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美人修業之道(5)7日美腿雕塑術:美腿教母教你從象腿變身修長完美腿型的纖細魔法
作者: 齊藤美惠子 
出版社: 悅知文化
出版日期: 2012/05/17
頁數: 160
ISBN-10: 9866072525
ISBN-13: 9789866072529
書城編號: 257794
 

原價: HK$83.00 現售: HK$78.85 節省: HK$4.15
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簡介
本書特色:
一次全部解決!
腿部粗壯╱腳踝太粗╱O形腿╱X形腿╱水腫╱手腳冰冷

500,000人見證的
神奇美腿雕塑操,
讓下半身纖細圓俏!

絕對體驗短裙、熱褲下白皙長腿的魅力
隨書附贈美腿雕塑運動進度表


培養不再走樣的腿型,一天只要10分鐘。
O型腿都還有救,X型腿也請別輕言放棄!

內容介紹╲

大部分的腿部缺陷都與「天生」或「遺傳」無關,而是因為日常的習慣姿勢或動作致使骨骼失衡,導致雙腿變粗或變形。
-----------------齊藤美惠子



妳最在乎雙腿的哪個細節呢??
看起來比身體還粗壯、大腿過胖、腳踝太粗、O型腿、X型腿、水腫腿…

其實所謂的「美腿」並非只是讓雙腳變得細瘦,穠纖合度且筆直的線條,才是人見人愛的完美腿型。作者以自身矯正O型腿、X型腿的經驗,將自創的美腿雕塑術分享給廣大愛美女性,只要肯下功夫,每個人都可擁有名模腿。每天運用瑣碎的時間,就能夠鍛鍊美腿,並塑造腰背臀腹一體成形的緊實線條,不僅擁有了優美儀態,塑身效果也事半功倍。

本書的目的,主要是藉由日常的正確動作來雕塑美腿。
首先,就從拋棄已經根深蒂固的不良習慣開始做起吧!透過一天10分鐘×7天的美腿雕塑操,讓骨骼回復平衡狀態,也能使雙腿的線條變得更漂亮。臉部可以透過化妝加以修飾,但美腿只能靠平日的勤奮鍛鍊,才有可能維持美麗的線條。

只要7天之內按表操課,一定能看到雙腿明顯的改變。對腿部充滿自信的女性,渾身也會散發出明亮動人的魅力光彩。大家不妨多利用本書,為自己訂做一雙充滿魅力的誘人美腿吧。


目錄:
Prolague 如何擁有美腿生活

「美腿習慣」之自我檢測
將自卑感化為變漂亮的力量!
美麗的腿型讓全身散發無與倫比的「女人味」!
無關粗細!骨骼平衡才是美腿的關鍵
「每天做一點」是雕塑美腿的捷徑!
Column 1 找出自己的雙腿「最喜歡的部分」

Part 1 我的腿屬於哪種類型?
生活大檢測,徹底了解自己的腿型
Size check :了解雙腿的粗細
體質check :了解粗細的種類
凹凸狀況check:對勻稱腿型的了解
歪斜度check:了解骨骼的歪斜程度
Column 2 雕塑美腿從小做起

Part 2 雕塑「美腿」的第一步
透過日常運動雕塑美腿!
坐姿要正確!
讓雙腿保持筆直不彎曲的站姿
讓雙腿走出美麗線條
提包包的方法要注意
提高對「腿部被注視度」的警覺性
想像7天後的自己
Column 3 真的只要「7天」就能擁有完美雙腿?


Part 3 只要7天!美腿雕塑課程
7日美腿雕塑課程打造完美腿型!四大規則
暖身操
頸部╱肩膀╱腰部╱骨盆╱膝蓋╱腳踝
第1天:訂做一雙筆直的雙腿
電話簿體操╱O型腿與X型腿體操
第2天:打造纖瘦大腿
大腿痠痠操╱大腿內側緊實操
第3天:為小腿量身訂作凹凸有致的曲線
小腿啪啪緊實操╱膝蓋下方緊實操
第4天:拉提臀部,緊實臀形
手腳均衡體操╱拱橋提臀操
第5天:實現小而美的迷人翹臀
美形翹臀操╱臀部緊實操
第6天:雕塑優美的大腿線條
大腿緊實操╱臀腿線條分明美形操
第7天:打造誘人的腳踝
腳踝雕塑操╱腳...
 


 

改變2萬人的PUSH美腿秘技:一天只要做一次,腿就能變細!

內容簡介 每個人都擁有讓腿變細、變美的重生能力!目標是擁有一雙「不會太粗、不會太細」的勻稱美腿!每個人都渴望擁有「不會太粗、不會太細」的勻稱美腿,讓魅力指數立刻升級,穿衣服再也不必遮遮掩掩!不過,你可能不知道,雙腿的線條並不單純只是表面的脂肪、贅肉所造成

評分 尚未有...

齊藤美惠子 作者作品表

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  • 美人修業之道(5)7日美腿雕塑術:美腿教母教你從象腿變身修長完美腿型的纖細魔法
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