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陪孩子靜心10分鐘:8個練習學會情緒管理,提升心智成長,給孩子更聰明、更健康、更幸福的人生
作者: 歌蒂韓(韓氏基金會創辦人, 贊助兒童心智發展計畫), 溫蒂•荷頓”(Goldie Hawn, Wendy Holden) 
譯者: 謝維玲
出版社: 野人
野人
出版日期: 2014/01
頁數: 264
尺寸: 17x23
ISBN-10: 9865723034
ISBN-13: 9789865723033
書城編號: 747680
 

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簡介
●紐約時報暢銷榜教養巨作●

容易分心的時代,陪伴孩子靜心,
學習專注、快樂,更重要!

★這本書是為了終日忙碌的父母而寫……
你有多久不曾靜下心來陪伴孩子10分鐘?
哪怕是聊聊孩子們的心情、聽聽他們的笑聲、一起塗鴉、
分享孩子的喜怒哀樂,甚至給他一個擁抱,問問孩子:「今天,你快樂嗎?」

親子關係研究顯示,要幫助孩子成長茁壯,父母的內省力是最重要的因素之一,發展這項技巧可以讓父母更清楚察覺自己與孩子的心念,教出情緒及認知發展良好的孩子,形成孩子在成長過程中不可或缺的復原力。
影星歌蒂韓在美創辦韓氏基金會,長期為兒童奉獻心力,在她的基金會贊助下,「心智成長計畫」(MindUP™ Program)有效地將兒童福利導入公立學校系統,宗旨在於幫助孩子學習「正念」,透過實用練習集中孩子的注意力,鍛鍊心智,讓孩子跟別人互動時更有同情心與同理心。
本書不僅能幫助父母認識大腦的運作方式,進而了解孩子的心念運作及行為動機;重要的是,可透過書中的實用練習引導孩子更快樂、專注,陪伴孩子共同成長。
★陪孩子靜心10分鐘,你可以這麼做──
•關掉電視,創造你和孩子的「橡皮時間」
•陪著孩子做「正念呼吸」,提升專注力、控制情緒
•和孩子一起做「氣味猜謎」,分享與氣味有關的親子回憶
•親子一起當「舞林高手」,瘋狂擺動身體、盡情發揮創意
……

★ 8個練習教孩子學會情緒管理,提升心智成長,過得更快樂、更健康──
•給孩子的快樂練習:
快樂牆:把美好回憶畫出來。
快樂盒:把能讓孩子愉快的小東西收集在盒子裡,需要提振心情就打開快樂盒。
•給孩子的憤怒控制練習:
紅綠燈:孩子很生氣時,告訴他:現在是紅燈,先暫停;綠燈是解決問題……
•給孩子的悲傷管理練習:
悲傷的模樣:請孩子把悲傷的感覺畫出來。悲傷是什麼顏色呢?
•給孩子的恐懼管理練習:
引導孩子,以1到10為自己的感受打分數。
提醒他們,也許幾個月前被打十分的某件事現在已經不再令他們害怕了。
請他們說幾件擔心害怕的事,然後用呼氣的方式把它們釋放出去。
……

﹝各界推薦﹞
陳安儀(資深媒體人、知名親子作家)、楊俐容(芯福里情緒教育推廣協會理事長)、劉欽旭(全國教師工會總聯合會理事長)掏心推薦

經由《陪孩子靜心10分鐘》,我認為確實可以在這成長特質容易分心的世代,好好透過靜心的親子習慣,劓專心、快樂的下一代。有些練習是必要的,就從現在立即開始,晚了,可不好。這是一本好書,值得推薦。
──劉欽旭(全國教師工會總聯合會理事長)
「定靜的力量」,就是美國知名藝人歌蒂韓在成立基金會、投入兒童心智成長教育多年之後的心得;也是她在其著作《陪孩子靜心10分鐘》中,所要傳遞的教育理念。歌蒂韓在本書開宗明義的指出「為了孩子,我們必須立即行動」;這種「刻不容緩」的使命感,和我在十幾年前提出「為孩子構築高EQ的成長鷹架」,在台灣倡導並實際推動兒童青少年EQ教育的初衷,有異曲同工之妙。因此,我非常樂意有機會向大家推薦這本書。
楊俐容──(芯福里情緒教育推廣協會理事長)
「歌蒂韓是歡樂及喜悅的代表,《陪孩子靜心10分鐘》也充分流露出這些特質。本書將幫助所有成年人──父母、祖父母、老師──雙倍運用跟自己鍾愛的孩子相處的片刻,共度歡樂時光,並且幫助塑造孩子的大腦,使其擁有一輩子的快樂和復原力。」
── 丹尼爾.高曼(Daniel Goleman),《EQ》作者

「歌蒂韓可以說是這個時代最具影響力的快樂專家,她不僅在生活中找到真正的快樂,把它帶進家庭,而且透過韓氏基金會散播出去,現在,《陪孩子靜心10分鐘》將為我們其他人...
 


 

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