只要提升專注力，

原本8小時的工作就能在2小時完成！

幫助擺脫分心滑手機、做不完加班、

總是踩死線的工作密技！

◆一定要提高專注力的理由

1.能夠有效處理工作：不僅能夠減少加班的次數，還能提升準時完成交辦任務的效率

2.讓私人時間更加充實：當工作準時完成，就能保留出從事休閒、育兒跟投資自我的時間

3.減輕壓力：能讓工作按照自己的規劃完成，就不會老是被進度追著跑了

本書的內容是基於各式各樣的研究成果與心理學理論，介紹47種能幫助提高專注力的密技。幫助大家達到專心致志的「集中」狀態，甚至等回過神來才發現自己還能做到所謂的「心流」狀態，讓工作一件接一件地順利進行。不需要意志力與才能，只要「知其所以」就能做到以下的改善法：

‧馬上就分心了→將腦中所想的全都寫出來

‧做事總是七零八落→將工作當成計時賽

‧因待辦事項太多而恐慌→用GTD橫向管理來篩選

‧累到腦袋轉不動→試著抖腳動一動

‧提不起幹勁→打造專屬自己的定錨動作

‧超想看手機的！→設為灰階畫面

集結大大小小有助於立刻提高專注力的方法，

希望大家能加以實踐並且與身邊的人分享，就會更有助於提升學習保留率！

作者

伊庭正康（Iba Masayasu）

RASISA LAB股份有限公司代表董事。

1991年進入瑞可利（Recruit）集團，從事銷售業務工作，專為企業客戶服務。4度獲得年度全國頂尖業務員、頂尖經理人獎，累計接受表揚超過40次。之後，歷任業務經理、關係企業From A Career股份有限公司的代表董事。

2011年成立培訓公司RASISA LAB，為業界的龍頭企業，針對業務技巧及領導能力相關主題（業務培訓、業務主管培訓、指導技巧、演講），每年舉辦200場以上的講座，學員回流率超過九成。亦經常獲邀《日本經濟新聞》、《日經Business》、《The 21》等多家財經報章雜誌訪問。同時，也在全球線上知名學習平台「Udemy」，開設業務技巧、領導能力、時間管理等相關課程並創下佳績。

著有《好的業務只做這些事》（暫譯，PHP 研究所）、《工作迅速的人不會用的做事法》、《完成目標的主管絕對不用的團隊術》（2本皆為暫譯，日本実業出版社）等30多本書。繁體中文版的著作則有《當責主管就是要做這些事！》（方舟文化）等。

以下媒體也廣獲好評：

免費電子報（共8次）:「RASISA LAB免費電子報」

YouTube：「進修教練伊庭正康的skill up channel（研修トレーナー伊庭正康のスキルアップチャンネル）」

Voicy：「每天5分鐘skill up radio（１⽇５分　スキルUP ラジオ）」

目錄

第1章　提升專注力，就能用4倍的速度來對付工作

第2章　提升IQ！增加專注力的「習慣密技」

第3章　不論何時都能幫助加速的「任務管理密技」

第4章　當提不起勁的時候，打開「幹勁開關」的方法

第5章　打造出能維持專注度的「集中空間」之「環境密技」