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103 歲的健康奇蹟：崔爺爺養生保健操（附DVD ）
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出版社: |
時報文化
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| 出版日期: |
2013/01/30 |
| 頁數: |
144 |
| ISBN: |
9789866217500 |
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商品簡介 |
本書特色:元氣百歲爺爺的長壽祕密，超簡單的健康養生書 .人生66開始也不晚，103歲能劈腿，頭能頂地，腿可繞頸,退休至今沒有上過醫院、沒用過健保卡，持之以恆勤練操，連退休前的老花眼、青光眼也不藥而癒！指導示範：崔介忱先生:動作示範：中天新聞5位甜美主播 張雅婷、呂怡萱、劉盈秀、劉涵竹、吳依潔飯勿吃太飽，覺要睡得好，運動每天做，營養不可少。盡量找快樂，切莫尋煩惱，赤子心常在，百年也不老；不作虧心事，人格比天高，為人不貪墨，子孫也逍遙。 ──崔爺爺的長壽口訣本書內容:作息規律 :如果要健康，生活作息一定要規律！而且是要持續地規律！我早上四點就起床，我就會把門窗都打開，因為早上樹吐氧，所以先呼吸一下，這才回床上開始練央C先是龜息法。仰臥在床上，舌頭輕輕地抵住上顎任督二脈交會處，然後慢慢吸氣，就好像吸又沒有吸的感覺，吸氣到不能再吸，而且光吸不吐，慢慢把氣吸到到丹田，收小腹、兩手放鬆掌心向上，以意導氣，一點點一點點做，這樣練上一個半小時。接著，就練床上保健孕b小時。然後才吃早嚏A這樣差不多就是早上六點。等做完全套左k之後，我才起身去洗臉刷牙。我用鹽乾刷牙，刷了牙之後我會吐一口和著鹽的口水，然後蘸著洗眼睛，鹽洗眼睛100天之後，好處可多了，像我就沒青光眼、沒白內障、沒角膜炎、沒結膜炎、沒老花，這就是五大好處。不過，這鹽可不能用粗鹽，要不然會傷牙肉，要用食用鹽。刷完口之後，嘴巴裡如果還有鹽粒，可以直接咬一咬，鍛鍊鍛鍊嘴部肌肉。我是66歲退休後，重新開始練習左k，也開始用鹽巴洗牙，這方式我告訴過釵h人，他們嘗試著做過，也都覺得有效。切記啊，漱口刷牙的力道要輕輕地，要細鹽。其實我一天會刷4回牙，早、中、晚飯後還有睡前，因為有一口好牙齒，是健康第一關，嚼得碎、嚼得爛，食物容易吸收，我還因此得過全國健牙獎呢！
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