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永不復胖的逆轉餐盤飲食法:不節食、吃到飽,營養學博士教你4階段輕鬆甩脂健康瘦!
作者: 吳映蓉 
出版社: 臉譜
臉譜
系列: 心靈養生
出版日期: 2013/06/19
頁數: 208
ISBN-10: 9862352590
ISBN-13: 9789862352595
書城編號: 715983
 

原價: HK$100.00
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簡介
過去,什麼都不能吃,還是瘦不下來!
現在,營養學博士教你打造易瘦體質,什麼都吃不復胖!

你的最後一本減重瘦身書!「逆轉擠L」是最完美飲食計畫--
改造喝水都會胖的「易胖體質」!解決體重一樣,外型不一樣的困擾!
終結減重節食、挨餓受苦的夢饜!簡磎擳奐溜球的復胖壓力!

【精采內容】
「逆轉擠L」享瘦美食4技巧:
◎擬先吃蔬菜,建立腸道吸收防護欄
◎選對好澱粉,善用多醣維持腦部飽足感
◎增加蛋白質攝取,增加身體耗能
◎補給水分,加速排毒,控制體內鹽分

「逆轉擠L」輕鬆甩脂4階段:
◎啟動期:聰明傳遞減重訊息
◎燃燒期:掌握鬆動脂肪技巧
◎雕塑期:有效養成肌肉
◎維持期:徹底改造體組成
專家設計自製美味減重食譜、傳授外食聰明吃法不怕胖!
教你健康瘦身、塑型逆齡,一盤搞定!

終結減重噩夢!破除瘦不了的錯誤!
為了減重,每天都在斤斤計較體重數字?

減重成效在甩脂,不在體重數字!本書教你算出理想體重,了解自己的體脂肪率,找回肌肉不復胖!
減肥食譜規矩一堆,多少卡?多少量?算得霧煞煞?

輕鬆學會精準計算「減脂」每日熱量攝取,教你「眼看」、「手比」就能估算減重食譜的食物「量」與「份」!

減重方式琳瑯滿目,各有優缺點,但稍有不慎也會減出問題來。「逆轉擠L」的飲食設計,因著階段性的需求不同,雖然會有配置上的不同,但它的整體是非常重視七大營養素的均衡攝取,不刻意偏重哪一塊擠L,強調健康減重的態度與精神。

書中還會教你算出理想體重、需要多少熱量,以及擠L的食物分量選擇,並有自製/外食營養食方便做,讓你吃得愉快!瘦得健康開心!
評分 尚未有...
此叢書 心靈養生 書目

  • 脊椎健康就能全身健康!:跟著體適能教練強化核心、端正脊椎,從此站更挺、坐更穩、走更遠,全身無病痛!
  • 永不復胖的逆轉餐盤飲食法:不節食、吃到飽,營養學博士教你4階段輕鬆甩脂健康瘦!
  • 誰吃了你的小孩?:美國兒童營養權威揭開疾病和食物的隱藏關係,打造不生病的體質
  • 醫生,我可以運動嗎?:家庭必備16種運動處方
  • 絕望的身旁就是希望!:麵包超人創作之父分享的絕地重生智慧
  • 為什麼一口接一口停不了?:揭開零食成癮的真相
  • 親愛的,我的腦袋裡住了一隻山雀:躁鬱症爸爸寫給兒子的信
  • 那時候,我只剩下勇敢:一千一百哩太平洋屋脊步道尋回的人生
  • 簡單的事持續做,就不簡單!:改變心念、發現美好,培養佛陀智慧的修鍊書
  • 日常排毒這樣做就對了!
  • 用五感學習:那一年,我到學校學種菜
  • 看護愛妻的鬥病日記:一名癌症專家失去與重生的紀錄
  • 吃對了,才有好情緒:營養學博士教你吃對營養,遠離疲勞、憂鬱、失眠、壓力、暴食、怒氣……
  • 養生之道
  • 不為難自己的練習
  • 50個糖尿病的救命真相
  • 佛陀的幸福課:教你療癒傷痛、轉化負面情緒,找到當下存在的幸福感!
  • 每一樣食物都能吃:覺醒式飲食教你徹底減重不復胖!
  • 檢查值小百科:專業醫生教你看懂健康關鍵密碼!
  • 別急著踢空罐:隨手創造從0到1的奇蹟!

    ... [顯示此系列所有商品]
  • 吳映蓉 作者作品表

  • 一個人到一家人的日常營養學:解開6大類食物x10種疾病飲食關鍵,營養學博士從身到心都健康的生活提案
  • 營養師的餐桌風景
  • 永不復胖的逆轉餐盤飲食法:不節食、吃到飽,營養學博士教你4階段輕鬆甩脂健康瘦!
  • 蔬果植化素,啟動不生病的奇蹟:喚醒神奇自癒力
  • 吃對了,才有好情緒:營養學博士教你吃對營養,遠離疲勞、憂鬱、失眠、壓力、暴食、怒氣……
  • 瘦不了的錯誤:營養學博士教你正確減重不復胖!
  • 你吃對營養了嗎?營養學博士告訴你不可不知的營養迷思
  • 營養學博士教你吃對植化素:可以防癌、抗老、調節免疫力
  • 五色蔬果健康全書:認識抗老化、調節免疫力、防癌的40種植化素
  • 健康飲食與癌症
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