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劉真 Dancing For Sexy粉嫩輕盈女人味- 劉真的三美主義
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出版社: |
布克文化
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| 出版日期: |
2004/04 |
| ISBN: |
9789572880678 |
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商品簡介 |
藉由國際標準舞，帶領愛美的女性一同進入優雅高貴的氣質領域！並以清楚明瞭的圖說式教學，教導讀者如何利用簡單的暖身運動、恰恰與森巴舞蹈入門，輕鬆瘦身，雕塑曲線，跳出窈窕、跳出自信、跳出美麗！
此外，更首度公開劉真老師獨門食補秘方、美容保養秘技，以及各種國際標準舞必備的舞衣、舞鞋、配件等，讓你越來越有女人味，並且越變越美麗！
新書大綱
前言美麗性感從國際標準舞開始
一、 新手上路篇
1. 國際標準舞簡介
2. 基本站姿
3. 敬禮
4. 新手上路的準備-舞鞋
經濟篇
5. 新手上路的準備-舞鞋 選購篇
6. 新手上路的準備-服裝
7. 新手上路的準備-網襪、絲網的選擇
8. 新手上路的準備-髮型、其他配件
二、 暖身也可以瘦身
1. 暖身基本概念
2. 暖身1 - 消除蝴蝶袖3.
暖身2 - 腳踝運動4.
暖身3 - 雕塑側腰線條5.
暖身4 - 腹部運動6.
暖身5 - 背部運動7.
暖身6 - 胸部運動8.
暖身7- 大腿內側運動9.
暖身8 - ∞字扭臀運動
三、恰恰美人的基本訓練
1. 恰恰基本姿勢( 拉丁基本姿勢介紹)
2. 恰恰基本步 ( 1. 時間步 2. 後退恰恰追步
3. 前進恰恰追步
4. 紐約步
5. 原地轉步
6. 前後恰恰鎖步
7. 半轉步
8. 原地∞扭臀步 )
四、跳森巴快樂瘦身
1. 森巴入門篇
2. 森巴基本步(1. 森巴基本步
2. 森巴後交叉步
3. 森巴鎖步
4. 前進交叉側踏步
5. 後退交叉側踏步
6. 原地踏滑扭臀步
7. 左右交叉移動步
8. 轉圈交叉移動步
五、補充頁
以小方塊的方式，穿插於三~五暖身、恰恰、森巴的動作介紹篇章中，以增加內容的豐富性及趣味性。
A . 劉真的叮嚀
1. 培養節奏感
2. 訓練協調性
3. 音樂性的重要
4. 自戀有理 - 愛自己的身體
5. 默契培養
6. 用思想跳舞
7. 自我控制的重要
8. 知道、瞭解、鍊習、熟練、忘掉
9. 禮儀篇
10. 起步前
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