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3分鐘反向伸展,頑固胖都能瘦12公斤 :日本 300萬人見證,小腹、屁股立刻神奇小1吋(隨書附贈60分鐘S體態DVD)
作者: 北洞誠一 
譯者: 黃立萍
出版社: 三采文化
三采文化
出版日期: 2014/02
頁數: 96
尺寸: 14.8x21
ISBN-10: 9863420832
ISBN-13: 9789863420835
書城編號: 749558
 

原價: HK$107.00 現售: HK$101.65 節省: HK$5.35
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簡介
電視•網路超人氣!日本超過300萬人見證,
令人舒暢得不可思議的反向伸展,
頑固型肥胖都能瘦12公斤!
每天3分鐘,豐胸翹臀,贅肉少一吋,輕鬆打造S曲線纖瘦美體、跟副乳說掰掰!
還有肩頸僵硬、身體歪斜、惱人腰痛,只需要「反向伸展」就能一次輕鬆解決!

【本書特色】
就算是身體僵硬的人,也能輕鬆地讓體態柔軟!
反向伸展真是太不可思議了!
所謂「反向伸展」,就是讓身體的某個部位往反方向伸展,藉以刺激腦部,並舒緩長久習慣造成的僵硬肌肉,在最短時間內使身體自然柔軟的伸展動作。
當身體獲得舒展、變得輕盈,連帶著能夠提高代謝,甚至消除贅肉和多餘的脂肪!
也因為全身血液循環變好了,膚質自然清透,眼睛也能變得明亮而迷人!

★風靡日本的反向伸展神奇7大功效
1.頑固型肥胖的人,也能輕鬆享瘦12公斤,7天豐胸縮小腹!
 包含肩胛骨、胸骨、肋骨、骨盆…等部位,反向伸展能喚醒這些生活中不常活動的肌肉,提升長久低落的代謝率,贅肉和多餘脂肪也能自然消失,7天內豐胸縮小腹!

2.讓身體柔軟、輕盈、充滿能量,打造不易疲倦的體質!
 反向伸展不僅能立即放鬆身體、更能運動久未活動的筋骨,因此能讓倦怠的身體充份獲得伸展,為我們打造不易疲倦的體質。最能讓肌肉充滿能量的方式,就在於「不多用任何一分力氣」,一面伸展、一面活動自己的身體。

3.讓體態更美!肩頸僵硬和惱人的腰痛,也都能徹底解決!
 久坐辦公桌工作的人,由於總是讓身體長時間前彎,使腹部和背部肌肉緊縮而失去彈性,造成腰痛和肩頸僵硬等問題。反向伸展能解開凝結的肌肉、調整身體平衡,讓我們維持優美的體態!

4.淨化內臟,肌膚自然清透明亮,不上妝也動人!
 能夠製造80%免疫細胞的腸道,是健康與美麗的基本條件。只要腸道健康,血液便能暢通,不僅不容易生病,肌膚也能散發迷人的光采。利用反向伸展調整骨盆位置,讓身體緊實,也能使我們的腸道和子宮回歸正確的位置,充份提升器官效能!

5.讓大腦細胞徹底活性化,思緒清晰不打烊!
 只要將意識集中在不常使用的肌肉上、並加以活動,就能刺激與日常生活迥異的神經迴路和腦部區塊。當腦部和肌肉被活化了,我們就能讓身體變得更靈活。舒展脊椎周圍的肌肉,更能改善神經傳遞機能,感覺頭腦活動變得更清晰喔!

6.讓身體深度呼吸,聲音變得中氣十足!
 當我們放鬆了肩膀、頸部、胸部、腹部這些時常用力的部位動橫膈膜,使深度而舒暢的呼吸成為一件最自然的事。如此一來,發出洪亮而充滿元氣的聲音,也變得一點都不難了!

7.心情更加輕鬆愉快,每天生活開心冒粉紅泡泡!
 一旦身體僵硬、血液循環惡化,思考也將會停滯下來。當我們專注地做了這些舒服的動作,不但能讓身體放鬆下來,就能使情緒愉快。

★本書特色
1.全書圖解步驟化,清晰的動作流程與重點提醒,讓你簡單輕鬆瘦!
2. 60分鐘作者指導、專業模特兒示範DVD,彷彿親臨指導,正確動作不遺漏!
3. 不花多餘力氣,傾聽自己身體的聲音,自然的伸展,不知不覺就瘦12公斤!
4. 前所未見的新型態伸展方式完整呈現,想瘦小腹、改善體態、縮臀圍絕不可錯過!

目錄:
序 只要七天,讓妳成為S曲線纖瘦美人!

反向伸展的三大好處
反向伸展的七大神奇功效
為什麼我大力推薦「反向伸展」?
掌握這些小訣竅,反向伸展輕鬆做
這樣做,效果最顯著!
DVD使用方法

第一章 反向伸展入門篇
反向伸展① 雙手背後交握放鬆
反向伸展② 身體前彎放鬆
第二章 七日立即提高身體柔軟度美人計畫
開始做反向伸展前的注意事項
反向伸展基本動...
 


 

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擺脫痠•痛•僵,恢復自癒力、找回身體舒暢感:不吃藥、免貼布,簡單按摩、伸展、調校姿勢,身體自然好起來

每個人會有的一、二個惱人小毛病,
都是身體發出的警訊,通知你正走向疾病!


  偏頭痛、失眠、耳鳴、肩頸僵硬、全身痠痛、胃痛、便祕、抽筋……
  很多人覺得「沒關係」、「休息一下、睡一下就好」;
  但不調整身體變化,絕對不會自然好。

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北洞誠一 作者作品表

  • 反向扭扭操(附DVD)
  • 3分鐘反向伸展,頑固胖都能瘦12公斤 :日本 300萬人見證,小腹、屁股立刻神奇小1吋(隨書附贈60分鐘S體態DVD)
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