咦？看馬就能舒緩自律神經？
這也太天馬行空了～～^^
不用懷疑！
自律神經專家--小林弘幸陪你看馬，
感受一段不可思議的寧靜時光
#隨書附送~超療癒的馬兒影片DVD特典
「頭痛暈眩，睡不好」
「一直感到焦躁不安」
「不知為何無法提振精神」
正遭受這些神祕的不適而感到困擾嗎？去醫院檢查也找不出原因，
注意！你有可能是「自律神經失調」了！
＊什麼是「自律神經失調」呢？
「自律神經」是由提供興奮、緊張的「交感神經」與提供放鬆、休息的「副交感神經」如蹺蹺板一般保持平衡地正常運作。被診斷出自律神經失調症的朋友，幾乎都是「交感神經」活化過剩的結果。
自律神經失調所引起的各式各樣傷害如下：
精神上的傷害
・無法提起精神・經常睡不好 ・不安・情緒不安定 等等
身體上的傷害
・頭痛、肩頸痠痛 ・心因性腰痛・不安・過度換氣・暈眩・倦怠感
＊為什麼會「自律神經失調」呀？
「疲勞似乎難以消除……不明原因的身體不適感……」
那些起因於身心狀態的謎之病因，幾乎都是現代社會產生的壓力所引起的。
在各種豐富的物質與服務之下，卻「不得不和群眾做出同樣的事」「不得不持續努力展現成果」。
或許我們在下意識中感受到這種社會壓力，並形成了必須優越於其他人的堅強和力量的共識，在壓力之下感到生活困難，進而造成「自律神經失調」。
＊怎麼知道自己是不是「自律神經失調」？(來檢測一下！)
□一下子就疲累
□沒有幹勁
□沒有集中力
□思考力、判斷力低下
□經常無法入睡、無法消除疲勞
□經常無法緩解、消除不安的心情
□經常感冒
□擔心浮腫、但很難消退
□胃不好，有便秘或下痢的症狀
□有頭痛
□有腰痛
□肩膀很緊
□皮膚乾燥、頭髮毛燥
□容易緊張、感受到壓力
□容易情緒焦躁
□手腳冰冷
＊哇～我好像是「自律神經失調」了，怎樣才能自我調整呢？
本書就是為了有這自律神經方面困擾的朋友所製作的。各位應該曾經有過，看著美麗的景色、或療癒的動物而感到心情瞬間放鬆的經驗。那就是因為自律神經的作動，而讓大腦呈現放鬆的狀態。目前已知藉由觀賞照片也能得到相同的效果喔！
＊狗和貓不是更可愛嗎？為什麼要用「馬」來調整自律神經呢？
雖然狗或貓也是相當「親近人類」，但為何本書選擇「馬」為主角呢？
那是由於「馬的性質」隱藏著大量能夠引起釋放人類壓力因子的暗示。
以下是馬兒專屬的魅力：
魅力1：馬與人之間可以建立強力的信賴關係
魅力2：絕不攻擊他人暖心的持有者
魅力3：馬的感受度豐富，能夠理解人的心情
魅力4：相對龐大的身體，馬兒有著骨溜溜的眼睛
魅力5：馬的性格纖細，謹慎小心且膽怯
魅力6：馬非常坦率，不會勉強自己也不會容忍壓力。
魅力7：藉由幸福賀爾蒙，浮現出幸福感
在動物輔助治療（Animal-Assisted Therapy）當中，近年來受到相當注目的是馬術治療（Equine-assisted therapy）。透過與馬的溝通或騎乘而回復身心健康這樣的手法，連憂鬱症、焦慮症、注意力不足過動症、自閉症等的症狀改善，也都有獲得醫學效果的認可。
＊為什麼光是看馬的照片就能夠具備療癒效果？
這是由療癒攝影師用心拍攝的照片，傳達了從馬匹和拍攝地獲得的能量給觀看者。
這些照片看起來開闊又自在，展現了與馬建立起信任關係所獨有的安心表情、馬在自然環境中展現出的自然本能、以及捕捉到了在能量豐沛的土地上所感受到的強烈波動等等，能夠讓觀看者的心境變得輕鬆、溫暖。
【本書特典】
#隨書附送~超療癒的馬兒影片ＤＶＤ特典
在這部特別影片裡，可以跟著仰望大山大水而生活的馬先生們，一起享受身心愉悅的時光。風聲輕揚、鳥語婉轉是無庸置疑的，還有包含馬的吃食ASMR/與馬的對峙/引人注目的馬先生鼻息/午睡的馬先生/玄界灘的夕陽與海潮之音……等等，一部無比療癒的影片。
可以慢慢地仔細觀看，也可以作為業務上BGM（background music，背景音樂）使用。
作者
小林 弘幸（こばやし・ひろゆき）
順天堂大學醫學部教授。日本體育協會公認的運動醫學醫生。畢業於順天堂大學醫學部，同時於同大學研究所的醫學研究科修業完畢。曾任職於倫敦大學附屬英國王立兒童醫院外科、愛爾蘭國立兒童醫院外科，現在職中。身為自律神經研究的領先者，參與頂尖運動員和文化界人士的調節以及提升專業表現的指導工作。著有《名醫的自律神經音樂療法 (附CD)》《圖解 名醫傳授健康知識 自律神經》（以上中文版為三悅文化出版）『医者が考案した「長生きみそ汁」』（アスコム出版）、『眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話』（日本文藝社出版）等眾多著作。
目錄
序……2
藉著《陪你看馬 自律神經的馬匹療法》
調整自律神經，找回自己應該追求的目標和形象……4
你有遭受神秘的不適而困擾嗎？……7
讓我們了解一下有關於自律神經……8
1 想知道「自律神經」就要先了解關於「神經」
2 「自律神經」裡面有「交感神經」與「副交感神經」
3 現代人的「交感神經」活動過剩！？
4 「自律神經失調」引起的不適
5 了解自律神經的活潑度平衡點檢表
6 自律神經自我檢測表
為什麼要用「馬」來調整自律神經呢？……12
更直率地活著才好 馬與人類的世界……14
透過馬術療法來消除不安、重新檢視自己……16
只要注視著就能調整自律神經的秘訣就是
「療癒的馬兒寫真」與「催產素」……18
CHAPTER 1
令人不自覺展現微笑的馬兒表情……20
CHAPTER 2
讓不安心情瞬間消失的馬與風景……42
CHAPTER 3
與溫馨的馬兒互動……66
CHAPTER 4
讓心情愉悅的活潑馬兒……80
前來得到療癒、與馬相遇的場所……92
序／導讀
後記
無論男女老少、不分年齡層，受到壓力影響而導致「自律神經」失調的人正在逐漸地增加中。
工作、家庭、周圍的人際關係等等，導致壓力的原因是因人而異，但我認為每一個人或多或少都有些煩惱。
說到這個，我過去也曾因為忙碌而充滿壓力的生活，導致了心因性腰痛和持續無法消除的疲勞等問題，即使到醫院檢查也查不出原因，因而受到「自律神經失調引起的不適」所困擾。
然而，通過與馬的交流以及培養調整自律神經的習慣，心情逐漸變得平靜、病情也逐漸得到了改善。
大多數人可能也會認為自己身處在一個艱難的世界當中。
在那個時候不要勉強自己，試著順從自己的本心。
不要在意周圍他人的眼光，做回真正的自己。
希望透過閱讀本書，能夠讓你感受到馬的表情和溫柔，讓你的心情稍微輕鬆一點。
順天堂大學醫學部教授 小林 弘幸
