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孕婦瑜珈:安胎、待產、產後塑身46招
作者: 唐幼馨 
出版社: 凱特文化
出版日期: 2013/10
頁數: 192
尺寸: 21x20
ISBN-10: 9865882434
ISBN-13: 9789865882433
書城編號: 733284
 

原價: HK$107.00 現售: HK$101.65 節省: HK$5.35
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簡介
孕婦瑜珈46招全圖解!瑜珈名師唐幼馨又一力作!
懷胎十月的心路歷程╳各孕期安胎瑜珈╳懷孕生活飲食指南╳產後保養塑身

瑜珈名師唐幼馨親身示範,懷孕準媽咪幸福安心的瑜珈寶典──
懷孕初期調養心法12招╳懷孕中期治療痠痛11招╳
懷孕後期防水腫助眠10招╳待產分娩紓壓助產6招╳產後健康塑身7招

獨家附贈──
全圖解彩色印刷雙面大海報

幸福推薦――
中山醫院婦產科醫師╱羅家森
醫師、美國內科醫學博士╱周珊瑩
東森財經新聞台主播、主持人╱許晶晶
東森「食在有健康」主持人╱可藍
億泰電線電纜董事長╱張明泉

「孕婦瑜珈」是適合孕媽咪進行的瑜珈練習,能幫助孕媽咪增強肌肉的彈性與耐力,穩定心緒,讓妳的寶寶在健康安全的狀態下幸福成長。

●分腿彈簧式:懷孕初期應該多加強身體穩定度,能強化骨盆底肌群、伸展大腿內側、強化背部力量、維持內分泌系統順暢。

●橋式:懷孕中期子宮慢慢變大,孕媽咪姿勢、重心改變,常覺得腰酸背痛。「橋式」能強化下肢、改善痠痛、還能消水腫!

●靠牆三角式:懷孕後期因肚子隆起壓迫橫膈膜,影響胸腔的空間,導致呼吸困難。用這招增加胸廓空間,讓我們的呼吸更順暢。

●彈力帶擴胸運動:產後雕塑體型,可通暢乳腺、伸展背部,還能瘦手臂、讓肩胛骨到背部的肌肉更緊實,早日告別虎背熊腰,穿回細肩帶!

如果妳有以下狀況,一定要看!
*想一人吃兩人補,卻不知道各孕期如何正確飲食?
*妳曾為了悉心呵護肚裡的寶寶而提心吊膽,不敢作任何運動?
*懷孕後明明能躺就不坐,卻老是腰痠背痛、肩頸僵硬?
*想改善孕期裡便秘、水腫、孕吐等生理不適,安心待產嗎?
*產後想苗條,卻擔心因生產而骨盆變形,從此只能當大嬸?

內容介紹:
孕婦瑜珈
懷孕是許多夫妻夢寐以求的心願,一旦肚子裡有了寶寶,除了興奮雀躍,「患得患失」可能是許多孕媽咪最常有的情緒反應。孕育著小生命的時期和之前畢竟不同,有些生活上的小細節仍需注意,但不需要矯枉過正,畢竟寶寶很重要沒錯,但懷著寶寶的妳也一樣重要喔!
「孕婦瑜珈」是適合孕媽咪進行的瑜珈練習,能幫助孕媽咪增強肌肉的彈性與耐力,並穩定心緒,讓妳的寶寶在健康安全的狀態下幸福成長。
瑜珈名師唐幼馨經歷了懷孕生產的過程,特別針對孕婦瑜珈介紹各孕期,從初期、中期、後期,到產後的塑身保養,提供了專業見解﹛孕婦不能運動的迷思,同時給予各產期的瑜珈介紹精闢的保養解說。
要好孕就要動,怕懶反而讓產後更難瘦。安胎期間的瑜珈能讓媽咪身體健康、有效改善孕婦常見的生理病痛,幫助肚子裡的寶寶平安成長;產後同時讓期待迅速恢復苗條身材的媽咪,有個正確瘦身與雕塑體型的好觀念。
本書不但介紹各孕期孕媽咪身體不適(例如:頻尿、水腫、腰痠背痛、恥骨痛、便祕、孕吐等)的因應之道,同時介紹46招從產前保養、孕期、到待產分娩、產後保養的孕婦瑜珈,包括肩頸痠痛、大腿伸展、骨盆保養等各部位的圖解動作、說明各招式用途,讓妳從懷孕到生產,不用激烈運動就能安心迎接新生兒的來臨。 唐幼馨 作者介紹∣
唐幼馨,Tina
從小學芭蕾舞、民族舞。因嚴重的舞蹈傷害開始學習瑜珈,又在美國接觸到「彼拉提斯」,她將瑜珈和彼拉提斯結合成「瑜珈提斯」(Yogalates),將傳統的養生功法結合現代的醫療運動,成為熱門的運動養身新選擇。
唐幼馨以瑜珈運動改善了以前跳舞造成的傷痛,更治癒了80多歲半身癱瘓的中風父親。她認真且專業的瑜珈教學不僅獲得國內外學生的喜愛,並且不斷參與各種瑜珈推廣活動,在各大媒體、雜誌與喜愛養身、健身的瑜珈愛好者共同分享。
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內容介紹

瑜珈可不是成人的專利,透過輕鬆、有趣的設計,小朋友學瑜珈不僅可以幫助骨骼成長發育,還有利血液循環和大腦發育。現在的孩子長期坐在電腦、電視前,身體缺乏完整的運動與鍛練,對身體感覺統合能力降低,也減低了腦部發展所需要的刺激,生活適應能

放鬆.舒緩.順產 孕婦瑜珈:從懷孕到產後,82招助妳安度孕期、健康塑身

從懷孕到生產,是一段溫馨的生命旅程
過程中可能經歷許多不適與困難
請跟著經驗豐富的孕婦瑜珈專家
助妳放鬆•舒緩•順產,成為最幸福的新手媽咪!

當得知有個新生命悄悄在腹中孕育,透過超音波螢幕看見寶寶的心臟強而有力的跳動著,能真切感受寶寶正

評分 尚未有...

唐幼馨 作者作品表

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  • 孕婦瑜珈:安胎、待產、產後塑身46招
  • 青春瑜珈-天天保養,天天年輕:全球最時尚的抗老運動,讓你窈窕一輩子(附DVD)
  • 小朋友的瑜珈健康書(附兒童教學DVD、童話瑜珈繪本)
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