activity系列｜烹飪專屬美味，動手創造樂趣，感受身體狀態，開啟健康世界。

週休二日，用邪惡、美味的料理，撫慰一週的疲勞！

簡單的料理方式，輕鬆完成各國美食。

低熱量 x 高滿足的100道異國料理，放肆享用無負擔。

★★★史上評價最高的食譜書★★★

＼＼吃得滿足又吃得健康／／

全書共100道美味料理，每道熱量皆低於400卡。

使用對的食材同時，也能確保你的胃得到滿足感。

大部分食譜包含滿滿的蔬菜及蛋白質，保持餐點營養滿分。

＼＼用對食材就不怕浪費／／

使用家常食材，超市、大賣場即可購買、取得。

確保食材「多次使用」，同樣的食材能夠完成多道不同料理。

食譜精心設計，避免發生冰箱塞滿各種食材餘料的窘境。

＼＼選擇多樣卻輕鬆易做／／

食譜包含美國、義大利、中東、西班牙、希臘……等異國特色料理。

增加居家料理的豐富度，也為餐桌增添滿滿的儀式感。

★ 全書分為7大章節：早餐、偽・外帶、快速料理、大量煮，分批吃、燉煮和湯、烘焙與燒烤、零食、配菜及甜點，超過100道美味異國料理，打造週末的狂歡美味。

★ 肉醬千層麵、起司通心粉、雞米花，週末邪惡美食透過更換食材的方式，讓每道料理熱量都低於400卡路里。

★ 食譜清楚標示每道料理的卡路里及碳水化合物，可以根據熱量，自由搭配出一桌美味。

好評推薦

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作者

凱特・艾琳森Kate Allinson 

Pinch of Nom共同創辦人

www.pinchofnom.com

凱特・艾琳森（Kate Allinson）和凱・費澤史東（Kay Featherstone）曾在威勒爾共同經營一間餐館，由凱特擔任大廚。為了要教人們如何做菜，共同創立了「Pinch of Nom」部落格。她們開始分享健康、能瘦身的食譜，「Pinch of Nom」也成為了英國現在最多人次瀏覽的烹飪部落格，她們的臉書擁有超過170萬名追蹤者，是個參與度相當高的活躍社群。 

凱・費澤史東Kay Featherstone 

Pinch of Nom共同創辦人

www.pinchofnom.com
 

凱特・艾琳森（Kate Allinson）和凱・費澤史東（Kay Featherstone）曾在威勒爾共同經營一間餐館，由凱特擔任大廚。為了要教人們如何做菜，共同創立了「Pinch of Nom」部落格。她們開始分享健康、能瘦身的食譜，「Pinch of Nom」也成為了英國現在最多人次瀏覽的烹飪部落格，她們的臉書擁有超過170萬名追蹤者，是個參與度相當高的活躍社群。 

譯者簡介

黃亭蓉

畢業於國立政治大學廣播電視學系，就讀英國中央演講與戲劇學院舞台與廣播媒體編劇研究所。興趣為寫作、音樂創作。連絡信箱：hector.tj.huang@gmail.com 

目錄

序
早餐
偽・外帶
快速料理
大量煮，分批吃
燉煮和湯
烘焙與燒烤
零食、配菜及甜點
每份料理的營養資訊 
索引和致謝辭