打開你的眼睛、打開你的耳朵，一起用雙腳環繞雙北和東北海岸吧。
◎來一場超簡單的低碳小旅行，你會發現大自然這個朋友還真是有趣。
◎詳盡的自然探索路徑，清楚的影像紀錄，周到心細的交通工具與動線提供。
◎作者於萬華社大十個學期的自然走讀課程全新總整理，也帶你一起走讀。
本書分別依照捷運可到、公車可到、雙北郊山、東北海岸、水圳步道、水漾溼地等章節，整理出48個用大眾運輸工具就可到達的輕旅地點，現在就讓我們打開五感，從眼觀、耳聽、鼻聞、皮膚觸感、適時品嘗等形式去認識、體驗自然。
「走吧」有兩個意思，一個是吆喝、邀約的意思，邀請大家一起走向大自然；另一個就是真的用雙腳走吧！
經過數年的慢行走讀後，深深感受到雙北地區的得天獨厚，有美麗的山海、宜人的氣候更有便利的交通。
只要你願意，包含都會公園、郊山步道、山溪水圳、溼地埤塘、岬角漁港，只要走出捷運、搭上公車，用雙腳就可以走得很精彩。
作者
無患子（鄭文欽）
學歷：
淡江大學水資源及環境工程系
淡江大學水資源及環境工程所
簡歷：
南山人壽業務襄理
萬華社區大學講師（走吧～和大自然做朋友）
樹林社區大學講師（漫遊生態.探索自然）
環保署環境教育人員（證號：103EP101097-01）
荒野保護協會推廣講師
新北市環保局環境教育志工
目錄
推薦序1
推薦序2
推薦序3
自序
打開自然之眼
讓自然走進生活
為環境永續盡一份力
一、臺北捷運PaPaGo
路線1 滬尾老街采風行
路線2 淡江精緻小森林
路線3 紅樹林生態散步
路線4 臺北藝大觀稻浪
路線5 北投溫泉時光機
路線6 幸福石上軍艦岩
路線7 中山北路九條通
路線8 河畔茶金大稻埕
路線9 穿越臺北植物園
路線10 安森公園森呼吸
路線11 人文薈萃椰林道
路線12 生態古石金面山
二、搭配公車走更遠
路線1 淡水埔頂雲門遊
路線2 地質教室貴子坑
路線3 花卉中心山仔后
路線4 橫嶺半嶺紗帽山
路線5 青年公園尋綠寶
路線6 白石湖上龍船岩
路線7 昆蟲天堂二叭子
路線8 水邊散步小粗坑
三、雙北郊山森林浴
路線1 虎豹獅象四獸山
路線2 霧鎖祕境二子坪
路線3 蓬萊原鄉竹子湖
路線4 冷水坑上夢幻湖
路線5 環形步道擎天崗
路線6 黃金瀑布尋古道
路線7 茶香步道覓茶香
路線8 樟樹樟湖環狀道
路線9 八里占山觀景趣
路線10 猴硐貓村賞壺穴
四、東北海岸好風光
路線1 正濱漁港和平島
路線2 基隆青鳥望海港
路線3 潮境公園野百合
路線4 陽光燦爛鼻頭角
路線5 山城散步金瓜石
路線6 九份老街三層橋
五、水水世界沁心涼
路線1 尋找淡水的淡水
路線2 十八份拐水道行
路線3 坪頂古圳涼健行
路線4 殷勤步道殷勤走
路線5 平溪賞瀑桐花雨
路線6 三峽熊空訪雲森
路線7 水漾步道三貂嶺
路線8 加九寮溪水世界
六、水漾溼地好生態
路線1 賞蟹八里挖仔尾
路線2 關渡公園覓鳥蹤
路線3 五股溼地賞燕趣
路線4 漳和溼地綠森林
序／導讀
推薦序
學習走進繁花似錦的大自然
「人」──從離開母親的子宮就來到有人、有自然、有建築且包羅萬象的世界。不過，這個世界與之相遇的原不只有人，還有雲、山、水、石、樹、草、花、動物、不同形式的建築與空間、習俗、信仰、故事等所謂的大自然。人是徜徉在「人與人」、「人與自然」、「人與社會」的成長氛圍中，體驗了人生。可惜是「人」卻在就學、就業與成家的歷程，因忙碌而忽略了對身邊萬物的駐足與探究，對這個俯拾皆是人生養分的大自然視而不見，也總在諸多理由中，理所當然的忘了「自然」所孕育的存在感！
