夜深人靜時，許許多多的「我」一同躺在床上，
輾轉反側地辯論著，那些毫不寂寞的夜晚！
止不住的思緒，究竟誰在思考？
解不開的糾結，為何對自己的情緒束手無策？
答案就藏在禪與科學的融合：
禪解開了二元幻相的陷阱；
腦神經科學與臨床心理學則解開了大腦機制的陷阱。
解開了內心糾結，即是療癒；打破了自我框架，即是見性。

焦慮苦惱時，情緒真是你的嗎？
或情緒不放過你？
飛蛾撲火不是沒有苦痛，
卻被天生的趨光性所驅使。
生命陷入苦痛，抑鬱、暴躁、沒自信，為何難以掙脫？
是否被生理機制或自我認定所操控了？
「我」究竟為何物？
這是一本詳實的地圖手冊，融合了腦神經科學、
臨床心理學、禪學哲學等眾多領域，逐一舉證。
洞悉二元幻相世界和大腦的運作，並透過合適的工具來解套，
但願帶你一步步撥雲見日！

作者

迅然

二十多年來，空的發狂的勁力迫使迅然踏上心靈旅程，尋找解藥。漫遊科學與禪學哲學等領域，在探索與拆解自我的過程中，一步步揭開生命的面紗，最終，幸運地，打破了桎梏，回到生命的本然。迅然畢業於加州大學洛杉磯（UCLA）電機系，曾任職軟體開發相關領域。目前致力於「療癒到覺醒」的系列課程。

目錄

1 前行與破曉
山窮水盡疑無路
失去了自我，獲得了自由
拆去層層框架，透出本來面目

2 療癒，解開自我的禁錮
自我框架的桎梏
拆解自我
眼動減敏情緒
意識改變狀態，脫離思維模板
冥想，以及對它的誤解
催眠認知轉化
在潛意識的大洋釣魚
生理病症，身體不騙人
原諒自己吧！
放鬆身心

3 誰創造了你的現實？
幻相世界
大腦所構建的現實
萬物同一自性
人生劇本
主體意識的「我」在哪？
編寫人工智能程式
習慣與思維模板
你的決定，或是模板的反射？
思維模板的困境
聆聽與跳出「我覺得」

4 拆解自我，一場與自己的戰役
誠實與意願
信念與現實的差別
跳出性格的陷阱
你是自己的祖先，家族的活化石
無意識的行為模式
沉重的記憶包袱
情緒的牽制
心理的痛與生理的痛
情緒與感受的差別
一定要批判嗎？
扮演好人，或者只是不敢拒絕？
道德綁架

5 回到本來真面目
禪的真實意
不安的心
本來無一物，何處惹塵埃？
覺悟時分，明心見性

6 二元世界
二元相對，不對立
超越善與惡
天地與我並生，萬物與我為一

7 自由不羈的生命
生命的意義
讓生命之流帶領你

8 純然的覺受
機器人的愛是真愛嗎？
參禪、參詩、參內心
更新大腦認知程式
瓦解思維模板的「我」

9 信仰的基石
靈魂落難在人間
佛教的暗流礁石
以幻滅幻，以火救火
慾望

10 冥想與靈性經驗
住心觀靜的石頭禪
忘，卻不曾忘卻
透視幻相的特效藥
走火入魔

11 回到最初
重返療癒
回家

後記

參考文獻