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3天就有感覺!23吋小蠻腰美女營養師的消肚子、胸部UP!特調蔬果汁:100道美味簡單不費力的超效特調蔬果汁食譜,讓你該凹的凹、該凸的凸
原價:
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出版社: |
麥田
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出版日期: |
2013/06/28 |
頁數: |
144 |
ISBN: |
9789861739397 |
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商品簡介 |
不僅肚子快快瘦下來,胸部也不會跟著縮水!
23吋小蠻腰美女營養師的秘密特蔬果汁食譜,不再私藏,一次公開!
危險!不要以為只要喝果汁就會瘦,糖分就是糖分,如果沒有計算水果本身的甜度,當心愈喝愈胖!
由專業營養師設計的特調蔬果汁,更有效、更健康、更美味!
妳需要再擁有一本蔬果汁的6大理由:
★100道特調蔬果汁,選擇更多,不會膩
★專業營養師特調,精算蔬果比例,不僅瘦,還能改變你的營養素比例
★快速瘦了肚子,胸部也跟著塑型,絕不縮水
★更方便!早嚏B晚壎蘄鴾@壎巹S調蔬果汁替代即可
★一日食譜建議,由營養師設計,讓你瘦得快還要更快
★搭配四季設計,選用當計最盛產水果,蔬果汁更美味
【精采內容】
每天60分鐘飆汗甩油,不如一天喝一杯特調蔬果汁,一年四季都可以喝,讓你整年都保有輕盈體態!
23吋小蠻腰美女營養師程涵宇從事營養師超過6年的時間,服務過無數病患,其中有很大一部分的病患是想要改善身材的人,其中又以抱怨肚子的最多,其次為胸部。靠著專業,她幫助無數試過釵h減肥方法都瘦不下來的病患成打謆哄A並重獲健康,而本身更是靠著自己特調的蔬果汁擁有23吋的小蠻腰。身為營養師的她,在幫病患設計食譜時,更同時會顧慮到均衡的營養,讓病患瘦得健康,現在不私藏,一口氣要公開她的蔬果汁食譜。
★2種特調蔬果汁飲用時間任選,都很有效,更符合自己的需求:
釵h上班族早上常常急急忙忙趕著出門上班,根本沒有時間打蔬果汁,本書所設計的特調蔬果汁,可以因應個人需求,任選早晚飲用,不用再被時間綁死,選擇更多元,瘦得更無負擔。
◎方法1:代替早
早嚏G一杯特調蔬果汁+午嚏]沒有限制)+晚嚏]6點前完成用嬪僕式^
◎方法2:代替晚
早嚏]沒有限制)+午嚏]沒有限制)+晚嚏G一杯特調蔬果汁(9點前飲用)
★解決6大困擾!每天一杯營養師特調蔬果汁就可以達到
特調蔬果汁食譜都是結合科學根據及臨床經驗,選用的食材其所含的營養成分、建議份量都是精挑細選並且精算過,含有大量未被破壞的完整酵素、維生素、礦物質、植化素。同時也考量營養素的作用、總熱量、水分含量,就連糖度都經過精密的計算等等,所以是完整的黃金比例,可以補充你一天絕對缺乏的營養素,蚓
◎解決便秘
可增加結腸糞便的水分、微生物的質量、糞便的重量還有次數,還能簡獢u乾」妹妹。
◎減少飲食中的熱量
每天一杯特調蔬果汁替代早晚嚏A每天即減少熱量400~500大卡熱量。
◎改變你營養素的比例
每天一杯蔬果汁,可以補充到90%的人都不夠的天然纖維。
◎增加代謝速度
當身體脂肪較多時,代謝率即會下降,吃足夠的蔬果,可幫助能量代謝的營養素足夠。
◎減少脂肪的攝取
每天一杯特調蔬果汁替代早晚嚏A可將脂肪攝取限制到占一日熱量攝取的23%~30%。
◎調整飲食習慣
要開始大量吃蔬果很多人會抗拒,所以選擇飲用的方式比較容易。
★利用生理週期特性,讓胸部加速up的絕招!
營養不好,胸部就長不好。不管先天條件如何,只要後天飲食搭配得宜,即使過了發育黃金時期,也能幫助成長或是維持胸型。而釵h人一減重,就連胸部也會跟著一起縮水,所以如何瘦腰不減胸,在瘦身時的飲食就更為重要。
◎月經來的第11~13天
加倍攝取攝取含有動情激素的食材,例如黃豆、杏仁、腰果、芝麻、蕃茄、紅椒等等。
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◎月經來... |
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