《走吧！和大自然做朋友》這本書，是鄭文欽陪伴社大夥伴一起探索北台大自然近六年的規劃及探索的紀錄。從小生活在臺南縣仁德鄉的他，童年生活在稻田、圳溝、竹林與豬舍環境中，開啟他與自然的結緣。淡江環工所畢業後，他在八里環教中心、新北環保局水漾志工與荒野保護協會當志工。服務的機會也讓他重燃親近自然、探索自然的本性。他總是提醒自己，親近自然要先放下開車的習慣，以更尊重及學習的態度去接觸自然，同時他也提醒自己要打開人的五感，從眼觀、耳聽、鼻聞、皮膚觸感、適時品嘗等形式去認識、體驗自然。就在腳踏土地、五蘊開啟後，過去錯過的生態美景一一呈現眼前，也發現原來大自然這個朋友還真是有趣！
個人在閱讀完無患子所寫的《走吧！和大自然做朋友》這一本書後，驚喜的感受到書中淺顯卻充滿情感的文字敘述；詳盡的自然探索路徑；清楚的影像紀錄；周到心細的交通工具與動線提供。喔！在我居住的環境中，原來有這麼多可以探索的秘境！原來生活的周邊是這麼的多采多姿！原來人是一直生活在繁花似錦的大自然裡！原來我以為的忙碌，卻讓我失去擁抱美好大自然的世界。
感謝《走吧！和大自然做朋友》這一本書貼心地喚醒了我。明天，我就要歡欣地擁抱繁花似錦的大自然，重啟探索「人與自然」的純真，朋友！我們一起去探索、沐浴在自然的懷抱吧！只要人手一本《走吧！和大自然做朋友》這本書，你就可以輕鬆地來到生活的自然、自然的生活。
張寶釧
曾任國小教師、博物館館長、樂齡中心主任
我會和大自然做朋友
我認為無患子是有企圖心的走讀大自然。《走吧！和大自然做朋友》運用寫實的敘事觀點，紀錄作者在大自然涵容下的感動。無患子分享走讀步道、山溪、埤塘或公園……作品內容有無患子不由自主被大自然吸引、包羅萬象的生態知識、保育觀念的精神傳承、土地與人的牽絆，種種面向最終都歸順到—走吧！和大自然做朋友。
我尤其喜歡〈尋找淡水的淡水〉，不只因為臺灣第一套自來水供水系統就出現在日治時期的淡水街，而是作者體會好水尋來不易，多次由下游往上游探尋這個淡水的淡水水源，以及作者說的這一段話「溪水色黯淡不太起眼，其實它是承受了繁華街道的人為汙染才蒙塵，沿著水線上尋，可以發現水質愈往上游愈清澈。」既像一則自然的永恆警示，也像覺醒大自然法則的智慧生成。含蓄卻奧義，渺渺高深，可咀嚼餘韻。
每一路線的後面有「同場加映」，提醒所有的讀者，千萬別跳過。現在看完電影，觀賞者都不會急著走出電影院，渴望片尾能播出的〈幕後花絮〉，有時看導演拍片的專注、有時是演員拍片NG的糗樣、或對演時醞釀情感的尷尬、或因劇情受傷忍痛完成動作……，很真實的畫面，雖不是主劇情，卻緊緊繫住觀看者的情感。而「同場加映」就有這樣的效果，不單看見無患子拍攝的功力，也見作者對一花一草的情感，一景一物的認真與細膩。
《走吧！和大自然做朋友》可以感知大自然之美無所不在，不管是近郊或都市，隨時隨地都能與大自然做最好的朋友。讓我們一起跟著作者探訪，循著小徑、水源或山溪，讓自然走進我們的生活吧！
吳惠花
新北市淡水國小校長
國立台北教育大學兼任助理教授
當前環保趨勢最需要的低碳自然小旅行指南
搶先看到無患子這本《走吧！和大自然做朋友》，心裡不禁歡呼～這是當前環保趨勢最需要的低碳自然小旅行指南啊！
無患子加入荒野保護協會的推廣講師志工也十年囉，聽聞他要出書，可以理解就是他很有邏輯＋愛分享的具體展現。因為畢業於淡江水環所的背景，無患子對溼地生態特別了解，當溼地教案要改版時，他也擔起編撰重任，對於如何化繁為簡傳達溼地之美，無患子有他獨到的詮釋方式。
無患子平常私底下並不是個嗨咖，甚至還頗為低調，但一上台演講可精彩了，說學逗唱樣樣來，總讓台下觀眾意猶未盡。每次志工培訓邀請他來為學弟妹示範教案，PPT簡報硬生生就被他演成舞台劇！又是表演划船、又是唱歌、又是學鳥音……大家上課好開心！但也產生嚴重的副作用：沒人敢選這套教案，理由是擔心無法表現得跟無患子一樣好。
