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代謝好,加倍瘦
作者: 黃惠如 
出版社: 天下雜誌
天下雜誌
出版日期: 2013/07/31
ISBN-10: 9862417404
ISBN-13: 9789862417409
書城編號: 723393
 

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簡介

「瘦」跟年齡無關,只要逆轉停滯的新陳代謝,
人人都能喚醒天生就有的瘦子魂!
肌力運動•飲食解方•中醫調整! 全方位激發你的變瘦密碼!

節食復胖、中年發福、過勞肥……
都是因為新陳代謝出問題!
過度節食減肥會擾亂生理記憶,一旦恢復飲食,反而更容易囤積脂肪!
30歲之後,身體代謝開始變慢,就算食量不變,也很容易一點一點胖上去。
熬夜加班、睡不飽都會導致胰島素分泌過多,增加脂肪,提高肥胖與高血壓的風險!

恢復順暢的新陳代謝,就能有效減重,連睡覺也在消耗熱量!
基礎代謝率指的是身體維持一天基本運作所需的熱量,是真正胖瘦的密碼;
而基礎代謝能夠燃燒身體六∼七成的熱量,
所以基礎代謝愈高,燃燒的熱量就愈多,自然就能瘦!

你可以……
多吃Omega-3飲食,不必剝奪品嚐美食的權利,享受兼享「瘦」!
每半公斤肌肉能吃掉30卡熱量,運動養成肌肉,是維持代謝的重要關鍵!
隨時按壓4個消水腫的窈窕穴點,輕輕鬆鬆就能加速新陳代謝!

本書特色

六大面向,逆轉新陳代謝的速度
新陳代謝減肥新觀念•強健肌肉的運動操
鑽石級的飲食原則•中醫養成易瘦體質
水果型身材的代謝法•易胖族群的生活對策

 


 

大人的科學vol 2:桌上型掃地機器人


以日本最精密的傳統齒輪工藝,打造最新潮的掃地機器人!

碰到東西、遇到邊緣就會轉彎,絕對不會自桌上掉下,

最單純的齒輪,最純粹的機械原理,組合出最有智慧的掃地機器人!



  《大人的科學:桌上型

抗老化聖經―28天恢復年輕光采

裴禮康醫師引用科學根據,以他的親身體驗,研發出一套簡單、易行的抗老化計畫,讓你知道從內而外對抗發炎的知識和工具。同時,還能降低心臟病、癌症、糖尿病、關節炎和各種退化性疾病的發生機率。你會知道,只要28天,你就能重拾柔嫩的肌膚、健康的身體、以及健美的體態。

評分 尚未有...

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