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不疲勞的生活：每天3分鐘，徹底終結疲勞、輕盈身體、容光煥發，國際免疫權威醫學博士研發、證實有效的疲勞消除法
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出版社: |
麥田
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| 出版日期: |
2013/08/02 |
| 頁數: |
240 |
| ISBN: |
9789861739625 |
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商品簡介 |
◆本書為麥田於2009年出版的《不疲勞的生活》改版書！
◆新收錄！作者親寫台灣版獨家新序！
◆隨書附贈！3張一套不疲勞運動小卡，隨時隨地解除疲勞！
◆豐富圖表！可以從體檢表清楚了解自己的「疲勞類型」，進而診斷目前的「疲勞階段」！
◆醫師證實有效！書中所介紹的「８字體操」、「摸摸腰體操」與「指尖按壓療法」為作者和外科醫師福田稔所共同研究而成，證實有助於調節自律神經！
【終結疲勞正宗權威：安保徹醫學博士，揭開「我只是太累而已」底下的驚人真相】
不要再騙自己了，生病的最先表徵，就是「疲勞」，忽略疲勞，最後就是生病！
【各方醫界‧職場菁英一致推薦】
◎何飛鵬（城邦文化事業有限公司集團首席執行長）
◎祁柏慶（馬偕紀念醫院心臟內科醫師）
◎潘懷宗（藥理學教授）
◎戴勝益（王品集團董事長）
◎藍國忠（高雄長庚生殖醫學科主治醫師、助理教授）
「疲勞和睡眠不足，不只會影響工作與學習表現、導致意外發生，更有可能是釵h睡眠疾病的表徵。現代人在忙碌生活之餘，應該靜下來聽聽身體所發出的警訊，找出導致身體疲勞、睡不好及睡不飽的原因，並加以治療，才能讓自己活得更健康。」
——陳志金，台灣睡眠醫學學會睡眠論壇站長、奇美醫學中心睡眠中心主任
「作者在書中強調的自律神經系統觀念與中醫有釵h契合之處，值得忙碌的現代人省思！」
——郭世芳，奇美醫學中心中醫部中西整合醫學科主任
【內容簡介】
身體只有輕微不適？當心疲勞反撲！
疲勞本身就是身體發出的警訊，你所感覺到的每一點疲勞感，都是在試圖阻止你讓自己陷入更危險的狀態。日本免疫學權威安保徹醫師以多年研究的專業，深入淺出解析現代人疲勞的成因，並針對各類型的疲勞提供有效、立即的改善方法！
【CHECK！先釐清自己疲勞的類型】
一、交感神經活躍型V.S.疲勞的五個階段
交感神經活躍的人多半膚色黝黑、肌肉發達，喜怒哀樂形之於外。每天為工作忙翻天，容易為周遭人的舉止所激怒……因疲勞所產生的生理症狀大致如下：
①輕度疲勞→呼吸變淺或是覺得自己好像忘了呼吸
②身重→肩膀等局部肌肉疲勞感劇增
③全身無力→肌肉僵硬感愈來愈嚴重，伴隨眼睛疲勞、出現耳鳴、皮膚狀況差、臉上冒出小疹子
危險！④開始發炎→身體各部位出現鈍痛感，出現青春痘、口腔炎、胃炎等
危險！⑤生病→自由基持續破壞組織，被診斷出高血壓、潰瘍、甚至癌症等病變
※注意！當疲勞惡化至進程④時，身體不但需要長達數月的時間修復，40歲以後罹患重大疾病的可能性更大為增加。
二、副交感神經活躍型V.S.疲勞的五個階段
副交感神經活躍的人則多半膚色白皙、肌力弱，雖然看似性格悠哉，不過容易在意他人的眼光。身體機能低落，稍微動一下就覺得累，也容易拉肚子……因疲勞所產生的生理症狀大致如下：
①總覺得不想動→脈搏、血糖、血壓總是偏低
②倦怠慵懶→血液循環不良、起床後沒精神
③沒力氣→腰痛、無法久站，身心都變得敏感
危險④過敏性發炎→對於金屬物或被蟲咬時，過敏反應強烈
危險⑤過敏慢性化與慢性疲勞症候群→為重度鼻炎或異位性皮膚炎所苦
【調整體質，讓「疲勞不滯留」的4大密技】
★效果顯著的「呼吸法」
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