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清腸排毒食物功效速查圖典
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出版社: |
人類智庫
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| 出版日期: |
2013/06/14 |
| 頁數: |
224 |
| ISBN: |
9789865962128 |
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商品簡介 |
內容簡介：
書田診所家醫科主任醫師 何一成◎推薦
健腸排毒超級食物大公開
腸內革命 順暢享瘦
●番薯葉熱油爆炒，排毒幼臚j增？
●蒟蒻熱量低，還能有效清腸？
●番薯多吃，避免體內累積膽固醇？
●馬鈴薯可抗癌防癌？
●山藥讓腸道益菌增加？
●蓮藕清除腸道中的重金屬？
南瓜←→健胃整腸＋改善視力
糙米←→強化代謝＋高纖排毒
香蕉←→潤腸通便＋降低血壓
草莓←→分解脂肪＋排除廢物
葡萄←→抗氧化＋預防癌症
腸道決定你的美麗與健康
腸道健康?身體一定好
腸道是人體最大的免疫器官，也是排除毒素的主要途徑
腸道老化，會造成害菌不正常增生，免疫力下降，還會引起便祕，使無法排除的毒素，藉由血液和黏膜循環至全身。
小心！腸道不健康，是百病之源
●腸道菌叢左右人體健康？
●宿便和頭痛、全身痠痛有關？
●腹式呼吸法能紓壓和按摩內臟？
●體質過寒會導致便祕？
●要排毒，養成良好的運動習慣也很重要？
●壓力會耗損腸內益菌？
本書特色
◎44種明星清腸食材排毒幼
針對強效清腸食材，介紹營養素、最佳食用方式、挑選祕訣和清腸排毒食療效果，體內淨化大掃毒。
◎176道健腸排毒養生食譜
收錄176道高效清腸排毒食譜，提供營養分析、保健幼纂A美味和健康兼顧。
【目錄】
【推薦序】不可輕忽的「腸」識 何一成 醫師
【作者自序】排毒健腸，從飲食開始 陳彥甫 營養師
導讀
本書使用說明
Part 1腸道排毒，讓你「腸」保健康
腸道老化會引起全身性疾病？
如何保持腸道清潔？
宿便與疾病的產生有關嗎？
腸道中的細菌都不利健康？
健康與否的關鍵在於腸道中益菌多寡？
腸躁症是腸道發炎引起的？
Part 2幫助腸道大掃除的17種蔬菜
蔬菜的排毒幼
菠菜
●蒜炒菠菜 ●菠菜濃湯
●薑味菠菜 ●涼拌粉絲菠菜
芹菜
●香芹炒豆乾 ●芹菜炒甜椒
●芹菜涼拌蒟蒻 ●芹菜鮮果汁
番薯葉
●蒜香番薯葉 ●麻油炒番薯葉
●櫻花蝦番薯葉蛋餅 ●翡翠豆腐湯
紅蘿蔔
●紅蘿蔔炒蛋 ●甘蔗紅蘿蔔湯
●紅蘿蔔鮮豆漿 ●紅蘿蔔r />
白蘿蔔
●醃製蘿蔔皮 ●黃豆拌白蘿蔔
●百香涼拌黃瓜蘿蔔 ●白蘿蔔燉肉
洋蔥
●洋蔥燻雞小披薩 ●洋蔥鮪魚土司
●涼拌洋蔥牛肉 ●香拌洋蔥絲
番薯
●香甜甘薯粥 ●蜜汁地瓜
●番薯山藥優格 ●番薯球
馬鈴薯
●塔香馬鈴薯 ●馬鈴薯肉餅
●馬鈴薯咖哩 ●馬鈴薯蜜蓮藕汁
山藥
●山藥粥 ●山藥雞湯
●山藥拌雞絲 ●山藥桂花涼麵
牛蒡
●芝麻牛蒡 ●牛蒡雞湯
●牛蒡沙拉 ●牛蒡薏仁果汁
蓮藕
●桂香蓮藕 ●蓮藕排骨湯
●蓮藕茶 ●蓮藕鮮果汁
南瓜
●糙米南瓜粥 ●南瓜濃湯
●南瓜沙拉 ●蜂蜜南瓜盅
冬瓜
●冬瓜燜香菇 ●冬瓜燉干貝
●冬瓜排骨湯 ●冬瓜綠豆湯
蘆薈
●嫩燴蘆薈 ●蘆薈排骨湯
●蘆薈果凍 ●蘆薈沙拉
豌豆
●豌豆炒杏鮑菇 ●豌豆仁雞丁
●豌豆炒馬鈴薯 ●蕎麥豌豆粥
番茄
●番茄炒蛋 ●番茄蔬菜湯
●高纖番茄蒟蒻凍 ●多多番茄汁
蒟蒻
●蒟蒻素什錦 ●纖蔬燉肉
●蒟蒻涼麵 ●蜂蜜蒟蒻檸檬汁 |
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