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告別膝痛就從「空中深蹲」開始
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出版社: |
楓葉社文化
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出版日期: |
2023/07 |
頁數: |
143 |
ISBN: |
9789863705697 |
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商品簡介 |
~強化第二心臟~
不管幾歲,都能保持健步如飛的保健操!
【本書特色】
◎詳解膝痛原因,找出身體的毛病!
◎真人清楚示範7種護膝運動,讓你輕鬆學會!
◎搭配按摩、飲食等方法,預防關節炎、骨質疏鬆!
你有類似的狀況嗎?
□站起來時膝蓋會痛,開始走路就不痛了。
□下樓梯時,常常感到很煎熬。
□天氣一變冷,膝蓋就會痛。
□好像拖著腳步在走路。
□走路腳步不穩、容易絆倒。
□覺得出門是件苦差事。
□步幅變小,走路速度變慢。
□剪腳指甲有困難。
□最近一兩年體重增加超過三公斤。
□屁股愈來愈下垂。
如果有這些症狀,就代表你是膝痛的高危險群!
疫情肆虐期間,外出時間大量減少,而長時間關在家中,容易導致肌力不足,甚至造成肥胖。
這些都是加重膝蓋負擔的元凶。
若是對於疼痛置之不理,很可能惡化成退化性關節炎,長年累月下來,還會導致失智風險增高。
不過不用擔心,只要做本書介紹的七種運動,就能鍛鍊你的大腿與臀部肌肉,遠離膝痛風險。
事不宜遲,趕緊翻開本書進行全面的膝蓋自我檢測,從現在開始好好保養膝蓋吧!
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