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我的腰線回來了
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出版社: |
朵琳華文創意
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| 出版日期: |
2012/06/28 |
| 頁數: |
160 |
| ISBN: |
9789866019197 |
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商品簡介 |
★獨家！3天便祕解消~ 超猛地瓜食譜 營養師特別指導 迎接「便活」順暢新人生
★配合有氧運動讓地瓜瘦身效果極大化 拉筋扭轉伸展 刺激新陳代謝重啟身體活力
★特別企劃！地瓜減肥實戰日記 用寫的，30天甩肉5公斤
地瓜瘦身法是不需節食、最健康的減肥方法
地瓜排毒不是腹瀉嚏A而是有效提供身體所需的營養，將身體機能調整至「均衡」的狀態。好的營養素進到體內，自然排擠長期累積的毒素，毒素清空，身體更輕盈充滿彈性！
地瓜營養價值得到國際營養學專家的大力推崇，被譽為「近乎完美的食物」，因為它的熱量低，含有醣類纖維素、鈣、鈉、磷、胡蘿蔔素，維生素B1、B2、C，以及賴氨酸、亞油酸。地瓜還有一種特殊的黏液蛋白，能維持人體血管壁的彈性，防止動脈硬化，促進膽固醇的排泄，減少皮下脂肪。
同時地瓜具有安神、除濕、調節荷爾蒙、防止鈣質流失、結實肌肉、解毒的作用，其中的可溶性纖維是血管的清道夫，而不可溶性纖維則可以促進腸胃蠕動、清宿便。
從現在開始，讓「地瓜」進入你的健康排毒享瘦人生！
目錄:
前言
什麼是地瓜減肥法
原來吃地瓜就會瘦?解密大公開
Part1 認識地瓜
重新認識地瓜
營養師專訪
近乎完美的食物「地瓜」
地瓜Q&A
這樣吃就對啦──地瓜就該這麼吃
排毒地瓜
地瓜除了減肥也能改善疾病
家醫科醫師專訪
地瓜葉也是優質好食材
Part2 排毒
排毒泡澡腹部按摩
呼吸燃脂法
改善虛寒體質
排毒計畫Let’s go
Check list自我毒素檢測
排毒過程step by step
不能瘦的秘密：原來是毒素在作怪
六大排毒器官
身體的自然排毒
Part3 美肌&按摩
地瓜的神奇美肌幼
排毒按摩手技
臉部拉提
Part4 有氧運動！讓地瓜瘦身效果極大化
Lesson1刺激腸胃蠕動的扭轉
Lesson2伸展骨盆關節
Lesson3扭轉腰部促進代謝
Lesson4伸展重啟上半身活力
Lesson5緊實下半身
Lesson6消除腹脂，放鬆肩頸
Part5 超低熱量地瓜瘦身日記
高纖低脂地瓜食譜 × 12道
地瓜選購保存法
地瓜減肥法案例分享 × 4
打造自己的地瓜排毒日記
特別收錄 Specs
獨家！3天便祕解消~ 超猛地瓜食譜
體質改善Check List
體重體脂率記錄表
一週飲食記錄表
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