＜基礎全人健康與體適能＞是一本以新思維介紹體適能，目的在教育你適能體健生活方式，同時激勵你改變不健康生活之行為的一本日。本書提供追求健康與體能的簡單易行的方法，同時整合適能相關層面的方式在你的日常生活中。此外，自我評估與相關的實驗操作，針對你的個別需求與規劃，發展體適能計劃提供給你一個互動機會之指引。

嬝炙赫恁A就可輕易地發現，相當容易遵行的指引，使你：
‧改變生活方式與行為
‧增加自尊同時創造更正面的自我印象
‧吃平衡與營養的飲食
‧維持健康的身體組合與體重
‧增強耐力肌力與柔軟度
‧管理壓力