高瞻遠矚，最後仍舊是一圮黃土
　　雄韜武略，輕羸蚸w，依舊是．．．
　　空空的來，兩袖清風赤裸裸地去
　　大聲感嘆，人生存在地價值為何？
　　慢慢思量，身心靈自我生活配速
　　活出心靈緩慢的本質──愉悅、放鬆
　　學習如何自我導向學習、自我實現

　　本書以體驗高雄在地緩慢城市的作為，享受從產地到嶽鄏b地食材的緩慢飲食、最愛慢活在高雄生態環境與宜居的城市簡介，藉由緩慢休閒、緩慢運動、緩慢醫療促進身心靈的自我療癒，希望讀者能多花點時間深入自己所居住的城市、放鬆心情發揮創緩慢的智慧。

　　「知識是力量，方法是智慧」，本書各章皆透過CAT自我檢核的方法（檢視check、調適adjust、與嘗試try），讓讀者找到全新的生活配速與平衡點，進而珍惜眼前的今天。