎裡。

對於喜歡有感覺、愛說感覺、尋找感覺的人，我怎麼忘了問自己：「作為一個女人，那對我的意義到底是什麼？」甚至應該問：「作為一個人，那對我的意義是什麼？」我從未在槍林彈雨中逃命，我沒有經歷過暗夜難熬的飢餓，我也沒有在顛沛流離中對明天何去何從感到迷茫。

這樣平凡的人生，我做了什麼？或是，我少做了什麼？我是一個有感覺的人，我是否曾經掩埋一些感覺，讓它們不見天日？我是否也有過誇大了感覺而讓自己的人生團團轉？

「所有的感覺都是活的！」秉持這樣的一個信念，我從未停筆去抒寫這一生各式各樣的感覺，我的感覺能呼應旁人的感覺嗎？我的感覺和讀者之間有共鳴嗎？我能說清楚自己的人生意義嗎？

2

全書分五大輯，有「第一話　初幕．懵懂」、「第二話　挫折．成長」、「第三話　突圍．茁壯」、「第四話　家／枷．破繭」和「第五話　迎心．迎新」。全書以我從小立志成為作家，成年後，還無心插柳柳成蔭地成為國際演說家為主軸，來探討二次大戰後嬰兒潮世代的我，如何初生之犢不畏虎地一直改寫自己的命運。我是以「C型人生」的概念（Cycle，循環．回復，C字代表人生可以隨時回到原點再重新出發），人生故事一轉再轉、三轉，現在，我還繼續在轉。 

從女兒、太太、媽媽、職業婦女，層層關卡要突破，這不是三言兩語，可以一筆帶過，最大的關卡還是自我設限的樊籬，沒有挖掘、沒有推開，就沒有海闊天空的一天，希望我在見證「成長可以改變命運」的理念下，能讓更多人和我一樣，將我追求的終身目標「把好的影響分享給更多的人。」

3

說到這裡，特別開心跟各位讀者分享，相信你已注意到每篇文末均列上「C型人生思考作業」，這些簡短問句是畫龍點睛的共同成長。

在我不斷詢問自己：「人生的下一步在那裡？」時，其實是盲人摸象，無法聚焦，幸好有生涯貴人的典範，也有原生家族彰化鹿港人開疆闢土的基因，以致於生涯路一轉再轉、三轉四轉，目前還在轉……。

回望人生發現我早已趕上時代潮流，有些粉絲還視我為成長的先驅者，其實沒有特別祕訣，各位循著本書Box裡的問句，都是我一而再、再而三自問自答的金句。

後來，我發現這些金句正好符合美國暢銷書作者，也是行銷專家馬蒂．迪特瓦著作《C型人生》裡的精髓，迪特瓦指出現代人需走出線型人生（按部就班，一成不變）的模式。

他建議大家跳脫出生、上學、結婚、生子、退休這種既定模式，不妨走上C型人生（Cycle，取第一個大寫字母，翻譯中文為循環、輪轉），意指人生可以彈性變化、多元思考，隨時可以重新規劃，再次出發。

每個人都有獨一無二的人生路，滿不滿意，自在人心，最重要是──如果來得及挽救，來得及調整，Why not？

我是無心插柳柳成蔭，也因為如此，歷練成為C型人生的見證人。各位如果在工作生涯不想立刻變動，至少能在生活模式、心態調適加上C型人生的思維和具體行動，讓這一生更加開闊、有趣和驚喜連連。

4

出書當下，全球正經歷covid-19的警戒恐懼中，這又是生命裡另一個波瀾，二○○三年SARS階段，我戴著醫護防毒口罩上台演講，這次是還沒上台，演說就被取消或延後，書中〈在別人的故事裡遇見不完美的自己〉一文，美國老戰士最後的一句話：「This is life!」言猶在耳，我也學習著處變不驚，把日子好好過下去。

像此刻，我坐到森林公園的露天音樂台前，溫煦的冬陽在身上竄動，活絡的心思在紙上奔騰，我的序文即將寫妥，心存感恩啊！

在此，感謝出色出版社陳純純社長的多年賞識，她聽聞此書寫作完成，立刻說：「社會上需要這種勵志書籍。」於是成就美事一樁。

出色出版社張愛玲副總編、林宥彤主編盡心盡力完成編務細節，非常感激！還有文學好友徐以瑾小姐協助修潤文字，一併感謝！

讀者朋友們，相信您對此書也有所好奇和期待，書中有許多未曾坦誠相告的心事，有許多痛不欲生的前塵往事，也有不少不堪回首的醒悟。

這就是前半生自傳，所有的感覺都是活的，而你我的感覺在書中相遇，這也是命中註定的，不是嗎？

祝福您！感謝您！ 

吳娟瑜

二○二二年六月十日