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更快更安全的赤腳跑步法
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出版社: |
臉譜文化
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| 出版日期: |
2013/02/27 |
| 頁數: |
272 |
| ISBN: |
9789862352373 |
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商品簡介 |
更快更安全的赤腳跑步法
赤腳該怎麼跑？
需要考量路面條件嗎？
容易造成足部受傷嗎？
如何處理水泡問題呢？……
脫掉鞋子，傾聽你的腳、你的身體，就能掌握天生本能
身體會告訴你何時減速、加速、移動、避開危險……
赤腳跑步能讓你學會正確的腳掌落地方式，不再受傷！享受跑步！
國際知名教練Lydiard、Danial、Nicholas一致認同的重要赤腳跑步訓練：
從如何開始？如何訓練？安排進程步驟？
作者整合各式赤腳跑研究，以及自身豐富的赤腳跑經驗，詳述不同距離的實際訓練計畫、仿赤足鞋款的運用，完整解說對於赤腳跑的懷疑、擔憂和問題，提供想嘗試赤腳跑步，或是突破跑步效能的最佳訓練方式！
【精采內容】
赤腳跑步是學習所有「跑步法」技巧的第一步
從不穿鞋開始強化你的腳掌，同時調整你的跑姿！
或釦A聽過赤腳跑步，也明白它可以降低傷害並改善跑法。你甚至可能試過赤腳跑步，而且明白脫掉厚重、性能過多的鞋子後，跑起來可以很享受。無論你對赤腳跑步的了解有多少，傑森．羅比拉德這位赤腳跑步的先驅、「赤腳跑步大學」（Barefoot Running University）網站的站長，整合了最新的研究成果，透過簡單的訓練動作、訓練計畫以及一些資深赤腳跑者的實用建議，讓你輕鬆地從赤腳走路進階到慢跑、賽場和山徑跑步。
本書的內容實用，而且訓練方式非常容易按步實行，並搭黑白照片的圖說，讓每個人都能以安全又有效的方式，掌握赤腳與穿極簡輕薄鞋跑步的技巧。
從赤腳跑步學會的事，可以運用到其他任何體能活動，幫助你以更自然的方式移動身體，進而增進在任何運動項目的表現！
【專業推薦】
◎吳勝銘（超級馬拉松七日賽紀錄保持者）
◎李大麟（國立清華大學教授兼體育室主任、游泳校隊教練）
◎李再立（國立體育大學體育推廣學系主任）
◎李筱瑜（超級鐵人三項職業選手）
◎林義傑（極地超馬好手暨 SuperRun發起人）
◎相子元（國立臺灣師範大學競技運動學系特聘教授）
◎飛小魚（作家、廣播主持人）
◎徐國峰（226公里超鐵台灣紀錄保持人）
◎郭豐州（國際超級馬拉松總會技術委員）
◎陳俊彥（東吳國際超級馬拉松24小時賽台灣紀錄244.8公里保持人）
◎陳彥博（極地超級馬拉松選手）
◎魏振展（台北市立教育大學鐵人三項r>
【好評推薦】
「人們在歷經過度文明化生活後，內心逐漸渴望反螞k真；人體在承受過度商品化束縛後，身體能否回歸慢活簡約模式呢？本書起始於闡述傾聽身體訊息及感受腳踏實地等思維概念，繼之陳述周詳的赤腳跑步計畫，內容兼具理念與實務，實為唱作俱佳之大作。運動過程宜否以感覺替代思考？值得反思！請翻開此書吧，讓身心靈一同體驗運動的美好。」
──李再立，國立體育大學體育推廣學系主任
「赤足跑步好還是穿鞋跑步好？這個話題並無定論；近幾年，各大運動品牌紛紛推出模擬赤腳的赤足感鞋，顯示赤足跑的優點已受到重視，但如何赤足跑？又該如何訓練？卻缺乏有系統的資訊。本書作者整合了各式關於赤足跑的研究資料，再加上他個人的赤足跑經驗，提供最新的資訊及專業的建議，不論是想要嘗試赤足跑，或是想要穿著赤足感鞋訓練的跑步愛好者，這都是一本值得參考的好書。」
──相子元，國立臺灣師範大學競技運動學系特聘教授
「受鞋子保護的腳，就像溫室裡的花朵，雖然看起來白皙嬌嫰，但卻脆弱不堪。對於跑者與鐵人來說，需... |
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