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任何人都做得到!駝背迅速矯正200%基本技巧
作者: 原幸夫 
譯者: 賴惠鈴
出版社: 台視文化公司
出版日期: 2013/08
頁數: 208
尺寸: 14.8x21
ISBN-10: 9575659910
ISBN-13: 9789575659912
書城編號: 725864
 

原價: HK$93.00
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簡介
【關於本書】
駝背姿勢看起來絕對稱不上好看,然而,問題還不只是好不好看而已,頭痛、肩膀痠痛、腰痛等症狀都會接二連三地發生。而治療方法中最重要的重點,就在於「要感覺到背脊在用力」。只要能夠掌握住這種感覺,就可以治好駝背。作者以深厚的東洋醫學、中國針灸等知識為基礎,並以現代人都能接受的運動治療,讓你輕鬆矯正駝背問題。

【本書特色】
簡璅銗L相關書籍所介紹的繁雜原理,本書裡,將為大家介紹陶多多可以矯正駝背的伸展運動,透過這些實用的伸展運動,順其自然地治好駝背的問題,讓身體和心靈都變得既健康又美麗!

※本書目錄
序……2
第1章 駝背的原因 11
●自己就可以進行的
駝背檢查量表……12
你是否駝背了?
●你的駝背檢查結果……13
●脊椎為身體的支柱……14
●姿勢不良的駝背有3大類……16
●「C型駝背」為一般駝背 「S型駝背」會把腰部向後仰……18
●「橫向駝背」像龜殼……20
●生活習慣 造成駝背……22
●駝背的原因1
脊椎老化……24
●駝背的原因2
迴避視線的身體文化……26
●駝背的原因3
出現在懷孕時或生產後
腰向後仰的「S型駝背」……28
●駝背的原因4
身體上的自卑感……30
●COLUMN 1●
夏目漱石也是個駝背?……32
第2章 治療駝背的重點所在 33
●基本治療原理 確實把背挺直……34
●改善駝背 增加身體穩定度&提升神經系統弁遄K…36
●抬頭挺胸 享受解放情緒……38
●只要能動起來就治得好……40
●駝背種類不同 伸展運動也不同……42
●駝背習慣能治好 隨時要練習……44
●一邊練習一邊與身體對話……46
●矯正重點1 想像自己柔軟的模樣……48
●矯正重點2 背肌要用力……50
●只要採取正確姿勢 就能讓身體比較不容易疲倦……52
●身心雙管齊下……54
●樂觀主義有助於治療駝背……56
●「安慰劑效果」 足以改變人生……58
●將負面的情緒轉變成正面的情緒……60
●COLUMN 2●
人的視線好恐怖!……62
第3章 駝背是導致身體不舒服的原因 63
●下巴或肩膀僵硬 會出現眼睛疲勞、失眠……64
●肌腱炎是五十肩的原因……66
●背部的肌肉繃得太緊 很容易引發肋間神經痛……68
●呼吸變得比較淺 身體易疲勞……70
●駝背會對肌肉造成負擔,形成激痛點……72
●腰部肌肉容易累 造成坐骨神經痛與閃腰……74
●肌肉得僵硬 內臟的弁鄐]會變差……76
●影響下半身關節 造成生理痛……78
●COLUMN 3●
激痛點與位移痛……80
第4章 治好駝背,重獲健康 81
●矯正駝背 身體變得較健康……82
●因為駝背而引起的症狀一覽表……83
●治好駝背好處多……84
●可改善眼睛疲勞&失眠……86
●呼吸變輕鬆 肺弁鄐]會恢復正常……88
●簡瘣o人的坐骨神經痛和腰痛……90
●呼吸獲得改善 身體會產生極大變化……92
●矯正壓迫到內臟的駝背 還能預防癌症……94
●治好駝背 心情也會海闊天空……96
●增加肺活量 讓身體充滿活力……98
●把駝背治好 工作表現也會更上一層樓……100
●把駝背治好 姿勢和體態都會變得更美好……102
●穿上胸罩後會比較舒服 胸部線條會變得更漂亮……104
●讓屁股回到正確的位置 臀圍就能小一號……106
●把變形的脊椎拉直 可改善O型腿……108
●不易矯正的老年駝背 也可以輕鬆治療……110
●COLUMN 4●
老化所形成的駝背改善法……112
第5章 伸展運動的重點與注意事項 113
●治療駝背的重點在於要把背脊伸直……114
●把注意力放在比較不好動的部位,透過伸展運動來加以治療……116...
評分 尚未有...

原幸夫 作者作品表

  • 擺脫痠•痛•僵,恢復自癒力、找回身體舒暢感:不吃藥、免貼布,簡單按摩、伸展、調校姿勢,身體自然好起來
  • 倆人按摩+伸展操:健康寶寶應孕而生
  • 從頭到腳痠痛全消解痛拉筋操:頭痛、腰背痛、肩頸僵硬、關節痠痛、腿部水腫統統有效!
  • 任何人都做得到!駝背迅速矯正200%基本技巧
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