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聰明學習靠運動!運動改造大腦,讓IQ高、EQ好的關鍵密碼
作者: 約翰.瑞提醫師 John J. Ratey, MD 
譯者: 謝維玲
出版社: 野人
野人
出版日期: 2012/04
頁數: 176
尺寸: 18.5(寬)× 26(高
ISBN-10: 9866158861
ISBN-13: 9789866158865
書城編號: 278984
 

原價: HK$87.00 現售: HK$82.65 節省: HK$4.35
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簡介

為什麼有人末狾n,體育也好?即使歷經挫折,依然樂觀進取?

揭開「哈佛小子」逆轉人生之祕!

 

哈佛醫師研究發現,運動是最天然的健腦丸!

動得好,就能增進學習效率、記憶力、抗壓性、集中注意力!

 

  本書以科學的角度,搭配淺顯易懂的實例故事,佐以大量插畫,說明運動如何影響大腦的運作(從學習的機制到思考、感覺),進而提出全方位的「運動健腦計畫」,幫助你提升學習效率、記憶力和集中注意力,並且改善焦慮、沮喪、憂鬱等負面情緒,達到抵擋壓力、克服低潮和障礙的境界!

 

˙運動能讓大腦保持最佳狀態
運動能促進腦細胞的增生,還能強化腦神經的連結,所以對學習力和記憶力有極佳的提升效果。

˙「零時體育計畫」學習效果更好
美國有一所高中利用第「零」堂課(第一堂課之前的半小時左右),讓學生先運動,再緊接著上最讓學生頭痛的科目,結果學習成效出奇地好,證明適度運動後的孩子大腦正處於高度覺醒狀態!

˙運動能改善ADHD過動、嬝盂P學習障礙
每天30分鐘有氧運動,能增加多巴胺分泌、提升專注力;而武術或體操等動作複雜且需大量注意力的運動,能同時鍛鍊動作與注意力系統,讓人保持60∼90分鐘全神貫注。

˙運動有助於抵抗壓力、憂鬱等負面情緒
運動能重新建立身心連結,從身體改造心理情緒問題。壓力越大越要動,改變運動習慣就等於改變罹患憂鬱症的機率,每週80分鐘∼3小時中強度有氧運動,留下正向記憶、打破悲觀憂鬱模式,才是治本之道。

˙全方位「運動鍛練大腦計畫」:
每週六天進行45∼60分鐘有氧運動(四天中強度、兩天激烈運動),利用步行等輕度運動養成運動習慣→中強度慢跑能釋放多種滋養因子,讓大腦更強壯→6個月後,間歇配合激烈的快跑激烈運動,大幅提升生長激素HGH(青春之泉)濃度與持續時間→瑜珈、太極或重量訓練,能讓大腦重拾年輕活力。

 

【本書特色】

1. 全書分為「親子共讀版」和「成人版」兩大部分,由淺而深,循序漸進引導嬝炕C

2. 「親子共讀版」以諸多實際案例證明運動改造身心的驚人效果。

3. 「成人版」以圖解說明運動改造大腦的學理,是一本全面探討運動與大腦、身心關聯性的革命性著作。

提出最佳運動計畫:實用、易操作,告訴你該怎麼動?選什麼運動?動多久? 作者:約翰.瑞提醫師(John J. Ratey, MD)

哈佛醫學院精神科臨床助理教授,曾兩度受邀來台參加國際研討會,著有《運動改造大腦》(野人文化出版),2012年3月起受聘為國立體育大學客座教授。

監製:行政院體育委員會

監製總策劃:戴遐齡

 

插畫:高文麒

五年三班,圖圖畫畫設計創作28年,12年前改行轉業,任在家工作者及「專職家庭主夫」,陪伴雙胞胎女兒,同時藉所學專長紀錄兩個小生命的成長。

翻譯:謝維玲

美國俄亥俄州Findlay 大學幼教碩士,當過兒童美語老師及英文編輯,長期從事翻譯工作,作品包括:《追蹤師3:草原狼導師》、《運動改造大腦》、《大腦改造身材、打造健康》、《環保一年不會死》(以上均為野人出版)、《瑜伽解剖書》(大家出版)等。

 

推薦:馬英九總統、戴遐齡(體委會主委)
編審委員:周宏室(體育大學體育研究所教授)、吳龍山(體委會全民運動處處長)、周適偉(臺灣運動醫學學會理事長、長庚醫院北院區復健科主任)、洪聰敏(師大體育系教授)、高俊雄(體育大學校...

 


 

大腦改造身材、打造健康:護膚、減肥、增強免疫力,都要從健腦開

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★20年臨床經驗、15個實用方案,教你利用大腦找回健康活力好身材!

★解開《秘密》的科學,大腦決定你能否擁有健美體態!

★想

5分鐘玩出專注力遊戲書2

〔適玩年齡5-8歲〕

〔專業職能治療師公開傳授-讓孩子在遊戲中玩出專注力〕




*注意力是所有認知能力的基礎,一個具有良好的大範圍注意力的幼童,才能擁有更為高階的專注力,進而有良好的學習力。



大腦改造二書(運動改造大腦:IQ和EQ大進步的關鍵+大腦改造身材、打造健康:護膚、減肥、增強免疫力,都要從健腦開始!)



  ★15年研究首發!革命性科學發現!運動是天然的健腦丸!
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  為什麼有些人就是會玩又會念書?
  因為他們的大腦結

運動改造大腦:IQ和EQ大進步的關鍵

聽聽「過動兒」約翰.瑞提醫師怎麼說!本書首度公開革命性的大腦研究,透過美國高中的體育改革計畫、真實的案例與作者的親身經歷,證實「有氧運動」不只能鍛鍊肌肉,還能直接鍛鍊大腦,改造心智與智商,讓你更聰明、更快樂、更幸

評分 尚未有...

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