推廣講師在室內介紹台灣之美，目標是鼓勵聽眾親近自然，於是無患子親身帶大家走出去，只靠大眾交通工具和雙腳，48條路線優游於大台北的山海之間，因為慢下來了，步步皆有迷人的景致。
書裡很特別的「同場加映」是一般旅遊文沒有的，無患子帶你聞嗅一株春天盛開的苦楝花香，俯首拾片綠草上的豔紅鳳凰花瓣，尋聽隱身在樹幹上的蟪蛄鳴唱，為辛苦抓魚的夜鷺加油，或坐在古蹟長廊上發呆吹風。我們不再當個匆匆趕路的遊客，而是來拜訪朋友，聽讀他們的故事。
我們追尋世界浩瀚風景的新奇，也需要貼近生長土地的歸屬感。可能有人發現，書裡有些地方須要團體申請，有些活動要一群人才好安排體驗，怎麼辦呢？誠摯邀請你來參加荒野或社大，這裡有志同道合的夥伴，與你、與大自然做朋友！
藍培菁‧藍鯨
荒野保護協會副理事長、推廣講師召集人
自序
和大自然的緣分是從小就開始，小二的那一年父親帶著一家人，從熱鬧的臺南市區搬到了當時還是鄉下的臺南縣仁德。老爸買的地不算小，但有遠見的只在中央起造一間平房，四房兩廳的格局足夠一家生活，房屋的四週全部留給果樹與青菜，所以每年都有吃不完的芒果、龍眼、椰子與酪梨，四十幾年過去了那棵老龍眼樹還是每年結實累累、果香濃郁。
由於當時老家的四週都是稻田、圳溝、竹林與豬舍，所以庭院內最不缺的就是蜻蜓與蚱蜢，路上隨處可見放養的山羊與黃牛。白天的「放電」行程是追牛車與放風箏，晚上的休閒娛樂就是到田裡抓青蛙和看星星。全家都過得很開心，但住都市的親戚們卻常有疑問，為什麼父親要離開繁華的市區移居到仁德鄉下，我想那是老爸對土地、對自然的一片熱情吧！
或許我也繼承了父親對自然土地的熱情，只不過是在我四十多歲才萌芽，陸續和八里環教中心、新北環保局水漾志工與荒野保護協會結緣。然後就在107年的秋天，憑著一股對大自然的熱情，到萬華社大開了一堂自然走讀課「走吧，和大自然做朋友」，和一群一樣擁有自然心的同學們，一起在每週五走讀臺北盆地、擁抱大自然。
「走吧」有兩個意思，一個是吆喝、邀約的意思，邀請大家一起走向大自然；另一個就是真的用雙腳走吧！先放下開車的習慣，從瀏覽大自然轉變為走讀大自然。特別提醒，走進大自然時記得先把嘴巴閉起來，這樣你的眼睛會打開、耳朵會打開、鼻子也會打開，當你腳踏土地、五蘊開啟，過去你錯過的生態美景會一一呈現眼前，更會發現大自然這個朋友還真是有趣。
經過數年的慢行走讀後，深深感受到雙北地區的得天獨厚，有美麗的山海、宜人的氣候更有便利的交通。只要你願意，包含都會公園、郊山步道、山溪水圳、溼地埤塘、岬角漁港，只要走出捷運、搭上公車，用雙腳就可以走得很精彩。我覺得走讀是愛土地的具體行動，剛來臺北時我認為自己是個住淡水的臺南人，但現在覺得自己是來自臺南的淡水人，這兩個身分並不衝突，融合得非常完美。
為了分享自然走讀的喜悅，我每週都會將課程內容以及課前場勘的記錄，整理成短文Line給親朋好友，也放在FB的粉絲專頁「無患子的自然走讀」，希望有緣的人也可以感受自然的美好。轉眼這堂自然走讀課，即將在112年春天進入第十個學期，於是便將這些記錄重新整理並集結成冊，分別依照捷運可到、公車可到、雙北郊山、東北海岸、水圳步道、水漾溼地等章節，整理出48個用大眾運輸工具就可到達的地點，期盼對於想親近大自然的朋友能有些幫助。
感謝萬華社區大學對於這門課的支持，更感謝萬華社大「走吧，和大自然做朋友」專班所有同學的支持，沒有你們就沒有這麼精彩的課程記錄；還要謝謝淡江大學大傳系學弟妹，在拍攝「大淡水環保志」時專訪我們這一班，還一起跟拍到金瓜石上課，為我的環保生涯留下了可貴的影像紀錄；更要感謝我的家人，尤其是太太的力挺與體諒，照顧家庭讓我假日經常外出場勘，無後顧之憂。最後要感謝的是南山馮影總監，因為馮總監的鼓勵，我才有提筆寫作的起心動念，也將這本書獻給馮影總監。
無患子2023.01.24 新北淡水
